22 iulie 2009/06:27/CBS

câștigat

Indiferent dacă vă distrați sau vă relaxați într-o zi fierbinte de vară, o băutură răcoritoare este un mod răcoritor de relaxare. Dar poate fi, de asemenea, o adevărată dietă, deoarece mulți oameni nu își dau seama cât de bogate în calorii pot fi unele băuturi.

Vrei să mergi mai ușor?

Editor senior pentru alimente și nutriție la revista Health Frances Largeman-Roth v-am împărtășit câteva băuturi care nu vă vor împiedica miercuri „Spectacolul timpuriu”.

Iată câteva opțiuni ușoare sugerate de Largeman-Roth și exercițiul echivalent cu eliminarea caloriilor băuturilor:

Limonadă
Lumina - Vitamina Apa Multi-V (limonada); 8 uncii, 50 de calorii: răcoritoare și ambalate cu 11 vitamine esențiale
Mergeți cu bicicleta timp de 6 minute
Măturați podeaua timp de 13 minute
Udați plantele timp de 20 de minute

Cel mai ușor - Limonadă roz Snapple Diet; 8 uncii, 10 calorii: tarta și acidulată, plus că are un conținut scăzut de sodiu (10 mg)
Spălați vasele sau călcați timp de 4 minute
Mergeți 3,5 minute

Ceai cu gheata
Light - Ceai alb Lipton Pureleaf cu mandarina; 8 uncii, 60 de calorii: Ceaiul alb are o aromă foarte blândă și are cea mai mică cantitate de cofeină din toate ceaiurile. Făcut cu frunze de ceai durabile.
Rulați scările timp de 5 minute
Golf 10 minute
Înotați pe îndelete timp de 9 minute

Cel mai ușor - Ceai verde de zmeură antioxidant cu lumină cristalină; 8 uncii, 5 calorii: minunat pentru deplasări la plajă, piscină sau sală de gimnastică.
Se aspiră 2 minute
Mergeți 2 minute
Trageți un pui de somn de 5 minute

Băutură de cafea
Light - Dunkin Donuts Coffee Coolatta cu lapte degresat; 16 uncii, 140 de calorii: o modalitate delicioasă de a vă repara cofeina
Tunde gazonul timp de 22 de minute
Faceți jogging timp de 18 minute
Înotați pe îndelete timp de 20 de minute

Cel mai ușor - Latte fără grăsime cu gheață McDonalds cu sirop de vanilie fără zahăr; 12 uncii, 40 de calorii: are mai mult de 10% din calciu pe zi. Excelent pentru persoanele cu un dinte dulce.
Grădină timp de 9 minute
Tai chi timp de 9 minute
Duș timp de 18 minute

Cocktail spumant
Ușor: Mimoza de afine (șampanie, afine și suc de portocale) 146 de calorii: ideal pentru brunch-uri cu o lovitură plăcută.
Faceți jogging timp de 21 de minute
Sari frânghia timp de 13 minute
Joacă tenis 37 de minute

Cea mai ușoară: Greyhound spumant (vodcă, suc de grapefruit, sifon club) 87 de calorii: Îmi place asta! Într-adevăr are un pumn, dar este ușor pe zahăr.
Mergeți la câine 26 de minute
Intindeți sau faceți yoga timp de 30 de minute
Jucați tenis de masă timp de 20 de minute

Cocktailuri congelate (de făcut acasă)

Ușor: Pina colada (ananas, suc de ananas, lapte ușor de cocos, zahăr, rom) 194 de calorii: băutura clasică, dar am făcut-o cu lapte de cocos ușor și fără siropuri, ceea ce veți obține în majoritatea barurilor și restaurante.
Înotați sânul timp de 17 minute
Greblați gazonul timp de 43 de minute
Mergeți în sus 30 de minute

Cel mai ușor: Daiquiri de căpșuni (căpșuni, suc de lămâie, suc de lămâie, sirop simplu, rom) 140 de calorii: Un alt favorit de vară. O poți face și mai ușoară dacă îți faci siropul simplu cu Stevia sau Splenda.
Faceți flotări sau ședințe timp de 15 minute
Mergeți 20 de minute
Jucați tenis de masă timp de 30 de minute

Lumina: afine Mimosa:

Se obțin 6 porții (dimensiunea porției: 1 cană)

Ingrediente
1 sticlă (25,4 uncii) șampanie sau vin spumant răcit
1 1/2 căni suc de portocale proaspăt răcit, strecurat
1 1/2 căni cocktail de suc de afine răcit
Afine proaspete întregi și felii de portocale pentru garnitură de băuturi (opțional)
Pregătirea
1. Umpleți un flaut de șampanie răcit până la jumătate sau puțin mai mult cu șampanie răcită sau vin spumant. Completați cu 1/4 cană de suc de portocale și 1/4 cană de suc de afine.
2. Plutim o afine sau două în fiecare pahar și așezați felii de portocală pe jantele sau în interiorul paharelor. Serviți imediat.
Informatii nutritionale
Calorii: 146
Grăsime: 0,0g (sat 0,0g, mono 0,0g, poli 0,0g)

Cel mai ușor: ogar spumant:

Randamentul face 8 porții (dimensiunea porției: aproximativ 1/2 ceașcă)

Ingrediente
1 grapefruit roz, tăiat în 16 pene
1/4 cană sare de mare gri
Gheata zdrobita
1 cană de vodcă
1 1/2 cani suc de grapefruit alb neindulcit
1 cana de soda club, racita
Pregătirea
1. Frecați jante de 8 (8 uncii) pahare de martini cu 8 pene de grapefruit.
2. Așezați sarea de mare într-un vas puțin adânc și înmuiați jantele din sticlă de martini în sare.
3. Umpleți martini shaker la jumătate cu gheață zdrobită. Adăugați 1/2 cană de vodcă și 3/4 cană de suc de grapefruit; se agită să se răcească.
4. Se strecoară uniform în 4 dintre paharele de martini. Se amestecă 2 linguri de sifon club pe pahar. Repetați pentru a face 8 băuturi.
5. Ornează paharele cu pene de grapefruit.
Informatii nutritionale
Calorii: 87
Grăsime: 0,0g (sat 0,0g, mono 0,0g, poli 0,0

Lumina: Pina Colada

Randamentul face 4 porții (dimensiunea porției: 1 cană)

Ingrediente
1 1/2 căni ananas proaspăt cubulete
1 cană suc de ananas
3/4 cană de lapte ușor de cocos
1/3 cană zahăr
1/4 cană rom ușor
8 cuburi de gheață
Pregătirea
Combinați toate ingredientele într-un blender. Procesați până când este gros și neted.
Împărțiți piña colada printre cele 4 pahare. Se ornează cu ananas, dacă se dorește.
Informatii nutritionale
Calorii: 194
Grăsime: 3g (oră 2g, mono 0,0g, poli 0,0g)

Cel mai ușor: Daiquiri cu căpșuni

Se obține 6 porții (dimensiunea porției: 2/3 cană)

Ingrediente
1 cană căpșuni înjumătățite
1/2 cană Sirop simplu (Ingrediente: 1 1/4 cani zahăr, 1 cană apă - Combinați zahărul și 1 cană apă într-o cratiță mică; aduceți la fierbere. Gătiți 1 1/2 minute sau până când zahărul se dizolvă, amestecând ocazional. Se dă la frigider până la răcire. Se face 1 1/2 cană)
1 lingura suc proaspat de lamaie
3 cești de gheață zdrobită
1/2 cană rom
3 linguri suc proaspăt de lime
Pregătirea
1. Combinați primele 3 ingrediente într-un blender și procesați până la omogenizare. Strecurați amestecul printr-o sită într-un castron și aruncați solidele. Combinați amestecul de căpșuni, 3 căni de gheață zdrobită, rom și suc de lămâie în blender și procesați până la omogenizare.

CALORII 140 (1 la sută din grăsimi); FAT 0,1g (sat 0g, mono 0g, poli 0g);

Publicat pentru prima dată pe 22 iulie 2009/06:27