Există patru avantaje principale ale BCAA: construirea mușchilor, recuperarea, performanța și pierderea în greutate. Să discutăm fiecare în detaliu.

bcaa-uri

Construirea musculaturii

Dacă ați auzit de BCAA, probabil că a avut ceva de-a face cu creșterea musculară. Țesutul muscular este format din proteine, iar proteinele din aminoacizi. Prin urmare, construirea mușchiului este în esență doar procesul de combinare a aminoacizilor. BCAA sunt, de asemenea, importante pentru conservarea mușchilor. Spre deosebire de alți aminoacizi care sunt metabolizați în ficat, BCAA sunt metabolizați în mușchiul scheletic. Acest lucru permite corpului tău să le descompună rapid pentru combustibil, ceea ce îl împiedică să rupă musculatura în schimb.

Recuperare

Acum, că știți că BCAA sunt elementele de bază ale mușchilor, ar trebui să aibă sens că BCAA sunt, de asemenea, implicați în repararea și recuperarea mușchilor. Ca urmare, suplimentarea cu BCAA poate ajuta la prevenirea durerii după un antrenament.

După cum am spus mai sus, corpul tău folosește BCAA ca energie. Suplimentarea cu BCAA asigură faptul că acestea sunt ușor disponibile, ceea ce ajută la creșterea sentimentelor de forță și rezistență în timpul unui antrenament.

Pierdere în greutate

Mușchiul este motorul metabolic al corpului. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți arde mai multe calorii pe parcursul zilei. Acționând ca o sursă de energie care completează fibrele musculare înghesuite, BCAA-urile vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă susțineți pierderea în greutate.

Când să luați BCAA

BCAA pot fi luate pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă lucrați pentru un anumit obiectiv, bazați-vă calendarul pe beneficiul cel mai important pentru dvs.:

  • Construirea musculaturii - Luați BCAA înainte sau în timpul antrenamentului pentru a preveni ruperea mușchilor.
  • Recuperare - Luați BCAA în timpul sau după antrenament pentru a promova repararea.
  • Performanță - Luați BCAA înainte de antrenament pentru a furniza energie mușchilor.
  • Pierdere în Greutate - Creșteți exercițiile aerobe postite dimineața, luați BCAA imediat după antrenament pentru a suplimenta metabolismul grăsimilor și sinteza proteinelor.