Faceți din 2018 cel mai bun an de până acum

hadid

Când Bella Hadid a decis să intre în cea mai bună formă a vieții sale pentru prezentarea de modă Victoria's Secret, a sunat-o pe Dr. Charles Passler. Nutriționistul renumit din New York se mândrește cu un veritabil cine-cine de model și de clientelă de vedete, care apreciază abordarea sa durabilă, fără prostii, de a adopta - și de a menține - un stil de viață sănătos. În timp ce majoritatea dintre noi nu suntem VS Angels în pregătire, cu toții avem rezoluții de Anul Nou pe care intenționăm să le păstrăm. Așa că l-am chemat și pe medic și a avut amabilitatea de a-și împărtăși schițele pentru o alimentație sănătoasă și modul corect de detoxifiere. Aici, el explică cum să evităm cele mai frecvente capcane, suplimentele de care avem nevoie cu toții și de ce Mama Natură este eroul suprem:

Nutriție 101

"Obiectivul oricărui plan alimentar este de a crea o schiță specifică care să încorporeze nevoile individuale și stilul de viață. Jocul final este să simțiți și să arătați cât mai bine. Modificările dietetice și suplimentele sunt cheia procesului."

Podul greșelilor comune

„Consumând prea puțină mâncare, exersând și fără a înțelege categoriile și importanța diferitelor grupuri de alimente. De exemplu, dacă o persoană consumă prea puține calorii, metabolismul se va opri pentru a economisi energie. Dacă exersează excesiv, potențialul creșterea foametei creează o stare catabolică în care corpul este disperat de energie și folosește mușchiul pentru combustibil. Nu înțelegeți că proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt esențiali într-o dietă echilibrată: Proteinele sunt elementul constitutiv pentru formarea țesuturilor și hormoni, grăsimi este utilizat pentru energie și pentru susținerea neurologică, iar carbohidrații sunt o sursă primară de energie. "

Ease In or Go Full Throttle

"Dacă trăiți un stil de viață destul de sănătos, cu ocazională spargere, este bine să intrați într-un plan agresiv de detoxifiere pentru a da startul Anului Nou. Dacă o persoană a consumat excesiv alimente și alcool pentru o perioadă lungă de timp, ar putea fi cel mai bine să te relaxezi într-o detoxifiere începând mai întâi cu un plan alimentar mai sănătos. "

Detox Essentials

"Definesc detoxifierea ca eliminarea articolelor nesănătoase din dietă și oferirea unui potențial sprijin nutrițional procesului. Eliminarea tuturor alimentelor procesate și concentrarea asupra proteinelor și legumelor este cel mai bun mod de a începe din prima săptămână până la zece zile. Adăugarea alimentelor în mod sistematic, modul organizat îi permite individului să aibă un sentiment al alimentelor pe care le fac sau nu le face bine. La început, o farfurie ar trebui să fie umplută la trei sferturi din drum cu legume fără amidon, trei până la șase uncii de proteine ​​și o stropire de ulei de măsline. "

Toată lumea ar trebui să o facă

"Datorită stării actuale a mediului nostru, majoritatea oamenilor ar beneficia de o detoxifiere. Înainte de a întreprinde un program, orice condiții curente de sănătate ar trebui luate în considerare și evaluate de un profesionist din domeniul sănătății."

Dedicați timpul

"Majoritatea persoanelor vor observa o diferență în cinci până la șapte zile. Mai multe schimbări majore vor depinde de punctul lor de plecare legat de sănătate și stil de viață."

Schimbări fizice

„O energie mai bună, părul, unghiile și sănătatea pielii, ochii mai clari, o energie crescută și un sentiment general mai bun de bunăstare sunt doar câteva dintre schimbările pozitive la care vă puteți aștepta după o detoxifiere”.

Cheia succesului

"Respectarea lui este cel mai important factor în succesul oricărui program - detoxifiere sau altele. Mentalitatea corectă este esențială dacă doriți să faceți schimbări de lungă durată."

Dacă faci doar un lucru

„Bea minimum jumătate din greutatea ta în uncii de apă și îndepărtează toate alimentele procesate”.

Suplimente

„Cele mai importante trei elemente pentru majoritatea populației sunt un probiotic pentru a sprijini digestia, sistemul imunitar și detoxifiere, magneziu pentru a vă asigura că intestinele se mișcă și un supliment de fibre pentru a ajuta la absorbția toxinelor și pentru a asigura motilitatea intestinului. Există o mulțime de alte suplimente de detoxifiere de pe piață care pot ajuta și ele - cele esențiale de bază fiind zincul, vitamina C și ciulinul de lapte. "

Terapii suplimentare

"Masați pentru a crește circulația, saune cu infraroșu pentru a stimula celulele să elimine toxinele și exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos pentru a crește circulația."

Cheat Days

„În timpul unei detoxifiere, zilele de trișare nu sunt o idee bună, deoarece conceptul este de a elimina efectele negative ale faptului că ați„ trișat ”deja. "

Alimente pe lista neagră

„Alimentele procesate făcute din ingrediente care nu se găsesc în natură”.

Regula de aur

„Natura este eroul nostru - dacă un aliment poate fi smuls din natură, este o alegere excelentă de mâncat.”