Beneficiile unei nutriții adecvate pentru sănătatea ta

unei

Felul în care te îngrijești zilnic are mult de-a face cu starea generală de sănătate. Dacă te gândești la corpul tău ca la un automobil de lux, ai vrea să te asiguri că pui doar combustibil premium, astfel încât să poată avea cel mai bun rezultat, nu-i așa?

Aceeași logică este valabilă și atunci când vă gândiți la beneficiile unei alimentații adecvate. Deși ar trebui să vă puteți bucura de delicii ocazionale ca parte a planului dvs. de alimentație, nu ați dori să includeți prea multe alimente încărcate cu grăsimi, zahăr sau sare. Omiterea meselor este la fel de dăunătoare pentru corpul dvs., deoarece nu îi oferiți combustibilul necesar pentru a trece printr-o zi plină.

Medicina modernă poate face multe pentru tratarea bolilor și a tuturor tipurilor de afecțiuni cronice. Indiferent de rețeta pe care i-o aduceți farmacistului pentru a fi completată, veți avea șanse mult mai mari să o faceți să funcționeze pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine dacă faceți tot ce puteți pentru a vă îngriji în mod corespunzător corpul, inclusiv după o dietă sănătoasă.

Beneficiile unei nutriții adecvate

  • Te ajută să menții o greutate potrivită pentru corpul tău
  • Îți oferă energie
  • Ajută la stimularea sistemului imunitar
  • Întârzie efectele îmbătrânirii
  • Previne oboseala excesivă
  • Te ajută să rămâi în formă și activ până la bătrânețe
  • Protejează dinții și ajută la menținerea sănătății gingiilor
  • Îmbunătățește performanța pe teren, pistă, teren de golf etc.
  • Îmbunătățește concentrarea
  • Ajută la scăderea riscului de boli grave (boli de inimă, unele forme de cancer, boli ale vezicii biliare, diabet cu debut matur)

Ce este nutriția adecvată?

Ce ar trebui să includă o dietă sănătoasă? Iată elementele de bază pe care ar trebui să le acoperiți în planul de alimentație:

  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv lapte, iaurt și brânză.
  • Carne, pește și păsări de curte. Îndepărtați pielea înainte de gătit și coaceți sau fierbeți mai des decât prăjirea.
  • Pâine cu cereale integrale, cereale, paste și orez. Mănâncă fasole și linte ca înlocuitor al cărnii în unele mese.
  • Fructe si legume. Proaspătul și congelatul sunt opțiuni bune. Dacă vă uitați la conservele, alegeți-le pe cele ambalate în apă și verificați conținutul de sare pentru conservele de legume înainte de a cumpăra.
  • Utilizați zahărul doar în cantități modeste atunci când gătiți și mergeți ușor la gustări. Înlocuiți fructele dacă doriți ceva dulce.
  • Nu adăugați sare la masă; majoritatea alimentelor procesate sunt încărcate cu sare la fabrică.
  • Bea multe lichide pentru a rămâne hidratat. Purtați cu voi o sticlă de apă pentru a vă obișnui să beți regulat; sucul, supa (de casă este cel mai bun) și ceaiul contează pentru necesarul zilnic de lichid.

Când primiți o rețetă nouă, întrebați medicul sau farmacistul dacă ar trebui să evitați orice tip de alimente datorită interacțiunilor care pot contracara medicamentul prescris sau îl pot face mai puțin eficient.

Amintiți-vă, multe boli și boli pot fi prevenite, concentrându-se în mod corespunzător pe o alimentație bună! Ai grijă de tine acum!