De când mi-am găsit Feel Great Weight acum aproape 6 ani, menținerea acesteia a devenit din ce în ce mai ușoară în fiecare zi. Totuși, nu sunt toate curcubee și fluturi când vine vorba de greutatea mea. Îmi place să mănânc, așa că uneori îmi este ușor să cad din vagon cu regimul meu de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

aveți

A ieși din cale nu este niciodată plăcut, dar de obicei trebuie doar să fac un pas înapoi și să mă reorientez. Ceea ce funcționează pentru mine este puțină inspirație, ceva gândire pozitivă și auto-disciplină consolidată. Iată câteva tactici ușoare care mă ajută să mă mențin la obiceiurile mele sănătoase și să mă țină la Feel Great Weight.

Citiți un blog de viață sănătoasă sau fitness
Când prefer să mănânc nachos la cină decât să iau o masă sănătoasă, am citit câteva dintre blogurile mele preferate, cum ar fi Healthy Tipping Point și The Fitnessista, pentru inspirație. Aproape întotdeauna găsesc o rețetă sau câteva cuvinte de sfat care mă fac să vreau să-mi schimb gândurile despre binging. În mod similar, trimiterea unui mesaj pe Twitter adepților mei poate contribui, de asemenea, la stimularea unei anumite motivații pentru a mă readuce pe drumul cel bun.

Vizualizează cine vreau să fiu
Când am căzut de pe vagon și încep să mă simt deprimat de deciziile pe care le iau, mă gândesc la sinele meu cel mai sănătos. Revenirea la o perioadă în care mă simțeam puternică, în formă și plină de viață mă face să vreau să mă străduiesc din nou pentru asta.

Faceți o schimbare acum
În loc să aștept să-mi încep dieta sau o nouă rutină de exerciții fizice într-o zi de luni, fac schimbări imediat. Pregătesc o masă sănătoasă sau îmi arunc adidașii pentru a face un jogging în jurul cartierului meu. Chiar și simplul plan de atac ajută; programarea unor antrenamente sau planificarea câtorva mese sănătoase îmi permite să mă simt mai controlat și mă stimulează motivația.

Suna un prieten
Dacă chiar mă străduiesc să mă întorc pe drumul cel bun, chem un prieten care este super-motivat și disciplinat și îmi fac planuri să fac ceva cu ea. Chiar dacă luăm prânzul împreună, discutând cu ea și auzind despre viața ei mă face să vreau să adopt schimbări similare în stilul meu de viață. Forța de voință și autodisciplina ei sunt contagioase și par să-mi dea întotdeauna saltul de care am nevoie.