Consumul acestei diete, care este bogat în fructe și legume, grăsimi sănătoase și cereale integrale, vă poate reduce riscul pentru anumite probleme de sănătate. Iată câteva modalități prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea consumând dieta mediteraneană.

sănătatea

Dintre toate dietele la modă pe care le-ați putea alege, urmarea unei diete mediteraneene nu este doar delicioasă (și vă poate face să vă simțiți ca în vacanță în Grecia), dar vă poate stimula sănătatea. Pachet de fructe și legume, pește, cereale integrale și grăsimi sănătoase, dieta mediteraneană vă poate ajuta să vă gestionați greutatea, să vă aduceți beneficii creierului, să vă îmbunătățiți sănătatea inimii și poate chiar să vă ajutați să trăiți mai mult. Urmăriți videoclipul de mai sus sau derulați în jos pentru a afla despre cele șapte moduri în care vă puteți îmbunătăți sănătatea consumând o dietă mediteraneană.

Combate inflamațiile

Peștii grași precum somonul, macroul și tonul au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației.

Întărește pielea

Omega-3 din pești ajută la menținerea celulelor pielii puternice și elastice.

Poate ajuta la calmarea durerii

Un compus din uleiul de măsline numit oleocantal poate avea un efect similar cu AINS, cum ar fi ibuprofenul și aspirina.

Ar putea reduce riscul de cancer

O dietă mediteraneană poate reduce riscul de cancer uterin și de sân.

Menține sănătatea inimii

Deși au existat unele cercetări care sugerează că această dietă susține sănătatea inimii, un nou studiu a legat femeile care consumă o dietă mediteraneană cu un risc cu 25% mai mic de boli de inimă. În decursul a 12 ani, cercetătorii au studiat mai mult de 25.000 de femei care au consumat o dietă bogată în alimente pe bază de plante, grăsimi sănătoase și ulei de măsline (și săracă în carne și zahăr) și au descoperit că acest stil de a mânca reduce inflamația, pentru riscul scăzut de risc de boli cardiovasculare.

Vă menține creierul ascuțit

Alimentele pline de antioxidanți, cum ar fi nucile și uleiul de măsline, pot ajuta la întârzierea apariției declinului mental.

Te ajută să trăiești mai mult

Efectele antioxidante și antiinflamatorii ale fructelor, legumelor și uleiului de măsline pot ajuta la combaterea daunelor oxidative legate de îmbătrânire.

Pentru ca articolele noastre de top să fie livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la Viață sănătoasă buletin informativ