Puteți utiliza MyNetDiary dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Da, cu siguranță poți! MyNetDiary este conceput pentru a urmări utilizarea oricărui tip de dietă sau plan alimentar.

aveți

Da, puteți utiliza MyNetDiary dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați! MyNetDiary este conceput pentru a urmări în timp ce urmați orice tip de dietă sau plan alimentar.

Pentru a utiliza MyNetDiary cel mai eficient atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (de exemplu, Keto, Paleo, Atkins etc.), aflați mai multe despre caracteristicile care vă vor susține eforturile. De exemplu, este important să fiți conștienți de modul în care funcționează Net Carbs la MyNetDiary.

Planificarea macronutrienților (grăsimi, carbohidrați, proteine) cu MyNetDiary

Semnul distinctiv al oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este aportul scăzut în carbohidrați. MyNetDiary oferă obiective implicite zilnice pentru grăsime totală, carbohidrați totali și proteine ​​ca o curtoazie pentru membri. Cu toate acestea, aceste ținte implicite nu sunt cu conținut scăzut de carbohidrați, ci mai degrabă urmează un model controlat de carbohidrați:

  • 35% Calorii din grăsime totală
  • 45% calorii din totalul de carbohidrați
  • 20% Calorii din proteine

Pentru a urma o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, va trebui să schimbați obiectivele macronutrienților. Pentru a face acest lucru, accesați Plan (web) sau Planul meu (aplicații), alegeți fila „Grăsime, carbohidrați și proteine” și apoi schimbați obiectivul Total carbohidrați fie la un obiectiv gram (de exemplu, 75 grame), fie la un obiectiv% Calorii ( atingeți apoi țineți apăsat și glisați glisorul). Rețineți că, atunci când introduceți un obiectiv de gram, sistemul calculează automat% Calorii pentru dvs. Apoi, setați un obiectiv proteic (utilizați obiectivul recomandat pentru planul dvs.). După ce ați setat totalul de carbohidrați și proteine, MyNetDiary setează automat grăsimea totală pentru dvs., astfel încât% total de calorii din toți cei trei macronutrienți să fie egal cu 100%.

Important: planificarea Macronutrientului folosește carbohidrații totali, astfel încât rapoartele și graficele aferente să calculeze corect% calorii din totalul de grăsimi, carbohidrați totali și proteine. Chiar dacă alegeți să afișați carbohidrații neti ca „tip de carbohidrați” preferați în setările pentru introducerea alimentelor, rețineți că carbohidrații totali sunt încă folosiți pentru planificarea macronutrienților.

Planificare pentru carbohidrați net cu MyNetDiary

Dacă aveți în vedere un anumit obiectiv Net Carb, stabiliți obiectivul macronutrienților Total carbohidrați = obiectiv Carbs Net + obiectiv Fibre + obiectiv Alcool zaharat. Dacă nu mănânci alimente cu alcooli de zahăr, atunci calculele tale sunt mai simple - folosește Net Carbs + Fiber pentru obiectivul tău Total Carbs. Pentru fibre, obiectivul este de obicei 38 de grame pentru bărbați și 25 de grame pentru femei. Prin urmare, dacă obiectivul Net Carbs este de 100 de grame, atunci pentru MyNetDiary, setați obiectivul Total Carbs la 138 de grame dacă sunteți bărbat sau 125 de grame dacă sunteți femeie.

Urmărirea netă a carbohidraților cu MyNetDiary

Puteți alege să urmăriți carbohidrații neti ca „Tipul de carbohidrați” dvs. preferat în Setările pentru introducerea alimentelor. Acest lucru vă permite să vizualizați carbohidrații neti în timpul înregistrării alimentelor, precum și să vedeți carbohidrații neti în rezumatele meselor și zilei pe tabloul de bord.

Sfat: dacă utilizați un iPhone și aveți calitatea de membru Premium, atingeți „Configurați tabloul de bord” (găsiți derulând în jos la ecranul tabloului de bord), apoi atingeți „Selectați tabloul de bord”, apoi glisați spre stânga până când găsiți „Low-Carb” și apoi atingeți „Aplicați”. Aceasta va configura tabloul de bord pentru urmărirea cu conținut scăzut de carbohidrați, care include vizualizarea carbohidraților net pe tabloul de bord.

Planificarea altor nutrienți cu MyNetDiary

Pe lângă personalizarea obiectivelor dvs. privind macronutrienții, vă recomandăm să personalizați selecția nutrienților și obiectivele pentru alți nutrienți. De exemplu, este posibil să doriți să urmăriți calciul, fibrele, acidul folic, magneziul și vitamina C dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acești nutrienți pot fi scăzuți în funcție de alegerile dvs. alimentare. Puteți face acest lucru în Planul meu (aplicații) sau Planul (site-ul web) - căutați secțiunea Țintă nutrițională. Aici puteți, de asemenea, să vă personalizați obiectivul Net Carb.

În secțiunea Plan, puteți dezactiva urmărirea substanțelor nutritive pe care nu le considerați utile în timp ce urmați o dietă săracă în carbohidrați. De exemplu, mulți membri ne spun că preferă să oprească urmărirea grăsimilor saturate și a colesterolului atunci când urmează dieta Keto.

Analiza zilnică MyNetDiary

Nu toate declarațiile nutriționale din Daily Analysis vor fi utile dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a dezactiva declarațiile despre grăsimi saturate, colesterol sau alte substanțe nutritive despre care considerați că nu sunt relevante, pur și simplu dezactivați urmărirea respectivului nutrient așa cum este descris mai sus.

rezumat

MyNetDiary este o aplicație de urmărire puternică și eficientă - indiferent de tipul de dietă pe care o urmează. Acestea fiind spuse, este încă util să cunoașteți aceste sfaturi, astfel încât urmărirea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați să fie mai ușoară și mai eficientă. Vă rugăm să ne trimiteți întrebări dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă ajusta setările și opțiunile pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Urmărire și MyNetDiary-> Sfaturi de urmărire Pierderea în greutate-> Dietele