beneficiile

Orezul brun este un bob integral care poate îmbunătăți și stimula sistemul imunitar, reduce astmul și reduce riscul de colesterol, boli de inimă, diabet și multe alte boli cu ajutorul vitaminelor și mineralelor care sunt prezente în el.

Beneficiile pentru sănătate ale orezului brun pentru femeile însărcinate

Colesterolul și sănătatea cardiovasculară

Acizii grași prezenți în orezul brun sunt buni pentru scăderea colesterolului rău LDL și ajută la creșterea nivelului de colesterol bun numit HDL. Acest lucru poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Tensiunea arterială ridicată poate duce la multe complicații ale sarcinii.

Sănătate psihosomatică

Orezul brun este benefic pentru sănătatea mintală. Unele studii au arătat că orezul brun poate ajuta la reducerea tulburărilor de dispoziție, a etapelor depresiei și a oboselii.

Datorită schimbărilor hormonale și anxietății legate de părinți, este foarte ușor ca femeile însărcinate să se simtă stresate sau depresive emoțional. Orezul brun poate ajuta la prevenirea schimbării bruște a modului și a stresului.

Bun pentru sănătatea digestivă

Orezul brun este, de asemenea, o sursă mare de fibre. Fibrele prezente în orezul brun ajută la reglarea mișcării intestinului și păstrează o senzație mai deplină. Studiul a arătat că orezul brun previne absorbția acidului și a umidității, rezultând o mai bună retenție a texturii. Prin urmare, acest lucru ajută femeile însărcinate să lupte împotriva constipației.

Constipația este o plângere obișnuită în timpul sarcinii din cauza schimbărilor hormonale din corpul femeilor însărcinate care încetinește mișcarea intestinală.

Benefic pentru creier și sistemul nervos

Orezul brun este benefic pentru creier și sistemul nervos. Orezul brun este bogat în vitamina B. Această vitamină accelerează metabolismul în creier.

Orezul brun este, de asemenea, foarte bogat în magneziu. 150 de grame de orez brun conțin 73,5 miligrame de magneziu. Magneziul ajută la reglarea nervilor și a tonusului muscular. Previne creșterea bruscă a calciului în celulele nervoase și activarea nervului. Acest lucru ajută la menținerea relaxării nervilor și a mușchilor.

Controlul greutății corporale

Orezul brun poate ajuta la eliminarea grăsimilor nedorite și la pierderea în greutate. Creșterea excesivă în greutate nu este de obicei de dorit, deoarece va face dificilă femeile gravide să sufere nașterea naturală și poate provoca alte complicații ale sarcinii.

Bogat în nutrienți

Orezul brun este bogat în minerale și substanțe nutritive precum magneziu, niacină, mangan, fosfor, seleniu și zinc, care ajută la producerea de energie și la controlul oboselii și la multe alte probleme de sănătate.

Preveniți insomnia

Orezul brun este util în tratamentul insomniei. Orezul brun conține un hormon al somnului numit melatonină. Îmbunătățește calitatea somnului prin relaxarea nervilor și creșterea ciclului de somn.

Sistem imunitar puternic

Orezul brun este încărcat cu cantități semnificative de antioxidanți precum zincul, seleniul, care ajută la creșterea sistemului imunitar al organismului. Ele hrănesc corpul, accelerează vindecarea și sporesc capacitatea acestuia de a combate infecții precum răceala și gripa.

În concluzie, orezul brun este un super cereale integral, care conține un grad ridicat de componente sănătoase. Este sănătos și sigur pentru mamele care așteaptă să mănânce orez brun în timpul sarcinii.