Între programele de producție istovitoare, călătorii și crearea de conținut pentru site-ul ei de viață Iubeste viata, este greu de crezut că Shay Mitchell are timp pentru ea, să nu mai vorbim de 20 de minute pentru a face un antrenament. Dar, în ciuda programului ei adesea ocupat și în continuă schimbare, actrița Pretty Little Liars a făcut din sănătate și fitness o parte integrantă a vieții sale de zi cu zi. Atât de mult, ea chiar s-a alăturat jocului de design athleisure, creând o colecție pentru Kohl, numită Fit to Wander. Creată cu gândul la fată din mers, linia de 19 piese prezintă siluete elegante și confortabile pe care le poți lua de la sesiunea de dimineață la sala de gimnastică până la brunch-ul de după-amiază. Deci, cum face ea totul? Am prins cu Mitchell (între antrenamente) pentru a afla. Continuați să citiți pentru interviul nostru exclusiv.

shay

Credite: Jachetă de îmbrăcat cu capotă Wander (28 USD) în negru jet, sutien sport Wandertech (16 USD) în alb strălucitor și jambiere cu talie înaltă Wandertech (25 USD) în prismă spartă.

Byrdie: Ce te-a influențat să faci din fitness o parte atât de mare din viața ta?
Shay Mitchell: Ei bine, pentru mine este vorba de echilibru. O mulțime de oameni care mă cunosc știu că iubesc absolut mâncarea, în special pizza. Mă antrenez nu doar pentru a echilibra mâncarea, ci și pentru a-mi menține mintea concentrată. Și pentru mine, asta vine în multe forme diferite. Poate fi o plimbare afară, un box sau un dans. Orice lucru fizic are un impact atât de pozitiv asupra oamenilor; dopamina și serotonina care se eliberează atunci când vă antrenați - după aceea, vă simțiți uimitor.

B: Acesta a fost catalizatorul pentru proiectarea propriei linii de sport?
SM: Mi-am dorit foarte mult să fac o linie de sport, pentru că mă simt mai bine după ce am terminat antrenamentul. Și un alt lucru pe lângă asta a fost că am încercat atât de multe mărci de antrenament diferite, dar constatam că există anumite lucruri pe care le căutam și pe care nu le-aș putea găsi niciodată. Știi, pentru sutienul sport, am simțit întotdeauna că mă va tăia într-un anumit unghi și apoi pentru pantaloni, ei cădeau întotdeauna când mă învârteam. Așa că luam întotdeauna notițe despre lucrurile pe care voiam să le găsesc, iar apoi mi-am spus, „știi,„ aș putea să o fac singur ”. Am venit cu Potrivit pentru a rătăci, și a fost un nume pe care l-am iubit pentru că nu era specific doar purtării la sală sau când lucrezi; poate fi purtat de la tabără până la brunch. Și pentru mine, nu știu niciodată ce se va întâmpla în ziua mea, se schimbă mereu, așa că am vrut să pot purta ceva ce poți lua de dimineață până seara și așa a apărut. Am vrut să pun o notă specială de la mine în colecție, așa că am pus afirmații pozitive în fiecare piesă. Cred că are un impact atât de mare asupra restului zilei când le citești.

Byrdie: Ce te-a influențat să faci din fitness o parte atât de mare din viața ta?
Shay Mitchell: Ei bine, pentru mine este vorba de echilibru. O mulțime de oameni care mă cunosc știu că iubesc absolut mâncarea, în special pizza. Mă antrenez nu doar pentru a echilibra mâncarea, ci și pentru a-mi menține mintea concentrată. Și pentru mine, asta vine în multe forme diferite. Poate fi o plimbare afară, un box sau un dans. Orice lucru fizic are un impact atât de pozitiv asupra oamenilor; dopamina și serotonina care se eliberează atunci când vă antrenați - după aceea, vă simțiți uimitor.

Credite: Potrivește sutienului sport Wandertech Wandertech (16 USD) în alb strălucitor și jachetă cu capotă (28 USD) în negru jet.

B: Ai o piesă preferată?
SM: Aș spune că învelișul cu glugă. Are găuri mari în interior, o glugă extra-lungă, astfel încât să puteți acoperi cu adevărat, iar materialul este atât de moale. Este folia de dimensiuni perfecte și probabil că am purtat asta de mai multe ori decât orice.

B: Vom vedea o a doua colecție?
SM: Da! Hainele pentru mine sunt atât de distractive, mai ales cu anotimpuri diferite; ajungi să te joci cu diferite culori. Va fi distractiv și am început deja să lucrez la asta și sunt foarte încântat de asta.

B: Cum tonifiez?
SM: Trebuie să îl schimb pentru că mă plictisesc, așa că voi încerca diferite clase. Cardio pentru mine este o clasă de spin. Cred că e minunat. Mă îndrăgostesc atât de mult cu alți oameni din cameră și există doar o energie foarte bună. Așa că voi începe de obicei cu o clasă de spin, apoi va fi ceva de genul greutăți sau să lucrez cu antrenorul meu uimitor - facem un mix de Pilates și tonifiere pentru picioare. Și apoi voi merge să iau un curs Body by Simone. Există atât de multe cursuri uimitoare aici în L.A., dar preferatul meu este boxul. Îmi place pentru că există cardio la început, iar apoi ne luptăm după aceea și facem întinderi și greutăți.

Locație: sala de sport Gunnar Peterson. Credite: Fit to Wander Side Tie Graphic Muscle Tee (16 $) în alb strălucitor și pantaloni de jogger cu talie (25 $) în gri.

B: Ați încercat antrenamente neobișnuite?
SM: Am încercat antrenamentul aerian. A fost minunat; Mi-ar plăcea să mă interesez mai mult. Dansul pe pole-uri a fost un antrenament foarte bun. Nu am de gând să mint, a fost foarte greu și am simțit-o a doua zi. Există atât de multe aplicații uimitoare în care vă puteți înscrie și vedea ce se întâmplă. Pentru mine, este să încerc totul, de la alpinism la dans până la arte marțiale. Este să găsești ceea ce îți place și să-l amesteci cu alte lucruri care îți plac.

B: Care este secretul tău pentru a te menține în formă atunci când lucrezi atât de mult?
SM: Dacă nu vă puteți încadra într-un antrenament, acesta se rezumă cu adevărat la mâncare. Eu fiind pe platou, beau multă apă. Încerc să renunț la cafea și să beau ceai verde în schimb. Există întotdeauna opțiuni. Dar am anumite lucruri preferate cu mine tot timpul când sunt pe platou. Și când îmi poftește ceva dulce, voi avea chipsurile mele de ananas sau mă voi asigura întotdeauna să mănânc o salată înainte de a avea altceva, așa că voi fi puțin mai plin și nu vreau să mă dublez în principal curs. Cred că este doar să găsești un echilibru și să nu elimini nimic. Urăsc; Aproape că nu mă alimentez niciodată. Cred că este vorba doar de a face alegeri inteligente atunci când nu poți să te antrenezi.

Locație: sala de sport Gunnar Peterson. Credite: Potriviți-vă cu cravata laterală pentru tricoul grafic pentru mușchi (16 USD) în alb strălucitor.

B: Ați menționat chipsuri de ananas; care sunt câteva dintre gustările preferate fără vină?
SM: Sunt un profesionist la prepararea chipsurilor de kale. Știu că asta a fost la modă acum ceva vreme, dar cred totuși că le fac pe cele mai bune. Fac chipsuri de varză de Bruxelles destul de puțin și fac schikaboburi de fructe, așa cum le numesc. Sunt ca niște frigarui de fructe și le voi avea întotdeauna în frigider, deoarece sunt ușor de apucat și de luat. Și apoi pepene verde cu scorțișoară.

B: Cum navigați în tabelul de servicii de ambarcațiuni?
SM: Se numește partajare. Deci, în loc să-l am pe al meu, voi împărtăși cu Ashley Benson. Este probabil partenerul meu alimentar în crimă, așa că, dacă dorește ceva, aș spune: „Să împărțim”. Așa fac masa de artizanat.

Locație: sala de sport Gunnar Peterson. Credite: Fit to Wander Patterned High-Low Mesh Tank Top (19 USD) în fum grafic și Wandertech Jambiere cu talie înaltă (25 USD) în fum grafic.

B: Aveți doar 20 de minute pentru a vă antrena. Ce faci?
SM: Sprinturi. Voi ieși pe strada mea sau voi găsi o scară bună și o voi alerga în sus și în jos. Douăzeci de minute sunt cu siguranță suficiente.

B: Aveți un exercițiu preferat de făcut oriunde?
SM: A lua o frânghie cu tine oriunde te-ai afla este o idee atât de bună, deoarece este un antrenament atât de uimitor. Este cel mai ușor și îl pot aduce oriunde. Și aveți nevoie doar de o cantitate mică de spațiu.

Locație: sala de sport Gunnar Peterson. Credite: Fit to Wander Patterned High-Low Mesh Tank Top (19 USD) în fum grafic și Wandertech Jambiere cu talie înaltă (25 USD) în fum grafic.

B: Care este cel mai bun sfat pe care l-ați primit de la antrenorul dvs. Gunnar?
SM: Și el este despre a mânca bine. Mă duc la el și mă antrenez cel mai nebunesc, iar apoi, îmi va spune: „Bine, Shay, nu poți merge să iei pizza în momentul în care ieși pe ușă. Trebuie să mănânci bine. ” El este tot despre a vă antrena în mișcare. Știe cât călătoresc, așa că a fost ideea lui să ia coarda de sărituri și să facă genuflexiuni în camera de hotel.

B: Care este cel mai bun sfat pe care l-ați primit de la antrenorul dvs. Gunnar?
SM: Și el este despre a mânca bine. Mă duc la el și mă antrenez cel mai nebunesc, iar apoi, îmi va spune: „Bine, Shay, nu poți merge să iei pizza în momentul în care ieși pe ușă. Trebuie să mănânci bine. ” El este totul despre a vă antrena cu dvs. în deplasare. Știe cât călătoresc, așa că a fost ideea lui să ia coarda de sărituri și să facă genuflexiuni în camera de hotel.

Fotograf: Kat Borchart; Păr: Lemn din Ciad; Machiaj: Patrick Ta; Styling: Dani + Emma.