sănătos

În acest sezon de sărbători, familia și prietenii noștri sunt aproape, iar farfuriile noastre tind să fie umplute cu toate alimentele noastre preferate. Cheltuirea caloriilor cu înțelepciune poate fi dificilă, mai ales atunci când unele băuturi de vacanță conțin la fel de multe calorii ca o masă.

Beți-l sau săriți-l: cele mai sănătoase și nesănătoase băuturi de vacanță

În acest sezon de sărbători, familia și prietenii noștri sunt aproape, iar farfuriile noastre tind să fie umplute cu toate alimentele noastre preferate. Cheltuirea caloriilor cu înțelepciune poate fi dificilă, mai ales atunci când unele băuturi de vacanță conțin la fel de multe calorii ca o masă.

Alegeți-vă în mod înțelept băuturile

Am vorbit cu nutriționiștii despre modul în care evită umflăturile de sărbători alegând cele mai sănătoase băuturi și evitând băuturile bogate în zahăr, care provoacă mahmureală.

Fiți conștienți de băuturile populare de sărbători

Știm că băuturile de sărbători sunt reconfortante, mai ales după o zi lungă de cumpărături sau după câteva ore de ambalare a cadourilor. În loc să vă atingeți ciocolata fierbinte preambalată, creați-vă de la zero folosind câteva ingrediente simple. Oua de vacanță poate fi o tradiție cu familia ta pe care nu o poți evita, dar o poți face mai ușoară folosind ingrediente fără grăsimi și reducând cantitatea de zahăr.

Cel mai sănătos: Cidru de mere

„Verificați ingredientele, atâta timp cât are numai mere, este un tratament de vacanță cu puțin zahăr și fără grăsimi sau colesterol ”, a declarat Scott Schreiber, specialist în nutriție certificat și nutriționist dietetician autorizat.

Cel mai sănătos: șampanie

„Unele soiuri de șampanie conțin cea mai mică cantitate de zahăr adăugat”, a spus Tory Tedrow, dietetician înregistrat din SugarChecked. „Un flaut de patru uncii conține aproximativ 100 de calorii.”

Cel mai sănătos: Ginger Kombucha

Această băutură picantă de sănătate este perfectă pentru sărbători. „Kombucha conține probiotice, vitamine și minerale ”, a spus Schreiber. „Ghimbirul este excelent pentru stomacul supărat și ajută la digestie. Kombucha a fost considerat un tonic pentru sănătate. ”

Cel mai sănătos: ciocolată fierbinte

Utilizarea a doar trei ingrediente poate face un drum lung atunci când preparați o ceașcă delicioasă de ciocolata calda. Folosiți lapte de migdale încălzit, pudră de cacao neîndulcită și stevia pentru a face ca nutriționistul să accepte băuturile de vacanță.

Cel mai sănătos: Hot Toddy

Această băutură combină lămâie, miere, scorțișoară, cuișoare și rachiu, care se adaugă la doar 100 până la 150 de calorii. Sucul de lămâie adaugă o doză de vitamina C pentru a vă menține sănătos în timpul sărbătorilor.

Cel mai sănătos: apă filtrată

„Este ușor, conține zero calorii și te va umple astfel încât să nu mănânci în exces”, a spus Schreiber. În loc să ajungeți la suc cu cina de vacanță, mergeți după apă pentru o hidratare finală.

Cele mai sănătoase: rodie, var și apă spumantă

„Aceasta este o băutură ușoară și răcoritoare care vă va oferi o antioxidant pumn și o creștere a vitaminei C ”, a spus Schreiber.

Cel mai sănătos: vin roșu

„vin roșu conține resveratrol și alți compuși care luptă împotriva cancerului și a bolilor de inimă ”, a spus Schreiber. „Asigurați-vă că vă limitați doar la două pahare, deoarece beneficiile pentru sănătate se epuizează pe măsură ce consumați mai mult.”

Cel mai sănătos: Sangria

Încărcarea paharului cu mai multe fructe și mai puțină alcool vă poate ajuta să încetiniți zgomotul și să vă facă să beți mai puțin.

Cel mai sănătos: Spumant Punch

Diluarea băuturii cu apă spumantă va ajuta la reducerea caloriilor, zahărului și a cantității de alcool din băutură. Este o modalitate excelentă de a hidrat, în timp ce alcoolul te deshidratează.

Cel mai sănătos: Starbucks Holiday Spice Flat White

„O porție scurtă (opt uncii) făcută cu două procente de lapte conține 130 de calorii și șase grame de proteine ​​pentru a vă menține plin”, a spus Tedrow.

Cele mai sănătoase: Starbucks Peppermint Mocha

„Această băutură are șase grame de proteine ​​de umplutură, dar se menține la dimensiunea scurtă și țineți frisca pentru un total de 180 de calorii”, a spus Tedrow. „De asemenea, cereți o jumătate de pompă de sirop pentru a rade o parte din cele 26 de grame de zahăr”.

Cel mai sănătos: Starbucks Iced Gingerbread Latte

"Adăugarea de gheață la băuturi scade conținutul de calorii", a spus Tedrow. „O porție înaltă (12 uncii) fără frișcă conține doar 150 de calorii și șase grame de proteine, ceea ce este minunat pentru a satisface acea poftă dulce!”

Cel mai sănătos: Trader Joe’s Light Egg Nog

„O porție de jumătate de cană conține 110 calorii, dar majoritatea caloriilor provin din zahăr, deci este mai bine să păstrați această băutură virgină sau să rămâneți la o singură lovitură de alcool pentru încă 100 de calorii ", a spus Tedrow.

Cel mai nesănătos: ciocolată fierbinte în cutie

"Ciocolata fierbinte este de obicei făcută dintr-un amestec (o tonă de conservanți și alte substanțe chimice non-nutritive) și lapte", a spus Schreiber. „Acestea sunt calorii inutile care vor fi metabolizate ca grăsimi”.

Cel mai nesănătos: Punch de Crăciun

„Majoritatea acestora conțin zahăr, produse lactate și alcool”, a spus Schreiber. „Aceasta este o rețetă pentru obezitate”.

Cel mai nesănătos: ouă

„Nogul de ou este plin de calorii, grăsimi și colesterolului,A spus Schreiber. "Bea asta dacă vrei să împachetezi kilogramele."

Cel mai nesănătos: cocktailuri fructate cu sirop de zahăr

Dacă căutați ceva umplut cu sucuri zaharoase, colorant alimentar artificial, și siropuri bogate în calorii, această alegere de cocktail este perfectă. Evitați aceste băuturi bogate în zahăr și optați pentru vin cu conținut scăzut de calorii.

Cel mai nesănătos: rom cu buchete fierbinți

Această băutură are aproximativ 350 de calorii cu unt topit fierbinte, rom și zahăr brun. Evitați acest clasic de sărbători și optați pentru ceva care nu vă va răni talia.

Cel mai nesănătos: alunecare de noroi

"Acesta este un rus alb cu smântână irlandeză și sirop de ciocolată ”, a spus Schreiber. - Nu este nimic sănătos în această băutură.

Cel mai nesănătos: rus alb

Rușii albi conțin smântână, care este un coșmar pentru cei cu sensibilitate la lactate ”, a spus Schreiber. „Crema conține o tonă de grăsimi și calorii. Nu, mulțumesc! "