Oamenii caută întotdeauna alegeri sănătoase. Îți vine să crezi că una dintre cele mai bune opțiuni pentru o gustare sănătoasă datează înainte de 3000 î.Hr.? Datele Medjool sunt doar una dintre sutele de soiuri de fructe ale palmierului curmal.

pentru

Au provenit din Orientul Mijlociu. De-a lungul timpului, au fost plantate și cultivate în regiuni tropicale din întreaga lume, inclusiv în Statele Unite. Încă de la descoperirea lor, se credea că întâlnirile au proprietăți curative.

Acum există cercetări științifice care să susțină acest lucru și știința continuă să găsească și mai multe beneficii ale consumului de curmale. Deoarece există multe varietăți diferite de curmale, ne vom concentra pe un singur soi și vom analiza beneficiile de top ale curmalelor Medjool.

Bogat în antioxidanți

Cercetările continuă să descopere puterea antioxidanților și beneficiile curmalelor, inclusiv reducerea riscului anumitor boli. Din fericire, curmalele Medjool sunt bogate în antioxidanți, oferind mult mai mult decât alte fructe similare. Antioxidanții acționează protejând celulele de „radicalii liberi”, molecule instabile care provoacă daune corpului nostru și pot provoca boli. Datele sunt bogate în trei tipuri diferite de antioxidanți.

Primul este flavonoidele, despre care studiile arată că pot avea potențialul de a reduce riscul de boli precum diabetul și chiar tipuri specifice de cancer. Carotenoizii sunt un alt tip de antioxidant găsit în curmalele Medjool.

Acestea s-au dovedit a ajuta la promovarea unei inimi sănătoase. Acestea au fost, de asemenea, legate de un risc redus de boli ale ochilor, cum ar fi degenerescența maculară. Al treilea tip de antioxidant găsit în curmalele Medjool este acidul fenolic. Este cunoscut pentru proprietățile sale care reduc inflamația. De asemenea, se crede că acidul fenolic poate fi, de asemenea, un factor în scăderea riscului atât de boli de inimă, cât și de cancer.

Bogat în fibre

Mai ales pe măsură ce îmbătrânim, este esențial să obținem multe fibre în dietele noastre. Acest lucru ne poate ajuta să menținem sistemul digestiv sănătos, să prevenim constipația și să promovăm mișcările intestinale regulate, contribuind la formarea scaunelor. Datele Medjool sunt o modalitate ușoară și delicioasă de a crește aportul de fibre, deoarece conțin aproape 7 grame de fibre pe porție de 3,5 uncii.

O dietă bogată în fibre nu face decât să țină sub control sistemul digestiv. O dietă bogată în fibre poate ajuta și la sănătatea inimii. Vă poate ajuta să reduceți nivelul colesterolului total prin scăderea LDL, adesea numit „colesterol rău”. Cercetările au arătat, de asemenea, că dietele bogate în fibre pot oferi alte beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv reducerea tensiunii arteriale.

Mai mult potasiu decât banane

Când majoritatea oamenilor se gândesc la potasiu, se gândesc la banane. Cu toate acestea, uncie pe uncie, curmalele Medjool pot conține cu până la 50% mai mult potasiu decât bananele. Potasiul face parte din orice dietă sănătoasă, deoarece este unul dintre cele șapte macrominerale esențiale.

Corpurile umane necesită cel puțin 100 de miligrame de potasiu în fiecare zi. Un nivel adecvat de potasiu poate reduce tensiunea arterială, poate preveni pierderea masei musculare, poate păstra densitatea minerală a oaselor și chiar reduce formarea de calculi renali. Corpul tău are nevoie de potasiu, iar întâlnirile Medjool sunt o modalitate excelentă de a te asigura că obții suficient.

Poate ajuta la promovarea muncii naturale

Cercetările arată că consumul de curmale Medjool poate ajuta femeile să evite travaliul indus și să livreze în mod natural. Există dovezi că datele pot reduce chiar timpul de muncă.

În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, se crede că datele pot conține compuși care imită efectele rolului oxitocinei naturale în provocarea contracțiilor prin legarea la receptorii de oxitocină. Datele conțin, de asemenea, un compus cunoscut sub numele de taninuri despre care se crede că facilitează contracțiile.

Creșteți rapid nivelurile de energie

Dacă vă simțiți târâți după-amiaza, săriți cafeaua și luați câteva întâlniri Medjool. O porție de curmale (aproximativ 3,5 uncii) conține până la 300 de calorii. Și această creștere a energiei ar trebui să lovească rapid, deoarece glucoza și fructoza din curmale sunt absorbite rapid de organism.

Chiar și producătorii de bare energetice participă la acest lucru și includ date în lista lor de ingrediente. Amintiți-vă, curmalele uscate vă oferă un impuls energetic rapid și, deoarece provine din zahăr, nu va dura prea mult.

Ambalat cu nutriție

Datele Medjool oferă unele beneficii speciale atunci când sunt adăugate la dieta ta. Dar, mai general, sunt pline de nutriție. 3,5 uncii de curmale pot conține până la 20% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu, 14% din proteine, 18% din cupru, 15% din mangan, 5% din fier și 12% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina B6.

Petreceți ceva timp cercetând toate beneficiile pentru sănătate ale listei extinse de vitamine și minerale și veți găsi și mai multe beneficii ale consumului de curmale Medjool.

Minunat pentru ceea ce nu au

Nu doar ceea ce conține alimentele le face sănătoase. La fel de important este să înțelegeți ce nu este în ele. Datele sunt bune pentru dvs., deoarece nu au multe dintre lucrurile nesănătoase care se găsesc adesea în alimentele noastre preferate.

Mulți dintre noi, în special cei cu risc de boli de inimă, se luptă cu consumul de alimente bogate în colesterol. Datele Medjool au colesterol zero. Cu toții ni se amintește în permanență să ne urmărim aportul de grăsimi și să evităm mai ales alimentele bogate în grăsimi saturate.

Datele Medjool au zero grame de grăsime. Și este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi spus recent să urmăriți cât de mult sodiu este în dieta dumneavoastră. Vă puteți simți bine dacă mâncați savurând curmale Medjool, deoarece conțin doar 0,1 mg de sodiu pe dată.

Sunt delicioase

În timp ce mulți dintre noi încearcă să mănânce mai sănătos, majoritatea dintre noi doresc în continuare mâncăruri gustative și gustări delicioase. Când muști într-o întâlnire Medjool, este posibil să ai probleme să crezi că este bine pentru tine. Căutați rețete delicioase de date organice medjool pentru câteva idei creative.

Gustul lor bogat, asemănător caramelului și textura moale, dar guma le fac să aibă un gust mai dulce și mai bun decât multe dintre gustările procesate cu care ne-am obișnuit. Și este plăcut să știm că facem lucruri bune pentru corpul nostru în timp ce ne bucurăm.

Deci, încercați câteva întâlniri Medjool pentru dvs. Poate că le veți mânca la început pentru beneficiile pentru sănătate. Cu toate acestea, odată ce le încercați, aroma și textura vă vor face să reveniți.