băutură

Această mâncare cu ouă este simplă, aromată și super satisfăcătoare! Fiecare porție are 135 de calorii, 8 grame de grăsime și 1 Weight Watchers Freestyle SmartPoints. Deși această rețetă servește 2, o puteți face pentru a servi 1 sau multe altele. Îmi place vasul meu cu ouă cu 1 felie de pâine prăjită întinsă cu o notă de unt cu conținut redus de grăsimi. Deci da!

Timp de pregătire: 10 minute

Timp de coacere: 16 minute


Ingrediente pentru ouă:

2 ouă, îmi place să folosesc ouăle Eggland Best

2 linguri lapte fără grăsimi

Puțină sare și piper, după gust

4 lingurite parmezan, ras


Ingrediente pentru topping de roșii:

½ cană de roșii, tocate (scurgeți orice lichid)

2 linguri de scallions, tocate

½ linguriță usturoi tocat

½ linguriță ulei de măsline

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Îmbrăcați 2 ramekine sau cupe Pyrex cu cremă cu spray de gătit.

2. Adăugați 1 albuș de ou în fiecare fel de mâncare. Apoi, spargeți fiecare ou întreg chiar peste ramekin și adăugați cu grijă la fiecare fel de mâncare. Adăugați 1 lingură de lapte deasupra fiecăruia. Presară cu puțină sare și piper, dacă se dorește. Presară fiecare cu 2 lingurițe parmezan. Se așază pe o foaie de copt și se coace, neacoperit, în cuptor timp de aproximativ 16 minute până când ouăle sunt așezate în jurul marginilor, dar încă puțin agitate în centru.

3. Între timp, adăugați toate ingredientele de topping într-o tigaie antiaderentă, acoperită cu spray de gătit. Se sotează 2 minute până când roșiile sunt moi.

4. Scoateți ouăle din cuptor. Împărțiți toppingul de roșii printre cele 2 porții.

Face 2 porții

Weight Watchers Freestyle SmartPoints 1
Weight Watchers SmartPoints 3
Weight Watchers POINTS PLUS 3