Acțiune

Este o înclinație naturală de a mânca în exces în timpul lunilor de iarnă, dar când vine vorba de zilele aburoase de vară, apetitul nostru poate părea să se diminueze. Deși foamea poate dispărea în timpul căldurii umede din august, nu este nevoie de o alimentație adecvată. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă care prezintă un risc mai mare de malnutriție. Există o multitudine de motive care pot face dificilă pentru persoanele în vârstă să mențină o nutriție adecvată, cum ar fi simțul gustului redus, nevoile calorice mai mici și dificultatea de a mesteca sau de a folosi ustensile.

berries

Vești bune! Sezonul estival este un moment minunat pentru a adăuga fructe proaspete în meniu și pentru a depăși unele dintre acele provocări nutriționale de vară. Boabele sunt un fruct versatil, dulce la gust și un mod răcoritor de a furniza substanțe nutritive în timpul temperaturilor calde și umede. Iată câteva dintre beneficiile încorporării fructelor de pădure în dieta ta.

  • Afinele, murele și zmeura sunt în sezon! Sunt abundente vara, ceea ce le face mai puțin costisitoare de cumpărat.
  • Fructele de toate tipurile sunt încărcate cu fibre, ceea ce este excelent pentru sistemul digestiv și oferă o alternativă naturală la un supliment de fibre.
  • Majoritatea fructelor de pădure sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale, care oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate și susțin sistemul imunitar.
  • Boabele pot fi incluse în multe tipuri de diete și preparate într-o varietate de moduri. Amestecați-le într-un smoothie, adăugați la o salată proaspătă de vară sau pur și simplu mâncați-le așa cum sunt!
  • Boabele sunt ușor de mestecat și sunt o mâncare perfectă pentru degete, eliminând necesitatea ustensilelor.
  • Adăugarea unei mici porții de fructe de padure la o masă este o modalitate excelentă de a crește densitatea nutrienților fără a crea o porțiune copleșitoare.

Căldura și umiditatea verii vor fi alături de noi încă câteva săptămâni. Așadar, nu uitați să profitați de abundența fructelor proaspete, în special a fructelor de pădure, în august.