Mă antrenez la fitness în viață și folosesc bicicleta staționară (care are un contor de putere) pentru a face niște antrenamente în interior, din cauza vremii. Mi s-a spus că pierd timpul cu bicicleta respectivă și nu voi vedea niciun beneficiu. Mi s-a spus că rolele și antrenorii oferă mai multe beneficii.

staționar

Iată avantajele mele:
oricând puteți roti picioarele este un lucru pozitiv
Pot să ridic tensiunea și să lucrez la putere
Pot face intervale


Dezavantaje
nu sunteți pregătit pentru bicicleta staționară
antrenorul sau rolele vă permit să folosiți bicicleta potrivită pentru dvs.
nu ești în vânt
nu vă folosiți nucleul, deoarece bicicleta este staționară

Accentul meu principal este cardio-ul general și creșterea puterii și puterii piciorului cu greutățile și bicicleta staționară.

Care sunt gandurile tale?

Merg la club 6 nopți pe săptămână iarna și picioarele mele devin, fără îndoială, din ce în ce mai puternice în fiecare zi, iar corpul meu, în general, într-o formă mai bună. Îmi perfecționez „tehnica de ciclism”? Nu, dar cine dă un ****. Cel puțin poți să-ți aduci pantofii de ciclism și clipul. Puteți face, de asemenea, elementele de bază, cum ar fi sprintul sau să vă ridicați în picioare și să scoateți o urcare pe munte arzătoare de picioare pe un angrenaj înalt. În plus, trebuie să sar în saună/baie de aburi/cadă cu hidromasaj după antrenament

Pentru a obține cea mai bună experiență de ciclism în interior, asigurați-vă că folosiți așa ceva:

Role> treninguri> biciclete staționare. Majoritatea bicicletelor staționare nu oferă aceeași gamă de rezistență a roților din spate ca și un antrenor magnetic de bază. Rolele imită cel mai îndeaproape experiența de călătorie reală.

Totuși, sunt doar cei doi cenți ai mei.

Role> treninguri> biciclete staționare. Majoritatea bicicletelor staționare nu oferă aceeași gamă de rezistență a roților din spate ca și un antrenor magnetic de bază. Rolele imită cel mai îndeaproape experiența de călătorie reală.

Totuși, sunt doar cei doi cenți ai mei.

Călăreți afară> Role> treninguri> staționare >>> așezate pe canapea.

Este ceea ce este.

Mă antrenez la fitness în viață și folosesc bicicleta staționară (care are un contor de putere) pentru a face niște antrenamente în interior, din cauza vremii. Mi s-a spus că pierd timpul cu bicicleta respectivă și nu voi vedea niciun beneficiu. Mi s-a spus că rolele și antrenorii oferă mai multe beneficii.

Iată avantajele mele:
oricând puteți roti picioarele este un lucru pozitiv DA
Pot să ridic tensiunea și să lucrez la putere DA
Pot face intervale DA


Dezavantaje
nu sunteți pregătit pentru bicicleta staționară - NU, ECHIPAMENTUL MILIMETRIC EXACT ESTE SUPRAVERSAT
antrenorul sau rolele vă permit să folosiți bicicleta potrivită pentru dvs. ADEVĂRAT, dar. (vezi linia de mai sus)
nu ești în vânt - Adevărat, dar nici nu ești pe vânt cu antrenorul sau cu rolele.
nu vă folosiți nucleul, deoarece bicicleta este staționară - Nici tu nu îl folosești prea mult cu antrenorul.

Accentul meu principal este cardio-ul general și creșterea puterii și puterii piciorului cu greutățile și bicicleta staționară.

Care sunt gandurile tale?

În timpul iernii merg cu o șezut la sala de sport, folosind o rezistență destul de mare. Apoi ieri am făcut o plimbare cu bicicleta reală de 20 de mile - prima dată în aproximativ 2,5 luni - prin câteva zone destul de deluroase și am mers destul de repede și eficient. De fapt, m-am simțit foarte puternic.

Așadar, gândurile mele sunt că bicicletele de interior vă pot menține cu siguranță în formă. Lucrul este că majoritatea oamenilor care le folosesc la săli de sport doar își pierd timpul deoarece folosesc rezistență mică sau deloc, și apoi o completează cu o cadență foarte scăzută. Dar dacă ești dispus să transpiri puțin, cred că sunt un antrenament minunat.

Călăreți afară> Role> treninguri> staționare >>> așezate pe canapea.

Este ceea ce este.

Lasă-mă să editez asta.

alergare> antrenor> așezat pe canapea> biciclete staționare> călare în afara >>>>>> căzând de pe role

Lasă-mă să editez asta.

alergare> antrenor> așezat pe canapea> biciclete staționare> călare în afara >>>>>> căzând de pe role

Nu. Nu Nu NU NU NU. Huh uh, nu, bzzt.

În plus, alergarea este pentru criminali.

Totuși, ar trebui să pun mai puțin >>>>> între călărie afară și restul. Nu suport să nu merg nicăieri.

Ciclismul - ORICE tip de bicicletă - foarte rar „remediază” problemele articulare.
Aproximativ singurul moment în care ciclismul ar fi de așteptat să îmbunătățească în mod fiabil o problemă articulară este atunci când înlocuiește o activitate cu impact ridicat, cum ar fi alergarea sau o altă activitate care cauzează probleme de exagerare.

„Pedala mai rapidă” și „rezistență medie spre înaltă” nu sunt deosebit de utile atunci când nu știi ce cadență sau rezistență folosește în prezent o persoană.
Recomandările de rezistență sunt aproape inutile, deoarece bicicletele de exerciții nu sunt în general calibrate. Totuși, bicicletele Watt pot fi destul de OK.
Mulți piloți noi tind să meargă cu o cadență (prea) mică, dar nu este garantat. Dați un număr în schimb.
IME, rookie riderii sunt mai predispuși să utilizeze o cadență (prea) mică și o rezistență (prea) ridicată.
Așadar, recomandarea „pedalei mai rapide” este destul de probabil să fie utilă, „rezistența ridicată” nu este atât de mare.

Recomandarea unui nivel de efort, „plimbare în care vorbitul începe să devină dificil” sau ceva de-a lungul acestei linii este mai util decât „rezistență ridicată”.

Mă antrenez la fitness în viață și folosesc bicicleta staționară (care are un contor de putere) pentru a face niște antrenamente în interior, din cauza vremii. Mi s-a spus că pierd timpul cu bicicleta respectivă și nu voi vedea niciun beneficiu. Mi s-a spus că rolele și antrenorii oferă mai multe beneficii.

Iată avantajele mele:
oricând puteți roti picioarele este un lucru pozitiv
Pot să ridic tensiunea și să lucrez la putere
Pot face intervale


Dezavantaje
nu sunteți pregătit pentru bicicleta staționară
antrenorul sau rolele vă permit să folosiți bicicleta potrivită pentru dvs.
nu ești în vânt
nu vă folosiți nucleul, deoarece bicicleta este staționară

Accentul meu principal este cardio-ul general și creșterea puterii și puterii piciorului cu greutățile și bicicleta staționară.

Care sunt gandurile tale?

În scopuri generale de fitness, cât de LUNG și cât de DUR te duci la el este MAI important decât CE faci.
Atâta timp cât veți trece și veți fi liniștiți, vor exista beneficii.
Și cu un wattmetru aveți dovada decentă că de fapt faceți ceva efort.
Cele mai mari probleme cu bicicletele staționare IMO sunt:
- plictiseală
- supraîncălzire
- performanța dvs. pe o bicicletă staționară este un indicator slab al modului în care ați face-o în timpul călătoriei reale. Poate fi totuși un exercițiu bun, dar nu îl folosiți ca o singură dovadă a capacității de a face o plimbare de secol etc.
- nu vă permit să exersați abilități de manipulare a bicicletelor sau de echitatie în grup, care sunt, de asemenea, importante.

Nu știu despre „să nu-ți lucrez nucleul”.

Întotdeauna am simțit că faptul că nu trebuie să împing aerul mă obligă să-mi lucrez spatele mai tare sau să alerg barele mai sus/mai aproape.
Dar sigur, mersul în picioare, înclinarea bicicletei dintr-o parte în alta nu simt același lucru pe o bicicletă staționară.

tocmai am cumpărat un airdyne metalic vechi.

motiv? antrenament superior și inferior al corpului.

valoare? mai bine, mult mai bine decât să stai pe canapea. m-am gândit să obțin un antrenor fluid, dar totuși să nu fiu antrenament superior. acestea sunt mașini clasice și foarte accesibile.

ok, dezavantajul este zgomot. dar la fel este și cu bicicleta.

Călărește afară>staționar > Role> treninguri >> >> așezate pe canapea.

repara-l. De ce? staționarul oferă rezolvarea corpului superior.

O bicicletă staționară bună este un dispozitiv excelent de antrenament. Și, bine, vorbesc despre o altă clasă de biciclete staționare decât cele menționate mai sus. Vorbesc despre adevărate dispozitive echipate cu contor de putere, cum ar fi bicicletele CycleOps Phantom și bicicletele Stages SC.

Oferind o ajustare infinită a rezistenței și citiri precise ale puterii, puteți atinge anumite ținte și vă puteți maximiza timpul de antrenament.

Nu ar fi niciun motiv să ai un antrenor dacă ai avea una dintre cele două biciclete staționare; pot fi configurate exact ca bicicleta dvs. (excepția fiind forma exactă a ghidonului, dar sunt bare compacte) pentru a vă duplica poziția de conducere.

Folosesc un CycleOps PT300 mai vechi și fac antrenamente pe tot parcursul anului, chiar și în timpul sezonului de echitatie în aer liber, deoarece acestea sunt incredibil de eficiente în timp când folosesc regimuri de antrenament bazate pe energie.

depinde de obiectivele pe care le aveți pentru a vă antrena. Nu am nevoie de contoare de putere, electronice inteligente, regimuri de antrenament precise sau să-mi repet poziția de conducere.

ceea ce am nevoie este exercițiul zilnic de bază și distracția; practic pentru ce mi-am cumpărat bicicleta. mașinile vechi Schwinn Air Dyne folosite sunt ieftine, uneori gratuite și disponibile peste tot. îmi fac exerciții superioare/inferioare ale corpului, nu este nevoie de precizie. pentru mine sau pentru milioanele de cartofi de pe canapea.

când vine vorba de ea, este încă aceeași Veche Întrebare: o folosești?

depinde de obiectivele pe care le aveți pentru a vă antrena. Nu am nevoie de contoare de putere, electronice inteligente, regimuri de antrenament precise sau să-mi repet poziția de conducere.

ceea ce am nevoie este exercițiul zilnic de bază și distracția; practic pentru ce mi-am cumpărat bicicleta. mașinile vechi Schwinn Air Dyne folosite sunt ieftine, uneori gratuite și disponibile peste tot. îmi fac exerciții superioare/inferioare ale corpului, nu este nevoie de precizie. pentru mine sau pentru milioanele de cartofi de pe canapea.

când vine vorba de ea, este încă aceeași Veche Întrebare: o folosești?

Ei bine, Chaadster, a pus această întrebare: mi s-a spus că pierd timpul pe bicicleta respectivă și nu voi vedea niciun beneficiu.

să răspunzi la asta este ușor: orice exercițiu îți va oferi beneficii. foarte simplu.

una este mai bună decât cealaltă? poate, dar prefer o staționară în locul rolelor și simt că și cei mai mulți alți călăreți ar face-o.

ideea era despre Utilizare.

tocmai cumpărând unul, Vânzătorul a fost de acord că din toate discuțiile despre aceste lucruri. Ei bine, majoritatea acestor biciclete nu sunt folosite. majoritatea acestor mașini sunt folosite într-un fel, însă devin umerașe.

verificați anunțurile pentru biciclete, multe dintre aceste mașini sunt vechi, dar neutilizate.

la fel și cu bicicletele, nu contează cu adevărat ce bicicletă mare ai. același lucru: bicicleta stă în garaj Nefolosită și ușa trântită închisă. Știați că bicicleta medie din America parcurge în medie doar 75 de mile în timpul vieții sale?

când întreb: „Îl folosești”

așa că ajungem la cea mai importantă problemă referitoare la echipamentele sportive, iar răspunsurile nu sunt de obicei atinse.

trăim în țară, același lucru în ceea ce privește grădinăritul. ai crede că cei mai mulți își vor cultiva propria hrană sau o parte din ei. din nou Nu se întâmplă.


sigur că ESTE „cea mai mică bară imaginabilă”, dar realitatea este mai întâi să lovești acea „bară cea mai de jos”. laugh out Loud

Ei bine, am editat ceea ce am spus și acum este „relevant” (ați primit un răspuns timpuriu că nu am terminat de editat, da, mulțumesc). primul răspuns a fost doar mai mult din partea chat-ului, dar totuși relevant.

dar da, ai un weekend grozav eul tău și un an nou „relevant” LOL.

exime, ai lovit-o. obțineți un fel de mașină și folosiți-o. preferința mea este bicicleta staționară cu antrenamentul de sus al corpului inclus.

Sunt mitocondriile umane, capilarele, fibrele musculare, plasma sanguină etc. știți dacă obiectul în formă de bicicletă este în interior sau în exterior? Cât de mult le pasă?

Naysayers au dovezi revizuite de colegi că pedalarea în interior nu creează condiții fizice relevante pentru călărie în afara?

Pentru a scoate la iveală o anecdotă - care nu a fost evaluată de colegi, cu excepția cazului în care Tommeke, Ian și Sep contează - Mat Hayman nu a câștigat Paris-Roubaix după ce a călătorit în interior timp de șase săptămâni?

În interior nu este același lucru cu exteriorul. Este mai bine, în anumite privințe. Dar cu siguranță nu este același lucru și, așa cum sa spus, există abilități pe care nu le puteți construi pe o bicicletă staționară sau pe un antrenor.

Sunt mitocondriile umane, capilarele, fibrele musculare, plasma sanguină etc. știți dacă obiectul în formă de bicicletă este în interior sau în aer liber? Cât de mult le pasă?

Naysayers au dovezi revizuite de colegi că pedalarea în interior nu creează condiții fizice relevante pentru călărie în afara?

Pentru a scoate la iveală o anecdotă - care nu a fost evaluată de colegi, cu excepția cazului în care Tommeke, Ian și Sep contează - Mat Hayman nu a câștigat Paris-Roubaix după ce a călătorit în interior timp de șase săptămâni?

În interior nu este același lucru cu exteriorul. Este mai bine, în anumite privințe. Dar cu siguranță nu este același lucru și, așa cum sa spus, există abilități pe care nu le puteți construi pe o bicicletă staționară sau pe un antrenor.

Athen, hit perfect, cea mai bună replică de până acum.

Tocmai am coborât din Schwinn Air Dyne și am văzut răspunsul tău. este întuneric și în cele 20 de grade de afară, da, eram o fostă pată de canapea de iarnă, vegging în timpul iernii și prea întuneric pentru a călări.

chiar și partea superioară a corpului meu a funcționat mai bine decât partea inferioară. Am menționat că gimnaziile de box folosesc acest Schwinn Air Dyne sau alte tipuri în același scop?

și ce boxer primește tehnica unui Bike Exerciser?

majoritatea dintre noi nu încercăm să câștigăm curse, așa că tehnica unui antrenor este oricum total irelevantă. Dar dacă este atunci obțineți un set de role, aproape dureros de evident dacă tehnica este ceea ce căutați.

„Pedala mai rapidă” și „rezistență medie spre înaltă” nu sunt deosebit de utile atunci când nu știi ce cadență sau rezistență folosește în prezent o persoană.
Recomandările de rezistență sunt aproape inutile, deoarece bicicletele de exerciții nu sunt în general calibrate. Totuși, bicicletele Watt pot fi destul de OK.
Mulți piloți noi tind să meargă cu o cadență (prea) mică, dar nu este garantat. Dați un număr în schimb.
IME, rookie riderii sunt mai predispuși să utilizeze o cadență (prea) mică și o rezistență (prea) ridicată.
Așadar, recomandarea „pedalei mai rapide” este destul de probabil să fie utilă, „rezistența ridicată” nu este atât de mare.

Recomandarea unui nivel de efort, „plimbare în care vorbitul începe să devină dificil” sau ceva de-a lungul acestei linii este mai util decât „rezistență ridicată”.

Această discuție subliniază de ce a avea un limbaj precis, în mod specific watt-ul furnizat de un contor de putere, este un instrument atât de puternic pentru instruire. Efortul perceput este supus unei variabilități foarte mari și depinde de factori pe care nu îi puteți controla, în special modul în care vă simțiți, dar și ritmul cardiac, care poate fi crescut sau deprimat în funcție de alte lucruri decât nivelul de efort.

Desigur, nu aveți nevoie de date de putere pentru antrenament sau pentru a vă potrivi, dar când specificitatea contează, nu există un substitut bun.

doresc ca vechiul meu Schwinn Air Dyne să aibă toate jucăriile electronice conectate la el. dar am RPM și timp, cu cei pe care îi putem urmări progresul sau lipsa. iarna m-a învins în fiecare an toată viața, dar acum o iau înapoi și mă pregătesc pentru o primăvară grozavă.

pentru mulți dintre noi este vorba despre recreere, mișcare și distracție. competiția noastră suntem noi înșine și vrem să ne batem cu adevărat rău.

Totul este bine. Atâta timp cât transpiri și picioarele te doare sau măcar puțin umflate când ai terminat, ai devenit mai în formă. Principalul lucru este să o faci.

Obișnuiam să fac o cursă de spin bike la sala mea de sport și apoi ridic greutățile după. A fost convenabil. După câțiva ani de asta, am decis că am nevoie de antrenamente mai concentrate, așa că am început să merg cu rolele acasă și să conduc 7 minute până la sală pentru greutăți. Acest lucru a fost mai convenabil într-un mod în care aș putea schimba hainele acasă între antrenamente și să nu trebuiască să duc acele lucruri înainte și înapoi.

Obiecția mea principală față de clasa de spin a fost că toate intervalele aveau doar o melodie și tot ce făceam era intervale. Mi-am dorit intervale cuprinse între 30 de secunde și o oră și mult timp, doar zona de staționare 2. OTOH, dacă sunteți doar pe o bicicletă de exerciții, marea dvs. grijă vă va arunca creierul din plictiseală după câteva ani de asta. Cel puțin acasă pot merge cu propria muzică sau pot vorbi și soția mea pe bicicleta ei să mă uit. Și rolele nu sunt niciodată plictisitoare sau cel puțin s-au păstrat noi interes în ultimii 20 de ani. Poate că sunt ușor amuzat.

Role> antrenor> călare afară în întuneric, în ploaie. Nu este disconfortul, ci pericolul, rufele și întreținerea bicicletelor. Acestea fiind spuse, fac chestia cu ploaie o dată pe săptămână și rulez câte zile vreau. Călătoria afară în lumină și uscat este, desigur, cea mai bună, deși nu întotdeauna. Uneori vreau să fac anumite antrenamente pe rolele mele, care sunt imposibil de făcut afară.