Adăugați pește în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea

bogate

Peștele are o abundență de acizi grași sau vitamine omega-3 cunoscute sub numele de (EPA și DHA, vitamina B2, vitamina D, calciu, fosfor, potasiu, magneziu, zinc și iod).
Recomandările de la American Heart Association spun că trebuie să mănânci pește de cel puțin două ori pe săptămână.

Avantajele consumului de pește crud

Consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână ajută la scăderea tensiunii arteriale dacă suferiți de tensiune arterială crescută. Peștele vă va ajuta să vă mențineți tensiunea arterială într-un interval acceptabil. Dacă aveți antecedente familiale de boli cardiace și chiar dacă nu aveți, peștii contribuie la reducerea riscului pentru probleme precum accident vascular cerebral sau infarct. Consumul de cantități suficiente de pește în fiecare săptămână contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului.

Când cumpărați fructe de mare, asigurați-vă că pe etichetă scrie „Wild Caught”, deoarece acești pești vor avea un conținut mai mic de contaminanți.

Acizi grasi omega-3

Acest nutrient este unul pe care organismul dvs. nu îl produce în mod natural, deci trebuie să includeți acest nutrient în alimentele pe care le consumați. Deoarece toate tipurile de pești conțin substanțe nutritive Omega-3, trebuie să mănânci o cantitate suficientă de cel puțin două ori pe săptămână. Unii pești conțin mai mulți nutrienți omega-3 decât alte tipuri de pești. Acești pești cu un conținut ridicat de nutrienți omega-3 includ macrou, stridii, ton, păstrăv, sardine, somon și hering.

Consumul de pește vă oferă multe beneficii, dar cel mai mare beneficiu îl reprezintă nutrienții omega-3. Aceste avantaje includ, scad tensiunea arterială, reduc riscul de infarct, aritmii cardiace, moarte subită, accidente vasculare cerebrale, crește funcția sănătoasă a creierului și reduce riscul de osteoartrita.

Vizitatorii și rezidenții din statul Alaska care caută un restaurant de calitate care știe importanța peștelui în dietă, în special a peștelui crud, nu caută mai departe. Oec Sushi așteaptă să vă efectueze rezervarea sunând la 907-277-7655 sau doar opriți-vă pentru o vizită, așezați-vă și bucurați-vă de una dintre cele mai bune și sănătoase mese de pește din Alaska.