Iată ce trebuie să știți.

femei

Obsesia actuală: apa spumante. De la La Croix la Spindrift, iubim cu toții fizzul cu aromă ușoară. Celebritățile nu doar că îl iubesc (și, din câte arată, toată lumea pe care o urmărești pe Instagram), dar la începutul acestei veri, un artist a prezentat o colecție numită „9 Cutii de LaCroix” pentru a surprinde perfect fervoarea.

Însă, dacă poți strânge o cană de H2O strălucitoare toată ziua, este în regulă?

De fapt, este probabil complet bine, spune Keri Glassman, R.D., fondatorul NutritiousLife.com. (Phew!) „Dacă alegeți apă spumantă care nu conține zahăr sau îndulcitori artificiali, atunci este complet bine", spune ea. „Ne place LaCroix în casa noastră. Și contează pentru aportul de lichide pentru a vă menține hidratat ".

ÎN LEGĂTURĂ: 6 alimente care te fac să fii super-umflat în secret

Dar, dacă citiți titlurile alarmante care spun că „băuturile carbogazoase te-ar putea îngrasa”, atunci te poți întreba despre studiul despre care vorbea recent toată lumea. Publicați recent în revista Obesity Research & Clinical Practice, autorii au descoperit că dioxidul de carbon gazos din apele carbogazoase a modificat nivelul hormonului foamei grelină, eventual creșterea poftei de mâncare și stimularea creșterii în greutate. Au ajuns la concluzia că, împreună cu adăugarea de zahăr, poate fi unul dintre motivele pentru care soda este legată de obezitate. Groaznic, nu? Stai așa. Micul studiu a fost realizat pe șobolani și bărbați - nu pe femei - așa că ar fi nevoie de mai multe cercetări pentru a sugera că ar trebui să vă revizuiți obiceiurile. (Aflați cum bulionul de oase vă poate ajuta să pierdeți în greutate cu dieta pentru bulion de oase pentru sănătatea femeilor.)

Nu bei atâta apă cât ar trebui? Acest hack ușor de sticlă de apă vă va ajuta să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei:

În cea mai mare parte, dacă vă simțiți bine în timp ce beți ape spumante, continuați să sorbiți. Dar dacă începeți să vă confruntați cu unele efecte secundare, atunci acesta este un semnal pe care corpul dvs. îl aruncă asupra dumneavoastră pentru a scădea înapoi. „Din cauza bulelor, unii oameni devin balonați, gazoși și constipați”, spune Glassman. Dacă aceste simptome par familiare, beți mai puțină apă carbogazoasă și vedeți dacă acest lucru vă ajută să aveți probleme de burtă.

Related: 6 băuturi pe care nu ar trebui să le cumpărați niciodată

Cealaltă întrebare pe care o au mulți oameni despre seltzeri aromatizați se învârte în jurul termenului ambiguu „arome naturale”. Dacă băuturile sunt neîndulcite și fără calorii, se pune întrebarea: De unde vine cu adevărat acea aromă? Nu știm cu adevărat, spune Glassman. „„ Natural ”nu înseamnă prea mult", spune ea. „Cu toate acestea, dintre toate ingredientele din care trebuie să vă faceți griji, nu m-aș stresa sau nu aș evita să le beau doar din cauza aromelor naturale", spune Glassman. Cea mai bună opțiune este să luați sifon simplu de club și să vă tăiați propriile bucăți de fructe pentru a infunda apa cu „esență de fructe” DIY, spune Glassman, dar este mult mai convenabil să puneți vârful pe o cutie - așa că este de înțeles dacă ați dori alege mai degrabă acea opțiune.

În legătură cu: Exact ce ar trebui să mănânci dacă încerci să slăbești

Cel mai bun pariu este să examinați lista ingredientelor și eticheta nutrițională a H2O-ului dvs. spumant la alegere. Asigurați-vă că al tău nu are adaos de zahăr sau îndulcitori artificiali și că are un conținut scăzut de calorii. (Spindrift, de exemplu, arome cu suc de fructe și piure și conține mai puțin de 15 calorii pe cutie.) Verificați eticheta și pe apele minerale spumante. Unele pot conține sodiu, un alt vinovat care vă poate face să vă umflați. Alții oferă o sursă bună de minerale, cum ar fi calciu și magneziu, ceea ce este un bonus frumos.