Trăim într-o eră în care obezitatea ucide peste zece oameni în fiecare minut. Schimbările stilului de viață și stresul excesiv la locul de muncă fac aproape imposibil să ne permitem acele câteva minute în plus pentru noi.

Alegerea de a face câteva kilometri pe zi sau doar de a vizita o sală de sport devine o opțiune obositoare după ce ați petrecut peste 10 ore de lucru la un birou.

Banda de alergat și bicicletele staționare sunt considerate o alternativă excelentă de exerciții care pot fi instalate cu ușurință acasă. Instalarea acestor unelte de exerciții acasă nu numai că ajută la menținerea sănătății, dar promovează și un stil de viață activ.

Bicicleta staționară vs. Banda de alergat: asemănările

Ambele biciclete de alergare și de exerciții sunt o mașină de exerciții foarte eficientă pentru un cardio bun și se formează mai multe antrenamente la nivel de rezistență.

Cu toate acestea, alegerea echipamentului de exerciții potrivit pentru casa ta poate fi o decizie confuză. Deoarece mulți ar putea fi reticenți să accepte ambele, este o decizie dificilă cu siguranță.

Atât banda de alergare, cât și bicicletele staționare promovează exercițiile aerobe care ajută la eliberarea endorfinei, care la rândul său sprijină o mai bună ameliorare a durerii.

Exercițiile fizice timp de câteva minute în fiecare zi pe oricare dintre aparate au cunoscut științific că îmbunătățesc starea mentală a pacienților care suferă de tulburări depresive.

Bicicleta staționară vs. Banda de alergare - binele vs. rău în ambele

Fiecare dintre aparatele de exercițiu are cu siguranță avantajele și dezavantajele sale.

Bicicleta stationara

Avantaje

Dezavantaje

Banda de alergat

Avantaje

Dezavantaje

Atât bicicletele staționare, cât și benzile de alergat au propriile seturi de limitări și avantaje. Cu toate acestea, alegerea echipamentului potrivit pentru exerciții este adesea ușor confuză.

În cazul unei biciclete staționare, regimul implică în cea mai mare parte corpul inferior.

Cu toate acestea, starea staționară permite o poziție mai bună și mai sigură, în timp ce, în cazul unei benzi de alergare, trebuie să-și ducă întreaga greutate în timpul alergării.

Banda de alergat

bandă alergat

Alergarea este adesea privită ca o activitate foarte relaxantă. Cu toate acestea, alergarea poate deveni o opțiune dificilă atunci când este vorba de vreme, teren și timp. Nu puteți alege pur și simplu să alergați într-o zi ploioasă sau pe un teren accidentat și abrupt. Nici nu puteți face acest lucru într-un mod relaxat, în mijlocul unei ore de lucru ocupate la birou.

Pentru persoanele cărora le place să alerge fără să se îngrijoreze de nicio constrângere, banda de alergat este probabil cea mai bună opțiune viabilă. Banda de alergat permite o pierdere medie de 50 până la 250 de calorii în fiecare oră, ceea ce reprezintă un progres remarcabil. Reglajele electronice vă vor permite să alocați personalizat viteza și durata dorite, fără a fi suprasolicitate sau suprasolicitate.

Banda de alergat promovează activitățile cardiovasculare și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Este considerat un exercițiu cardio excelent. Rularea în timp ce ascultați muzică pe iPod nu este doar relaxantă, ci este, de asemenea, un excelent lift pentru starea de spirit.

Deși o bandă de alergat este un regim excelent de exerciții pentru oamenii cărora le place să alerge, întreaga mașină poate fi ușor zgomotoasă. Nevoia suplimentară de spațiu amplu pentru amplasarea întregului dispozitiv orizontal îl face o opțiune oarecum dificilă, mai ales dacă locuiți într-o zonă mică.

Setarea unghiului înclinat împreună cu controlul vitezei permite îmbunătățirea automată a agilității corpului fără a fi nevoie să ieșiți și să alergați pe teren neuniform și să vă răniți.

Bicicleta staționară

Sursa imaginii: p1.pxfuel.com

Ciclismul este un alt sport mult iubit; cu toate acestea diverse constrângeri îl fac dificil de multe ori. Bicicletele staționare sunt o alegere excelentă pentru pasionații de ciclism. Sunt deosebit de potrivite pentru persoanele care suferă de dureri inferioare ale corpului, deoarece promovează mișcări fluide și musculare în părțile inferioare ale corpului.

Pentru persoanele cu probleme extinse de spate, pot alege bicicleta de exerciții culcată, care este o bicicletă înclinată pe care se poate lucra în timp ce susține întreaga arcadă din spate. Întrucât mersul pe bicicletă nu este considerat un exercițiu care suportă greutatea, a fost adesea inclus în protocoalele de exerciții „confortabile”.

O bicicletă staționară îmbunătățește tonalitatea musculară și este, de asemenea, o tehnică excelentă de reabilitare pentru a spori abilitățile fizice în caz de imobilitate a membrelor și alte probleme legate de mișcare.

O bicicletă staționară vine adesea cu o consolă LCD care arată clar viteza și distanța parcurse împreună cu pierderea de calorii, care este o modalitate excelentă de a motiva pe cineva să exercite mai bine.

Deoarece scaunele și mânerul sunt adesea reglabile, iar pedala poate fi modificată pentru o direcție de mers înapoi sau înainte, este o alegere excelentă pentru oricine.

Banda de alergare vs. O bicicletă staționară: impact asupra corpului

Să verificăm modul în care o bicicletă staționară și o bandă de alergat pot fi comparate din punct de vedere al impactului corporal, ceea ce înseamnă modul în care aceste două unelte de exerciții exercită impact asupra diferitelor părți ale corpului, indiferent dacă faceți exerciții pentru o mobilitate mai bună sau efecte mai bune de slăbire.

Bicicleta de exerciții vs. Banda de alergat pentru grăsimea de pe burtă

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, o modalitate eficientă de a pierde grăsimea abdominală, dar capacitatea de a menține masa musculară este cel mai bine realizat prin antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT). Ambele unelte de exerciții pot ajuta la reducerea grăsimii din burtă.

Bicicleta de exerciții vs. Banda de alergare pentru genunchi

Natura alergării, dacă pe o bandă de alergat înseamnă că există o mișcare deranjantă pe ambii genunchi la fiecare pas. Veți descoperi că alergarea pe o bandă de alergare este ușor mai ușoară pe articulații decât alergarea în afara datorită confortului curelei.

În comparație cu ciclismul, o bicicletă de exerciții oferă un exercițiu cu impact redus, care cu greu vă încordează articulațiile, dar oferă totuși un antrenament excelent pentru toți mușchii picioarelor. Deoarece puteți regla rezistența în funcție de capacitatea dvs., durerile de genunchi, dacă există, vor fi mai bine îngrijite la antrenamentul într-o bicicletă de exerciții.

Bicicleta de exerciții vs. Banda de alergare pentru muschi

Rularea pe bandă este mai productivă în ceea ce privește construirea și tonifierea tuturor mușchilor corpului. Lucrul cu bicicleta de exerciții este convenabil pentru construirea și tonifierea mușchilor picioarelor.

Banda de alergare funcționează pe mușchii cum ar fi cvadriceps, fesieri, ischiori și viței. Puteți îmbunătăți forța musculară din spate (vițeii și fesierii), care sunt sporite prin creșterea înclinației acestuia. Nu este adecvat pentru a construi forța picioarelor, dar ajută la creșterea fitnessului cardiovascular.

În mod similar, o bicicletă de exerciții funcționează pe mușchii cum ar fi cvadricepsul, fesierii, hamstring și gambele, cu mai mult accent pe glute datorită posturii așezate pe bicicletă.

O bicicletă nu oferă aceeași influență și capacitate de încărcare pentru a construi rezistența și densitatea osoasă ca o bandă de alergat. În calitate de utilizator, puteți crește nivelul de rezistență pentru a crește rezistența într-o oarecare măsură în picioare.

Totuși, nu este intens.

Banda de alergare vs. O bicicletă staționară: experiență pentru utilizator

(Preț, ușurință în utilizare, durabilitate, întreținere, riscuri, variație de antrenament)

Banda de alergare vs. o bicicletă staționară este un factor important dacă se ia în considerare experiența utilizatorului. Aici am separat experiența utilizatorului de diferiți parametri.

Banda de alergare vs. O bicicletă staționară: Preț

Știm cu toții că o bandă de alergat este relativ mai scumpă decât o bicicletă staționară. Mai mult, o bandă de alergat ocupă și mai mult spațiu.

În comparație cu aceasta, o bicicletă staționară este mai puțin costisitoare. Ocupă spațiu mai mic într-o cameră este accesibil din punct de vedere al capacității de reglare.

Banda de alergare vs. O bicicletă staționară: întreținere

Necesitățile de întreținere pentru bicicletele staționare sunt relativ mai mici. Trebuie să-l păstrați curat și să confirmați că toate piulițele și șuruburile sunt complet strânse.

Dacă aveți o rezistență la frecare, în funcție de utilizarea unui tampon de rezistență poate fi necesară înlocuirea la fiecare 12 luni.

Dacă bicicleta are o transmisie cu lanț, trebuie să o strângeți și să o ungeți din când în când, similar cu o bicicletă obișnuită. Această întreținere simplă se poate face acasă.

Bandele de alergat au nevoie într-un fel de mai multă întreținere deoarece sunt construite cu un motor electric care trebuie păstrat în stare bună de funcționare. Este vital să-l mențineți curat și să strângeți totul în mod corespunzător.

În plus, pentru o bandă de alergat, trebuie să întrețineți consola pentru a confirma că o puteți folosi în continuare. Este posibil ca consola să fie nevoie să fie periată și curățată - trebuie să vă mențineți în siguranță și împotriva pericolelor electrice.

Durabilitatea mașinii

Când vă uitați la ce mașină se poate defecta destul de frecvent, dacă vă bazați pe comparația bicicletei staționare vs. banda de alergat, banda de alergare prezintă o vulnerabilitate mai mare.

O bandă de alergat are multe puncte fragile, cum ar fi o centură, un motor și o capacitate de pantă, în timp ce o bicicletă are o complexitate mai mică de rupt.

Bicicletele staționare rareori se defectează, așa că este neobișnuit să aveți nevoie de service regulat. Deoarece acest lucru se poate adăuga la întregul cost al mașinii, acest lucru poate fi oarecum pe care chiar trebuie să vă bazați.

Ușurință în utilizare

Când vine vorba de ușurința utilizării, ambele unelte de exerciții necesită modele naturale de mișcare, deci nu există diferențe reale și majore.

Banda de alergat are nevoie de o cunoștință de bază cu mașina, deoarece majoritatea oamenilor se confundă atunci când senzația centurii începe să se miște sub ele.

Bicicleta este de obicei la fel ca o mașină de tip plug and play, deci nu există aproape nicio curbă de învățare. Ambele unelte sunt foarte ușor de utilizat, astfel încât acestea sunt perfect convenabile atât pentru începători, cât și pentru cursanții avansați.

Banda de alergare vs. O bicicletă staționară: Risc

Siguranța este una dintre nevoile de bază ale oricărui echipament de exerciții. Evaluarea riscurilor ne poate ajuta să înțelegem factorii de siguranță ai acestor două trepte de viteză.

În ceea ce privește siguranța, o bicicletă de exerciții este o opțiune mai bună. Este suficient de stabil și rezistent are șansa de a aluneca.

În acest aspect, mersul pe bandă poate deveni riscant cel puțin pentru începători. Astfel este răspândit și în mașinile cu caracteristică de absorbție a șocurilor.

Banda de alergat este mai sigură pentru persoanele cu starea generală de sănătate, dar dacă aveți dureri articulare, bila este un echipament mai sigur pentru sesiunea de antrenament turistic.