Nu fiecare sportiv prezentat în Parrillo Performance Press începe să aibă o greutate excesivă și o formă neformată. Există puțini rare, care se nasc slabe și atletice, binecuvântate genetic și dotate fizic. Cei deștepți folosesc apoi principiile Parrillo și produsele nutriționale Parrillo pentru a manevra un corp deja bun, unul capabil de performanțe atletice excelente, într-un corp incredibil capabil de performanțe atletice remarcabile.

buni

Becky Conti are 25 de ani și a fost slabă și îngustă pentru toată viața. A avut norocul să moștenească genetica mare (și creiere considerabile) de la părinții ei: tatăl ei a fost vicepreședinte administrativ la Universitatea din Maryland, iar părinții lui Becky au avut grijă ca de la o vârstă fragedă să fie implicată într-o multitudine de activități sportive. . „Am crescut în sudul New Jersey, într-un oraș numit Stone Harbour. Părinții mei mi-au insuflat la o vârstă fragedă cât de important era să conduc un stil de viață sănătos și activ. Am avut întotdeauna o mare pasiune pentru fitness; atletismul a fost o parte importantă a vieții mele de când eram copil. Am participat la gimnastică, hochei pe câmp și baschet. Adevărata mea pasiune a fost alergarea competitivă: am alergat pe pistă ca sprinter timp de 10 ani. ” Becky a rulat liniuțele de 100 și 200 de metri, deși cel mai bun eveniment al ei a fost alergarea de 400 de metri, un eveniment istovitor, care impunea dincolo de credință.

Divizare săptămânală de antrenament

  • Luni: Spate și umeri
  • Marți: picioare (accent pe ischiori) și abs
  • Miercuri: oprit
  • Joi: piept, biceps și triceps
  • Vineri: picioare (accent pe quad) și abs
  • Sâmbătă: oprit
  • Duminică: oprit

Am prezentat o rutină de patru zile pe care o folosesc destul de mult. Îmi schimb periodic antrenamentul, deoarece o varietate de antrenamente cu greutăți păstrează interesante și eficiente. Îmi place să schimb lucrurile și să abordez construirea musculară dintr-o direcție complet diferită. De obicei efectuez 3-4 exerciții pe fiecare parte a corpului și, în general, îmi păstrez repetările în intervalul de 10-15 repetări. Cred în a mă extinde în ridicarea mea, deoarece aici se află câștigurile. Rotesc rutinele pentru a menține lucrurile proaspete și mă împing mereu în sala de sport. Sesiunile durează de obicei 40-60 de minute.

De obicei efectuez cardio 3 până la 4 zile pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute pe sesiune. Sunt adesea întrebat de ce nu fac cardio în fiecare zi și motivul este că, dacă fac aerobic de 5-7 ori pe săptămână, de obicei tind să devin puțin prea slab și puțin prea muscular pentru competiția cu figurine. Concurența cu figura nu este culturismul feminin și am fost de fapt marcat pentru că sunt prea „dur” și musculos. Favor activitatea neobișnuită aerobă și antrenamentul la intervale de dragoste. Încă sprint pentru cardio și îmi place să alternez sesiuni de sprint de intensitate mică și mare. Conform prescripției Parrillo, încerc să realizez cardio-ul meu la început dimineața, în timp ce nivelurile de glicogen sunt scăzute.

Planul zilnic de masă

7 dimineața - 5 albușuri, ½ cană de fulgi de ovăz

9:30 - 4 oz piept de pui, 1 cană salată de spanac, 4 oz cartof dulce

12 am - Parrillo Hi-Protein Bar, măr

2:30 - 4 oz creveți aburi, ½ cană orez brun, 1 cană broccoli

17:00 - 4 oz Tilapia, 1 cană fasole verde

19:30 - Parrillo Optimized Whey Protein Powder

Am concurat la competiții de Figura de aproximativ patru ani și încerc mereu să-mi mențin echilibrul nutrițional. Încerc să combin proteine ​​de calitate cu carbohidrați de calitate și să „completez golurile” cu suplimente puternice de Parrillo. Când corpul meu trece prin stresul pregătirii competitive, am nevoie de suplimente superioare. Pentru a mă asigura că obțin toate proteinele de care am nevoie pentru creșterea musculară, mănânc proteine ​​slabe și suplimentez cu pulberi și bare de Parrillo. Sunt un credincios puternic în produsele Parrillo: acestea furnizează proteine ​​de calitate fără grăsimi saturate, zahăr sau aditivi chimici. Pudra de proteine ​​din zer Parrillo Optimized și Pudra de proteine ​​Hi-Parrillo sunt singurele suplimente de proteine ​​pe care le simt 100% confortabil în timpul pregătirii mele de concurs. Îmi plac barele Parrillo Hi-Protein și sunt uimit că conțin 24 de grame de proteine ​​cu doar 150 de calorii! Sunt dependent de ei! Le mănânc când mă aplec pentru o competiție și le mănânc și atunci când construiesc mușchi și în afara sezonului. Un alt produs pe care îl iubesc este Budinca Parrillo cu aromă de ciocolată. Când am pofte de desert, Budinca Parrillo are gust de budincă reală, încărcată cu zahăr. Îmi place să scobesc căpșuni în Budinca Parrillo. Mănânc Budinca Parrillo
pe tot parcursul anului.