pentru
Mai multe femei intră în ring decât oricând. Aflați ce face din kickboxing un antrenament atât de uimitor.

  1. Topeste grasimea, repede

Combinând tehnici de arte marțiale și cardio-pompare cardiacă, kickbox-ul este un antrenament cu energie ridicată, care este garantat pentru arderea caloriilor și a grăsimilor.

„Este un antrenament incredibil de eficient. Kickboxingul singur arde aproximativ 750 de calorii într-o oră ”, spune Sammie Kennedy, CEO și creator al Femme Fitale, cel mai nou program de boxboxing și arte marțiale mixte (MMA) dedicat exclusiv femeilor din Ontario. "Adăugați corzi de salt și exerciții de condiționare și puteți arde de la 750 la 900 de calorii într-o oră."

Elementul cardio-condiționant al kickbox-ului este unul dintre cele mai eficiente moduri de a arde grăsimile - în special acea grăsime încăpățânată din burtă asociată cu un risc crescut de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. Un studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie a constatat că exercițiile aerobice sunt mai bune la reducerea grăsimii din burtă decât antrenamentul de rezistență, prin arderea în medie cu 67% mai multe calorii.

  1. Tonifică-ți întregul corp

O clasă tipică Femme Fitale combină kickboxingul și exercițiile MMA cu coarda de salt, antrenamentele de circuit și exercițiile de întărire a miezului.

„Există o componentă mare de tonifiere a kickbox-ului, deoarece te obligă să angajezi toate grupurile musculare din corpul tău”, spune Kennedy.

Utilizând tampoane de kickbox, spre deosebire de simplul box cu aer, veți arde și mai multe calorii. „De asemenea, îți vei lucra spatele și îți vei tăia talia, deoarece fiecare mișcare necesită multă putere de bază în spatele ei”, spune ea.

Angajarea nucleului dvs. va îmbunătăți, de asemenea, coordonarea, în timp ce mișcarea constantă în kickbox îmbunătățește flexibilitatea și reflexele.

  1. Aflați mișcări valoroase de autoapărare

În timp ce majoritatea femeilor se îndreaptă spre kickbox pentru antrenamentul fizic, aspectul de autoapărare este un avantaj pentru mulți oameni, spune Kennedy. „Îl învățăm cu accent pe„ de aceea înveți asta ”,„ pentru asta ai folosi acest lucru. ”Este important ca oamenii să știe de ce fac anumite mișcări și angajează anumite părți ale corpului lor., "Ea spune.

Alătură-te următorului meu atelier de autoapărare pentru femei din Jacksonville, FL.

Abilitatea de a te proteja este un atu valoros și îți dă puterea să știi că, dacă te-ai afla într-o situație periculoasă, ai cunoștințele care te vor ajuta să te scoți din ea în siguranță.

  1. Scoateți stresul și agresivitatea

Uneori, cel mai bun mod de a elibera stresul după o zi grea de muncă nu este o bere rece, ci o activitate fizică intensă. Kickboxingul oferă o modalitate sănătoasă de a scăpa din frustrările zilei din sistemul dvs., ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine și să îmbunătățiți claritatea mentală.

„Este o versiune excelentă pentru a-ți putea bate șeful pe perne”, spune Kennedy. "Boxul crește, de asemenea, eliberarea de endorfine, care se pot diminua odată cu stresul."

Atmosfera de grup a kickbox-ului este și mai eficientă în eliberarea endorfinelor. În timp ce orice tip de activitate viguroasă va elibera aceste substanțe chimice care se simt bine, exercițiile de grup le sporesc impactul, potrivit cercetătorilor de la Institutul de Antropologie Cognitivă și Evolutivă din Oxford, Anglia.

  1. Simte-te sexy și încrezător

Nu este nimic mai sexy decât să poți lovi cu piciorul și să arăți grozav. Intensitatea kickbox-ului înseamnă că veți vedea rapid îmbunătățiri și rezultate. „Când te pui într-un program care te provoacă cu adevărat și îl termini - singur crește încrederea în mod dramatic pentru că ai realizat ceva și este ceva de care să fii mândru”, spune Kennedy.