Nu anulați abonamentul la sala de sport până nu citiți acest lucru.

Săptămâna aceasta în știri pe internet: băile fierbinți ard calorii! În timp ce conceptul, în esență, nu este adevărat - cam tot ce faci pe parcursul zilei arde calorii, dormind și literalmente doar în picioare - știrea s-a bazat pe cercetări care susțin că scăldatul ar putea, de fapt, să ardă la fel de multe calorii ca și pentru o alerga.

fierbinți

Studiul a fost realizat de fiziologul de exerciții Steve Faulkner ca o modalitate de a examina aspectul legăturii dintre o baie fierbinte și zahărul din sânge și arderea caloriilor. Constatările sale - la doar 14 subiecți de sex masculin, să ne amintim - au arătat că o baie arde în jur de 140 de calorii pe oră și scade vârful zahărului din sânge după ce mănâncă cu aproximativ 10% mai mult decât face exerciții fizice.

Deși aceasta ar putea fi o veste extrem de interesantă pentru băieții pe îndelete, 140 de calorii sunt mai mici decât ar arde de obicei o persoană de 125 de kilograme în timpul unei ore de activitate, cum ar fi alergarea. Cei mai mulți experți (și mai multe studii) sugerează că o persoană cu greutate medie arde aproximativ 100 de calorii într-un kilometru de alergare și, în timp ce opinia variază, cele mai multe dovezi anecdotice au descoperit că cei mai necompetitivi, oamenii în formă, durează între șapte și 10 minute. să alergi o milă.

Traducere: Ar trebui să petreci o oră în baie pentru a arde ceea ce ai fugi câteva minute.

„Singurul motiv pentru care corpul ar arde calorii este că apa fierbinte ar crește termoreglarea pentru a menține corpul răcoros”, spune fiziologul de exerciții din L.A., Pete McCall, Ph.D. "Apa fierbinte ar putea dilata vasele de sânge și crește circulația; ardem cinci calorii pe litru de oxigen consumat - dacă putem crește consumul de oxigen putem crește arderea caloriilor. Poate că luând o baie caldă crește fluxul de oxigen din respirația profundă și relaxată".

În timp ce ardeți calorii în timp ce stați într-o cadă cu apă fierbinte - cu sau fără bule și lumânări - este o afacere destul de bună, nu vă va ajuta mușchii să crească sau să îmbunătățească fitnessul cardiorespirator, așa că probabil nu este timpul să renunțați la acea zi rulați încă, în ciuda a ceea ce ar putea să vă facă să credeți.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate