mâncând desigur.

Stomacul are nevoie de odihnă la fel de mult ca și creierul sau mușchii. Nu puteți rezolva probleme complexe timp de 20 de ore pe zi. Nu puteți ridica greutăți 20 de ore pe zi. Nu poți digera 20 de ore pe zi. Dacă ați mâncat o friptură la cină, ar putea dura până la 8 ore să o digerați. Dă-ți stomacului o pauză!

greșeli

Nu este ciudat că vă simțiți lipsit de energie în fiecare zi dacă cheltuiți multă energie pentru a câștiga pur și simplu energie din cantitatea uriașă de alimente pe care trebuie să le proceseze sistemul digestiv. Intestinul tău lucrează ore suplimentare. Este firesc să nu fie abur și va dura chiar mai mult timp pentru a digera mâncarea.

În lumea occidentală suntem obișnuiți să mâncăm cel puțin trei mese pe zi. Micul dejun este de obicei relativ devreme, după ce ne trezim sau înainte de muncă sau de școală. Luăm mese după-amiaza târziu sau seara devreme. Nu acordăm sistemelor noastre digestive timp de odihnă și întinerire.

Nu mai supraîncărcați.

Este un ciclu vicios. Dă-i odihnă corpului tău, astfel încât să poată arde fiecare bucată de hrană pe care ai pus-o în el. Lasă-l să se odihnească câteva ore.

Dacă sunteți una dintre păsările rare care mănâncă ultima masă în jurul orei 18:00. și nu mănâncă micul dejun mai devreme de 8 dimineața, nu ezitați să renunțați la restul acestui capitol. Oferiți deja pauza minimă de 14 ore pentru stomacul dvs. harnic.

Postul înseamnă energie

Pentru a-mi păstra energia dimineața, nu mănânc până pe la 9 sau 10 a.m. Apoi consum doar legume și fructe. Sunt digerate mult mai repede decât carbohidrații sau carnea. Când mănânc prima masă pe la prânz, stomacul meu este

regenerat și pregătit pentru provocare. Cu toate acestea, am nevoie de energie în timpul programului meu de lucru, așa că nu mănânc excesiv înainte de ora 17:00. Îi ofer corpului meu doar câteva calorii pentru a arde în timp ce lucrez.

Băutură contează și ea!

Cred că paisprezece ore este perioada minimă de odihnă pe care ar trebui să o oferi stomacului. Cu toate acestea, dacă mănânci ceva în timpul dintre cină și micul dejun, orice, scurtezi automat această pauză.

Fiecare bucată de mâncare sau băutură care conține calorii (ei bine, regula generală științifică spune orice peste 50 de calorii, deci, de exemplu, câteva linguri de zahăr sau o cafea mare cu lapte și zahăr) adăugat pe partea de sus a ultimei mese, extinde timpul necesar corpului pentru a digera acest combustibil suplimentar.