diet

Dieta Sugar Cleanse este destul de simplă în teorie. Scoateți din dietă toate formele de zahăr și produse din zahăr timp de 21 de zile sau mai mult. Din păcate, zahărul, în diversele sale forme, se ascunde în multe dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi, astfel încât să scăpăm de el nu este întotdeauna ușor sau nedureros, dar mulți medici și homeopați sunt de acord că beneficiile pentru sănătate merită bine.

La fel ca în cazul oricărui tip de dietă, consultați întotdeauna mai întâi furnizorul de servicii medicale înainte de a începe Sugar Cleanse.

De ce se curăță zahărul?

O persoană obișnuită consumă 150 de kilograme de zahăr pe an. Este o mulțime de calorii goale. Mai mult, consumul de zahăr excesiv declanșează eliberarea hormonului insulină. La început, acest lucru vă poate oferi o scufundare de energie, dar în timp, metabolismul devine ineficient și începeți să vă simțiți lent. Prea mult zahăr poate provoca, de asemenea, inflamații care, potrivit medicilor Roizen și Oz din „Sunteți la dietă”, vă prezintă un risc crescut de a dezvolta un număr ridicat de colesterol rău, hipertensiune arterială și diabet.

Cum functioneazã?

Începeți prin a elimina din dietă toate băuturile răcoritoare, băuturile din fructe care nu sunt 100% suc, deserturi, alimente procesate, bomboane și condimente. Verificați cu atenție etichetele alimentelor. Doriți să evitați orice conține zahăr alb sau brun, zahăr brut, fructoză, maltoză, sorbitol, suc de trestie evaporat, xilitol și malț de orz. Această curățare este ușor de făcut singură, dar dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, există un număr de cărți și programe de detoxifiere a zahărului pe piață.

Ce poți mânca

Încercați să mâncați trei până la patru uncii de proteine ​​slabe la fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta să vă stabilizați glicemia și să preveniți pofta. În caz contrar, răsfățați-vă cu carbohidrați complecși, inclusiv fructe și legume proaspete și cereale integrale, cum ar fi orezul brun și leguminoasele. Iaurtul simplu neîndulcit, cu puțin fruct proaspăt, stevia sau agave este un tratament extraordinar, iar prepararea propriului sos de salată nu ar putea fi mai ușoară. Aruncați doar 2/3 cană de ulei de măsline și 1/3 cană de oțet într-un borcan vechi de gem și agitați.

Beneficii

Beneficiile Sugar Cleanse sunt numeroase. Pentru început, vei slăbi. Veți avea mai multă energie și vă veți concentra, vă veți simți mai puțin bolnav, dureros și distanțat și veți dormi mai bine. LDL-ul sau colesterolul rău va scădea și veți arăta mai puțin pufos. Dacă suferiți de orice fel de afecțiune a pielii, cum ar fi acnee, psoriazis, eczeme sau dermatită seboreică, simptomele dvs. vor dispărea complet sau vor fi reduse foarte mult.

Efecte secundare

Eliminarea zahărului din dietă, mai ales dacă ați mâncat mult din el, este greu la început. S-ar putea să vă simțiți obosit, aproape ca și cum ați lupta cu gripa și veți avea dureri de cap. Aceste simptome ar trebui să treacă după primele câteva zile, pe măsură ce corpul se adaptează la noul regim. Cu toate acestea, dacă vă simțiți tremurat, ar putea fi un semn de rezistență la insulină sau hipoglicemie, deci asigurați-vă că mâncați suficiente proteine ​​și rămâneți la alimente cu conținut scăzut de glicemie, care include majoritatea fructelor și legumelor.