Un an nou aduce adesea cu sine dorința de a deveni mai sănătos și poate de a pierde din greutate. Cu toate acestea, în timp ce mulți dintre noi își propun să renunțe la obiceiurile alimentare nesănătoase și să predea o nouă frunză, mulți dintre noi nu reușesc să rămână la acele diete temute, ceea ce ne face să ne simțim adesea învinși și descurajați.

Deci, cât de ușor este să-ți reorganizezi stilul de viață și sănătatea, în timp ce îți mai îngrijești propria bunăstare? Podcast-ul Smart Consumer al Radio 4 a fost investigat și a descoperit câteva sfaturi de top pe parcurs.

Podcast Smart Consumer: Dietele eșuate și rușinarea corpului

Podcastul Smart Consumer cu Frankie Haynes, Shahroo Izadi și Man V Fat.

radio

Renunță la dietă?

Cercetările efectuate de analiștii Kantar în 2019 au sugerat în jur 38% dintre noi încearcă să slăbească de cele mai multe ori. Asta e 45% dintre femei și 30% dintre bărbați. Cu toate acestea, WW (cunoscut anterior ca WeightWatchers) a spus asta britanicul mediu va începe și nu va reuși două diete în acest an.

Deci, cum putem începe să ne respectăm obiectivele de slăbire?

Din ce în ce mai mult, unii oameni renunță cu totul la dietă și recunosc că nu vor pierde niciodată în greutate pe termen lung, dacă nu se fac mai întâi să se simtă bine cu ei înșiși - un eveniment fiind considerat un moment minunat pentru pozitivitatea corpului.

Povestea lui Frankie Haynes

Frankie Haynes lucra în industria dietelor. Folosind diploma de psihologie, obișnuia să sprijine oamenii să piardă în greutate.

Cu toate acestea, un incident într-un tren la sfârșitul anului 2019 l-a determinat pe Frankie să-și schimbe focalizarea.

Ce veți găsi într-un distribuitor automat sănătos

Automatele sănătoase care oferă ceva substanțial și hrănitor.

„Fusesem la Londra și mi-am cerut să fac niște modele pentru o companie de diverse corpuri și eram pe o înălțime atât de mare întorcându-mă în tren. Dar în momentul în care trenul a plecat de la Kings Cross, tipul a stat lângă mine spunând „ei bine că nu stau lângă acest gras timp de două ore” și s-a mutat. Și indiferent dacă a crezut sau nu, nu contează. Faptul că a spus-o cu voce tare de parcă nu aș fi fost nici măcar în aceeași trăsură a fost dezgustător ”.

Incidentele de acest gen i-au determinat pe Frankie și prietenul ei să înființeze grupul Mărește-ți. Au decis că s-au săturat de dietă și de rușine și, în schimb, au dorit să împuternicească oamenii să fie ei înșiși, indiferent de forma sau mărimea lor.

"Când am ieșit din industria dietelor, eram foarte scăzut cu sănătatea mea mentală și apoi am început să cred că sunt mai multe pentru mine decât doar greutatea mea."

„Pentru mine înființarea Mărește-ți a fost despre crearea spațiului sigur pe care îl oferă unele cluburi de slăbire, dar înlăturarea presiunii sau a laudelor din jurul pierderii în greutate ".

Frankie crede că cultura dietetică are multe de răspuns. "Există o mulțime de oameni care câștigă mulți bani de la oameni care vor să slăbească și cred că trebuie să fie mai mici pentru a fi acceptați, respectați și potențial iubiți. Nu este un lucru grozav."

De când Frankie a început să alerge, a observat o diferență în reziliența ei și a reușit să-și pună provocări care nu erau doar îmbunătățiri.

"În industria dietei, laudele se datorează îmbunătățirii, iar îmbunătățirea înseamnă a cântări mai puțin sau a fi mai mic. Cu alergarea a fost o experiență foarte diferită", spune ea. Uneori este doar un caz de a ieși și a fugi pentru ea, uneori este vorba despre încercarea de a deveni un pic mai rapid și de a obține un maxim personal.

În 2019, Frankie a avut o vacanță mare în plus față de zilele obișnuite de sărbători de Crăciun și a observat că, pentru prima dată, nu revenise din acele evenimente cu o creștere în greutate. „Când participam la un club de slăbire, am putut observa creșteri mari în greutate într-o săptămână, în timp ce acum greutatea mea este stabilă și nu am văzut nicio schimbare de cel puțin un an.”

Man v Fat

Evident, a fi puțin supraponderal nu înseamnă întotdeauna că nu poți fi și tu în formă.

Man v Fat este un program de slăbire care a început în 2015 în West Midlands și susține că i-a ajutat pe bărbați să piardă aproape 15.000 de pietre. Stuart Normansell este antrenor la Man v Fat Salford și explică cum se simțea când slăbea înainte de a se implica în Man v Fat.

„Industria de dietă și fitness este atât de îndepărtată de ceea ce se confruntă zilnic cu bărbații supraponderali și obezi, ca și cum ar fi noapte și zi. Cumpăram revista Men's Health în fiecare săptămână, când aveam 22 de ani ... mă uitam la fotografiile unui tip cu un pachet de șase pe față și are planuri de dietă despre cantitatea de proteine ​​pe care ar trebui să le mănânci. ”

Man v Fat este un program de slăbit, dar este centrat în jurul fotbalului. Participanții pot înscrie goluri pe teren, dar pot înscrie goluri și pe cântare, pierzând în mod constant greutate. În afara terenului, de fiecare dată când un jucător pierde 100 de grame sau mai mult, înscrieți o jumătate de gol pentru echipa sa. Golurile echipei se adună și se adaugă și scorurilor de pe teren, ceea ce generează rezultatele.

Auto-dimensionare digitală: hainele tale vor fi făcute pe măsură

Comercianții cu amănuntul s-au săturat atât de mult de încasări încât forțează o schimbare a sistemului.

„Odată ce ai intrat pe ușă, este vorba despre greutate și sprijin - nu doar de la propria echipă, ci și de la toți ceilalți din ligă”, spune Stuart.

Adam participă la Man v Fat și este un jucător „Scoffin’em United”. „Nu eram cineva care să nu poată face nimic cu băiețelul meu de nouă ani, dar alergam prin parc cu el și umflam. Nu există nici o judecată aici - toată lumea lucrează împreună ca o echipă ".

"Există abilități de fotbal diferite - sunt la capătul inferior, dar cel mai bun lucru este că pot înscrie goluri pe scări. Asta a fost motivația mea, pentru că nu bat goluri în fiecare săptămână, dar sunt destul de fiabil când avem greutatea ".

Povestea lui Shahroo Izadi

Ideea de a învăța să îți placă să fii primul pas pentru a pierde în greutate este una despre care știe Shahroo Izadi. Este o expertă în schimbări comportamentale și specialistă în dependență care obișnuia să cântărească 19 pietre. A slăbit mult și vrea ca toți să renunțăm la dietă și să începem să schimbăm modul în care ne tratăm.

Trei modalități de a schimba modul în care te tratezi

În cartea sa, Ultima dietă, (ca și în ultima dietă pe care o veți face vreodată), ea recunoaște că schimbarea obiceiurilor este dificilă, dar sugerează câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face procesul mai ușor ...

  • Când aveți un blip sau vă abateți de la planul dvs. de schimbare, încercați să vă vorbiți în felul în care ați vorbi cu cineva de care aveți grijă. Mulți dintre noi considerăm că este mai ușor să îi motivăm pe alții decât pe noi înșine. Încercați să vă dați același discurs pe care l-ați da cuiva pe care ați vrut să îl încurajați să revină cât mai repede pe drumul cel bun. Iertați-vă rapid și luați aceleași sfaturi pozitive și de bun simț pe care le-ați da unei persoane dragi dacă ar dori cu adevărat să atingă un obiectiv.

  • Petreceți cinci minute la începutul fiecărei zile încercând să ghiciți ce este posibil să vă testeze în ziua următoare și să decideți cum doriți să răspundeți dacă și când vă confruntați cu acea provocare. Fiecare persoană va avea propria combinație unică de declanșatoare zilnice, care îi face să-și dorească să meargă în afara pistei cu un plan dificil de schimbare. Fie că este vorba de o întâlnire stresantă cu cineva care nu-ți place la sfârșitul zilei, fie de faptul că nu ai reușit să dormi suficient și începi fizic ziua pe spate, pur și simplu te aștepți să îți testeze hotărârea poate face toată diferența. În acest fel, puteți crede că „acest lucru a fost previzibil. Am decis deja cum vreau să răspund ”.

  • Faceți o listă cu toate lucrurile dificile pe care ați reușit să le realizați sau să le treceți în trecut, în fiecare domeniu al vieții voastre. Gândiți-vă la momentele în care ați întâmpinat o provocare sau ați pus-vă în fața unei provocări și ați demonstrat cât de capabil sunteți. După ce ați notat totul, faceți o fotografie a acestei liste și păstrați-o pe telefon. Apoi, când vă întâlniți cu o etapă dificilă a planului dvs. de schimbare a obiceiurilor, când sunteți tentați să aruncați prosopul, deoarece este în mod înțeles dificil să treceți, uitați-vă la lista respectivă și reamintiți-vă că, dacă puteți face totul pe lista respectivă, poți să treci în acel moment dificil și să rămâi pe drumul cel bun.