În momentele stresante, uneori cu toții avem nevoie de o băutură sau două doar pentru a ne relaxa. Nu este nimic în neregulă cu acesta, ci doar să țineți cont de doza și de caloriile asociate cu băutura alcoolică. Consumul ocazional este distractiv mai ales în compania unor prieteni buni, dar dacă pareți că consumați în mod regulat băuturi alcoolice, ați putea fi la fel de conștient de câte calorii luați și în sistemul dvs.

conținut

Așadar, s-ar putea să începeți să vă întrebați câte calorii există într-o băutură. Alcoolul conține 7 calorii pe gram, ceea ce îl face aproape de grăsimi cu 9 calorii de energie pe gram. O băutură standard cu 10 grame de conținut alcoolic, de exemplu, are aproximativ 70 de calorii și aceasta nu include celelalte surse de calorii prezente în celelalte componente ale alcoolului, cum ar fi proteinele și carbohidrații care conțin 4 calorii pe gram.

În caz că nu știți, multe băuturi alcoolice, în special cocktailuri, conțin o cantitate destul de mare de carbohidrați și grăsimi. Cu excepția unei cantități minime de vin, alcoolul conține o valoare nutritivă redusă și, prin urmare, este considerat calorii goale.

Băuturi alcoolice bogate în calorii

Înainte de a învăța băuturile alcoolice cu cel mai mic conținut caloric, este important să cunoașteți și tipurile de băuturi alcoolice cu conținut ridicat de calorii. Consumul dvs. de alcool va determina cantitatea de calorii pe care o luați. Dar, pe baza unui consum mediu, aceste băuturi de mai jos sunt unele dintre cele cu conținut ridicat de alcool pe porție:

  • Bere obișnuită, 149 de calorii
  • Lichioruri, 188 de calorii
  • Vermut, 105 calorii
  • Cocktailurile, variază în funcție de amestec
  • Martini, 140 de calorii
  • Manhattan, 164 calorii
  • Daiquiri, 122 de calorii
  • Whisky, 122 de calorii
  • Margarita (portie mare), 280 de calorii
  • Cosmopolitan, 200 de calorii
  • Chocolate Martini, 438 calorii

Băuturi cu conținut scăzut de calorii

Cunoașterea conținutului caloric al băuturii alcoolice nu este utilă doar pentru cei care își păstrează starea de sănătate, ci și pentru cei care beau în mod regulat, fără nici o grijă de consumul lor de calorii. Iată o listă de băuturi cu cel mai scăzut conținut de calorii pentru mărimea standard a porției:

Berea ușoară, numită și bere cu conținut scăzut de carbohidrați, conține aproximativ 64 până la 110 calorii și este o opțiune mai bună pentru berea obișnuită, cu aproape același conținut de carbohidrați.

Vinul alb și roșu conțin 75-105 calorii în funcție de nivelul de dulceață și cantitatea de vin servită într-un pahar; soiurile mai uscate au un conținut caloric mai redus. În timpul întrunirilor sociale, este posibil să aveți dificultăți în a ține evidența aportului de calorii pentru vinuri, deoarece paharele sunt umplute înainte de a deveni goale.

Șampania poate fi o altă alternativă bună la vin sau bere cu doar 84 de calorii pe porție. Aceasta este cu aproximativ 15 calorii mai puțin decât o sticlă de bere cu conținut scăzut de carbohidrați sau un pahar de vin. Ca să știți, cantitatea de calorii a unui pahar mediu de vin este de aproximativ două ori mai mare decât cea a unui pahar de șampanie.

Băuturile spirtoase (80 de dovezi) conțin cel puțin 65 de calorii. Romurile precum Bacardi și Vodka precum Absolut sau Smirnoff vin la aproximativ 65 de calorii. Alte băuturi spirtoase, precum 80 de whisky, tequila, gin, coniac și coniac, au o cantitate similară de calorii. Cu toate acestea, aveți grijă întotdeauna de mixerele de zahăr care pot arunca calorii în aceste băuturi.

Modalități de a minimiza conținutul de calorii din alcool

Este posibil ca unii dintre voi să nu puteți lua alcool în cea mai pură formă. În acest caz, vă puteți bucura în continuare de un pahar sau două fără a crește aportul de calorii. Dacă vă place băuturile mixte, cum ar fi cocktail-urile, puteți alege mixere cu conținut caloric mai scăzut, cum ar fi tonic, limonadă ușoară, sodă dietetică și suc de lămâie. Amestecurile de cocktail cu conținut scăzut de calorii pot fi rom și Coca-Cola de dietă, tequila și sifon, vodcă și soda aromată cu var de dietă sau vodcă și ginger ale dietetice. Explorați alte cocktailuri, precum și martini cu mere acre, alunecare de noroi și mojito.

O altă opțiune este să vă savurați băutura pe stânci. Încercați să luați vodka infuzate, cum ar fi Pinnacle Vodka sau Skyy Vodka, pentru un plus de aromă, fără calorii.

De asemenea, puteți încerca să vă diluați băutura adăugând apă de club sau apă spumantă la băuturi spirtoase. Puteți face un spritzer cu conținut scăzut de calorii și vinului dvs. atunci când îl diluați. Între băuturile alcoolice, puteți încerca să beți băuturi alcoolice. Ajută la reducerea nu numai a cantității de calorii, ci și a mahmurelii de a doua zi.

Probabil cel mai bun sfat dintre toate este să te ții de consumul recomandat de alcool, nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și nu mai mult de două băuturi pentru bărbați. Dacă participați la o petrecere și știți că băutul este inevitabil, încercați să alegeți cele cu conținut scăzut de calorii. În caz contrar, vă puteți bucura de băutura dvs. alcoolică preferată, dar evitați excesul de băutură. Asigurați-vă întotdeauna că aveți stomacul plin înainte de a ieși la băutură.