Nu este un secret faptul că alcoolul este adesea cel mai mare dușman al taliei - și din moment ce multe băuturi alcoolice au un conținut ridicat de „calorii goale” lipsite de orice valoare nutrițională, nu este de mirare de ce. Acest lucru lasă mulți oameni să caute o bere ușoară sau un cocktail Skinnygirl®. Deși sunt mai mici în calorii, acestea pot totuși să arunce o cheie în planurile de dietă.

indiferent

Cum procesează corpul alcoolul

Acele calorii goale pe care le conține alcoolul furnizează organismului fără valoare nutritivă. Este mai bine să mănânci un cheeseburger, care are macronutrienți precum proteine ​​și grăsimi. Nu numai că sunt lipsite de nutriție, aceste tipuri de calorii pot face mai ușoară creșterea aportului caloric global.

Mai mult, „[alcoolul] reduce capacitatea organismului de a arde grăsimi”, a declarat pentru Medical Daily Marc Perry, CEO al BuiltLean, o practică personală de consiliere și nutriție.

Corpul tău privește alcoolul ca toxina care este. Potrivit unui studiu din 1999 realizat de Universitățile din California la Berkeley și San Francisco, ficatul transformă rapid alcoolul în acetat, substanța chimică cel mai frecvent întâlnită în oțet și îl eliberează în sânge. Acest proces inhibă sistemul metabolic.

Deci, atunci când o băutură alcoolică este consumată alături de o masă bogată în calorii, ficatul - care joacă un rol important în digestia grăsimilor - acordă prioritate scăderii de „otravă” mai întâi, lăsând masa încărcată cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în stomac. .Aceasta întârzie procesul de ardere a grăsimilor, contribuind la o mai mare depozitare a grăsimilor. Dacă credeți că un metabolism lent este greu pentru greutatea corporală, imaginați-vă cât de rău poate fi unul blocat.

„Apa de băut„ face pauză ”asupra metabolismului tău, îndepărtează celelalte calorii și spune:„ Descompune-mă mai întâi! ”” Medicul și omul de știință Dr. Pamela M. Peeke, a declarat pentru Health Magazine. „Cercetările au descoperit că alcoolul scade în special arderea grăsimilor din burtă”.

Băuturi cu conținut scăzut de calorii

În teorie, băuturile cu conținut scăzut de calorii sunt alternative mai sănătoase la băuturile bogate în calorii. Și, în funcție de modul în care sunt consumate, pot fi. Băuturile cu conținut scăzut de calorii conțin, în mod evident, mai puține calorii goale și acest lucru este întotdeauna un lucru bun, cu toate acestea, ele pot face ravagii în talie.

„O băutură cu mai puține calorii este mai bună decât aceeași băutură cu mai multe calorii”, a explicat Perry. "Dar alcoolul are același efect." Băuturile alcoolice cu conținut scăzut de calorii sunt încă băuturi alcoolice, iar sistemul metabolic va opri ceea ce face pentru a trata aceste băuturi în consecință. Fie că o băutură alcoolică are un conținut ridicat sau scăzut de calorii, amânarea sistemului metabolic este inevitabilă.

Deci, cel mai bun pariu pentru a-și menține talia este de a tăia complet alcoolul - mai ales că rapoartele au legat consumul de alcool de supraalimentarea. Din fericire, nu este atât de dificil de atenuat efectele pe care le poate avea absorbția asupra taliei. Pentru început, este important să beți cu moderare și să nu mergeți peste bord. Cu cât se consumă mai mult alcool, cu atât mai mult sistemul metabolic este blocat.

De asemenea, este important să mâncați o masă sănătoasă sau o mică gustare ambalată cu proteine, fibre și grăsimi bune înainte de a consuma alcool - spre deosebire de a mânca mai puțin pentru a face mai mult spațiu pentru alcool, o reacție de genunchi pe care unii oameni o au la știri de genul acesta, potrivit la revista Health. În acest fel, organismul va începe deja să metabolizeze alimentele înainte ca alcoolul să intre în joc. Aceste mici modificări ar putea ajuta la minimizarea efectelor „dăunătoare dietei” consumului de alcool.