Chikoo sau sapota este unul dintre acele fructe tropicale gustoase pe care majoritatea indienilor le place să se bucure. De ce nu? În afară de mango, există foarte puține fructe cu o pulpă atât de moale și dulce precum chikoo. De asemenea, oferă multe beneficii pentru sănătatea ta, la fel ca alte fructe sănătoase. Dacă sunteți un pasionat de frumusețe căruia îi place să aibă grijă de pielea și părul ei cu ingrediente naturale, chikoo vă poate ajuta și în asta. Dar, mai presus de toate, acest fruct poate fi un salvator pentru toți acei oameni supraponderali, care s-au luptat cu excesul de grăsime corporală. Acest fruct simplu te poate ajuta să scapi de o grămadă de kilograme și asta prea natural. În acest articol, ne vom concentra asupra beneficiilor consumului de chikoo (sapodilă) pentru pierderea în greutate, modul în care îl puteți include în dieta dvs. și toate celelalte lucruri importante de luat în considerare în acest scop.

pierderea

Ce este Chikoo (Sapodilla)?

Chikoo (denumit științific Manilkara Zapota), cunoscut și sub denumirea de „sapota” sau „sapodilla”, se obține dintr-un ceai înalt veșnic verde cu frunze lucioase, alungite și flori albe în formă de clopot. Deși copacul, aparținând familiei Sapotaceae, este originar din pădurile tropicale din America Centrală, Mexic și Caraibe, este disponibil pe scară largă în întreaga lume în aceste zile. Există patru tipuri diferite de plante chikoo, inclusiv Russel, Brown Sugar, Tikal și Sapodilla prolifică.

Chikoo este o boabe mici, rotunde sau ovale, delicioase, dulci, care măsoară aproximativ 0,5 inci în diametru și cântărește aproape 150 de grame. Fructul bogat în nutrienți și calorii are o piele subțire și dură, de culoare galben pal până la maro. De asemenea, este format din 2-5 semințe strălucitoare, asemănătoare fasolei negre, în centru. Carnea comestibilă a fructului este moale, delicată și ușor de digerat. Are o textură netedă și granulată, cu o aromă foarte dulce și moscată, care se atribuie conținutului ridicat de fructoză și zaharoză.

Pulpa de chikoo necoapte este de culoare albă datorită cantității mari de latex din ea. Pe măsură ce fructele se coc, conținutul de latext scade și culoarea se schimbă în maro.

Valoarea nutritivă a Chikoo (Sapodilla)

Chikoo este încărcat cu nutrienți esențiali, vitamine, minerale și antioxidanți, ceea ce îl face un fruct absolut sănătos. Iată o defalcare a valorii nutritive a chikoo (1):

Acizi grași polinesaturați

De ce mănânci Chikoo (Sapodilla) pentru pierderea în greutate?

În timp ce chikoo nu are niciun efect direct asupra greutății noastre corporale, ne poate ajuta indirect să ardem multe grăsimi. Iată trei moduri principale în care fructele funcționează pentru a ajuta la pierderea în greutate:

1. Facilitează mișcarea intestinului

Chikoo este foarte bogat în fibre dietetice, ceea ce îl face un laxativ minunat. Ajută la mișcarea intestinului prin tractul gastro-intestinal, facilitând astfel digestia, reducând gazele abdominale și vindecând constipația. Toate acestea ajută la pierderea în greutate mai rapid, precum și într-un mod eficient.

2. Promovează digestia sănătoasă

Chikoo ne îmbunătățește semnificativ metabolismul prin stimularea procesului natural de digestie și prin reducerea diferitelor probleme gastro-intestinale. Acest lucru este esențial pentru promovarea pierderii în greutate și evitarea obezității.

3. Detoxifică Corpul

Chikoo este încărcat cu vitamina C antioxidantă, care adaugă proprietăților sale detoxifiante. Fructul ne poate ajuta organismul să scape de materialele toxice, ceea ce netezește progresul călătoriei noastre de slăbire.

Cum să mănânci Chikoo (Sapodilla) pentru pierderea în greutate?

Cel mai obișnuit mod de a mânca chikoo pentru pierderea în greutate este de a curăța pielea fructului, de a o bisecta longitudinal, de a îndepărta semințele (de asemenea, le aruncați) și de a consuma direct pulpa moale suculentă. A avea fructele crude cu pielea sa este considerat cea mai sănătoasă alegere atât pentru adulți, cât și pentru bebeluși. Cu toate acestea, dacă nu vă place să mâncați fructele direct, încercați sucul sau amestecați-l în lapte pentru câteva variante gustoase. Chikoo poate fi, de asemenea, utilizat în gemuri, jeleuri și înghețate pentru un plus de aromă, precum și beneficii pentru pierderea în greutate. Puteți chiar să îl adăugați în vasul dvs. de cereale.

Cum să selectați Chikoos pentru pierderea în greutate?

Chikoo nu este un fruct de sezon, ceea ce înseamnă că îl puteți folosi pe tot parcursul anului. Dar când vine vorba de îndeplinirea unui anumit scop, adică pierzând în greutate cu ajutorul său, trebuie să vă asigurați că le cumpărați pe cele potrivite pentru a profita de beneficiile maxime. Iată câteva trucuri pentru a selecta chikoo-ul potrivit pentru pierderea în greutate:

  • Alegeți chikoos proaspete, moi și bine modelate, cu pielea netedă și o culoare maro frumoasă.
  • Chikoos, care sunt suficient de coapte, sunt întotdeauna cele mai bune de ales. Când cumpărați, apăsați ușor fructul cu degetul mare pentru a testa maturitatea acestuia. Dacă, din întâmplare, ajungeți să cumpărați chikoos crude, pur și simplu puneți-le într-o pungă de orez timp de 2 zile consecutive pentru a le coace.
  • Asigurați-vă că nu cumpărați chikoo-uri dure, putrede sau scurse de pe piață. De asemenea, încercați să evitați cele care sunt învinețite, pete, deformate sau cu pielea ridată.

Cum se păstrează Chikoo (Sapodilla)?

Este întotdeauna recomandat să consumați chikoo în termen de 3 până la 4 zile de la cumpărare. Acestea pot fi păstrate la temperatura camerei pentru această perioadă de timp. Cu toate acestea, dacă mai aveți nevoie să păstrați chikoos pentru câteva zile, puneți-le într-un frigider sau în orice alt loc răcoros și uscat.

Efecte secundare ale Chikoo (Sapodilla)

Chikoo este un fruct sănătos și hrănitor care nu provoacă efecte adverse atunci când este consumat cu moderație. Dar consumul excesiv de chikoo poate duce la o serie de probleme, inclusiv dureri de stomac și disconfort abdominal. Fiind foarte bogat în calorii, vă poate întrerupe și eforturile de slăbire prin adăugarea unor kilograme în plus în corpul dumneavoastră. În plus, chikoo-urile crude sunt bogate în compuși chimici, cum ar fi taninurile și latexul, care provoacă iritații ale gurii, mâncărime în gât, probleme de respirație, ulcere ale gurii și așa mai departe.

Întrebări frecvente (FAQ)

Câți Chikoo să mănânce o zi pentru pierderea în greutate?

Aportul zilnic recomandat de chikoo poate varia de la o persoană la alta în funcție de obiectivele lor unice de slăbire. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați mai mult de 100-120 g de fructe pe zi.

Poate un diabetic să mănânce Chikoo?

Dacă sunteți diabetic, ar trebui să evitați chikoo pentru pierderea în greutate. Fructul are nu numai niveluri ridicate de zahăr, ci și calorii foarte mari, care pot crește nivelul zahărului din sânge. Drept urmare, diabetul dumneavoastră se poate agrava în timp.

Chikoo este bun pentru sănătate?

Chikoo este extrem de bun pentru sănătatea noastră. Sporește digestia, vindecă constipația, reduce inflamația, mărește energia, îmbunătățește vederea, vindecă frigul și gripa, menține oasele sănătoase, ușurează simptomele legate de sarcină, detoxifică organismul și previne anumite tipuri de cancer. Pentru a afla mai multe, vă rog citiți 15 mari beneficii pentru sănătate ale Chikoo sau Sapodilla.

Chikoo este bun pentru piele și păr?

Chikoo este o sursă uimitoare de substanțe nutritive vitale, vitamine, minerale și antioxidanți. Prin urmare, consumul regulat al acestui fruct poate hrăni pielea și scalpul din interior. Ca urmare, aspectul dvs. general devine îmbunătățit într-o mare măsură.

Referințe:

  1. „Sapodilla, brută: valori și greutăți nutriționale”, ndb.nal.usda.gov

Nilankeeta

Nilankeeta este editorul Beauty and Lifestyle la BeautyGlimpse. A deținut funcții de conducere la unele dintre cele mai importante publicații digitale și contribuie la BeautyGlimpse din 2013. Are o relație serioasă cu muzica și nu se poate gândi la o viață fără familie, prieteni și cumpărături online.