Ultima actualizare în - 11 iunie 2019, 21:00 IST

01/7 Săptămâna internațională a sănătății bărbaților

02/7 Produse din soia

Produsele din soia precum tofu sunt excelente pentru sănătatea bărbaților. Nu sunt doar ambalate cu o mulțime de proteine, ci au toți cei nouă aminoacizi esențiali. O sursă excelentă de vitamina B, zinc și magneziu, tofu are un gust delicios, cu o strop de lămâie și puțină sare și piper.

bărbați

03/7 Supe și salate

O dietă bogată în nutriție este necesară pentru a preveni problemele de sănătate. Deoarece majoritatea bărbaților suferă de boli de inimă și obezitate, este necesar consumul zilnic de legume. Verdele adecvate precum salata verde, fasolea, castraveții sau supa de legume fierte trebuie incluse în dietă. Legumele cu frunze sunt bogate în vitamina C și luteină, care nu numai că ajută digestia, ci și promovează o viață sănătoasă.

04/7 Ovăz și quinoa

Fiind incredibil de hrănitoare, atât ovăzul, cât și quinoa sunt bogate în antioxidanți. Ele ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și al colesterolului rău. Când sunt gătite cu o mulțime de legume au un gust delicios și sunt umplute. Ovăzul și quinoa au, de asemenea, un conținut scăzut de calorii și ajută la pierderea în greutate.

05/7 Semințe de dovleac

Ușor de savurat, semințele de dovleac uscate sunt bogate în omega 3 și omega 6. Benefice atât pentru inimă, cât și pentru ficat, semințele de dovleac ajută la scăderea cantității de colesterol din sânge și la reducerea riscului de boli de inimă la bărbați.

06/7 Unt de arahide

Nu doar pentru că are un gust bun, untul de arahide este benefic și pentru sănătatea inimii și pentru pierderea în greutate. Bărbații ar trebui să prefere să mănânce unt de arahide stratificat pe un pâine prăjită pentru o masă sănătoasă, care ajută la construirea corpului și la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.

07/7 Produse lactate ambalate în proteine

Produsele lactate precum iaurtul sau laptele contribuie la promovarea creșterii musculare după exerciții. Este o idee bună ca bărbații să includă în micul dejun un pahar de lapte sau iaurt grecesc combinat cu pâine prăjită cu cereale integrale. Adăugarea suplimentară a unor nuci într-un castron de lapte poate satisface gustul și, de asemenea, poate promova niveluri ridicate de energie la bărbați pe tot parcursul zilei.