face

Rețete comunitare

Rețete și alt conținut din uimitoarele comunități globale FitMenCook și FitWomenCook.

Nota editorului: Articol al bloggerului invitat Mandi Gelsen, antrenor personal certificat ISSA

ADEVĂRUL privind beneficiile pentru sănătate ale vinului roșu - sau lipsa de:

„Un pahar de vin roșu echivalează cu o oră în sala de sport”

„Vinul roșu este de fapt bun pentru tine”

„4 beneficii pentru sănătate ale vinului roșu”

Da, prietenii mei. Știți că ați văzut acele postări încorporate întâmplător în fluxurile de știri de pe Facebook de cele mai multe ori. Prietenii sau cunoscuții dvs. de vin vor găsi cu disperare orice modalitate posibilă de a ieși ușor din „a fi sănătoși”. La urma urmei, aș ști, îmi place vinul. Cu toate acestea, dacă acel prim titlu este adevărat și un pahar de vin echivalează cu o oră în sala de sport ... atunci de ce nu am un pachet de șase până acum? Majoritatea oamenilor se întreabă probabil, de fapt.

Răspunsul este simplu. Aceste titluri acolo sus ... sunt false. ȘTIU, ȘTIU. Îmi pare rău că sunt cel mai jos în această situație. Îmi place atât de mult vinul, încât dacă nu aș avea o slujbă cu normă întreagă pe care o iubesc și o familie pe coasta de est, m-aș muta literalmente la Napa sau Sonoma ... sau Italia ... sau oriunde ar fi vinul.

Fapte nutriționale despre vinul roșu:

Deci, să o descompunem foarte repede. Dar vinul nu este de fapt BUN pentru tine? Să analizăm datele nutriționale. (1) o porție de vin roșu este echivalentă cu 5 fl oz. Există aproximativ 125 de calorii în (1) porție. Fără proteine, aproximativ 4 grame de carbohidrați (dați sau luați), fără grăsimi, destul de scăzut în spectrul de zahăr și fără substanțe nutritive suplimentare „benefice”. Ai auzit vreodată de „calorii goale” ... din păcate, acest lucru se aplică în această situație. Vinul roșu nu oferă de fapt corpului nimic util. Uită-te la datele nutriționale de pe orice sticlă. Majoritatea vor citi la fel sau similar.

Zvonul despre antioxidanți

uccmotley.ie Dar ce zici de toți acei antioxidanți care provin din struguri, s-ar putea să vă întrebați. Da, strugurii conțin antioxidantul mai bine cunoscut sub numele de resveratrol, care, atunci când este consumat în doze substanțiale, are potențialul de a îmbunătăți longevitatea corpului, potrivit unui studiu realizat de JAMA Internal Medicine. Faptele adverse despre acest lucru este că nivelurile naturale care apar în alimente precum struguri, ciocolată neagră, etc, nu au de fapt un efect de durată asupra organismului.

Deci, bea mai mult vin nu? Ei bine, nu, nu chiar. Pentru a obține pe deplin beneficiile resveratrolului antioxidant, ar trebui să completați cu acesta pentru a obține o doză mai mare și mai concentrată.

Paradoxul francez

mywinewords.com

Acum, că am spart acea coajă a unui zvon care a început cu mulți ani în urmă, să ne referim la modul în care a venit chiar acest zvon. Este destul de distractiv, într-adevăr.

O ipoteză creată cu ceva timp în urmă a afirmat că, din moment ce francezii beau atât de mult vin, acesta trebuia corelat direct cu ratele lor mai mici de boli cardiovasculare, indiferent de faptul că o mare parte din alimentele din Franța sunt bogate în grăsimi. Din păcate, nu există dovezi științifice care să demonstreze o astfel de ipoteză.

La sfârșitul zilei, oamenii care au fizicul de vis pe care îl dorim cu toții nu își petrec zilele savurând vin (dar nu ar fi atât de răcoros dacă ar fi?). Se antrenează și mănâncă cu măsură. Modul încercat și testat pentru pierderea eficientă în greutate și grăsime.

Dar, cel mai bine credeți, dacă se creează un vin care poate înlocui o oră în sala de gimnastică ... înscrieți-mă!

Mandi Gelsen, antrenor personal certificat ISSA
GYFT Content Writer
Urmăriți-mă pe Twitter: @Mandisonfire
Instagram: @mandileighfit

Acest articol este prezentat de prietenii noștri de la Get Your Fit Together | Dă-le un deget mare articolelor lor minunate pe Facebook | Trimite-le pe Twitter gândurile tale.