Bilele energetice sunt o gustare de bază pe care o am aproape tot timpul în frigider.

Am împărtășit o rețetă pentru bilele noastre energetice preferate într-o altă postare acum câțiva ani, dar, pe măsură ce îmi curăț arhivele, am vrut să dau rețetei postarea ei proprie.

Este demn. 😉

energie

Bilele energetice sunt perfecte pentru micul dejun, o gustare, în mișcare sau noaptea târziu ... Copiii le adoră și sunt ambalate cu ingrediente grozave.

Au nevoie de puțin timp, dar produsul final merită atât de mult.

Lucrul minunat despre acest tip de delicatese este că există variații nesfârșite ... Vă sugerez să experimentați și să găsiți ceea ce îi place cel mai mult familiei dvs.

Vestea bună este: cred că satisfac fiecare dietă pe care o cunosc: curată, fără gluten, organică, paleo, fără lactate și complet crudă! Dacă asta nu se potrivește dietei tale, atunci nu știu ce să spun.

(La fel de important: au un gust foarte bun!)

Iată rețeta tipărită:

Bilele mele energetice preferate

Gustare sănătoasă pentru bucătărie!

Ingrediente

  • MINGILE MIELE ENERGETICE Preferate
  • INGREDIENTE:
  • 2 căni de ovăz organic
  • 1 cană curmale tocate mărunt
  • 1 cană unt de arahide
  • 1 cană de nucă de cocos mărunțită opțional
  • 1-2 linguri semințe de chia semințe de in sau alegerea dvs. de suplimente nutritive (opțional)
  • 1 cană de nuci zdrobite sau nuci la alegere.
  • 1/2 cană de nectar de agave sau miere
  • 1/2 cană chipsuri de ciocolată neagră organice sau chipsuri la alegere.
  • 1/2 linguriță. extract de vanilie
  • 1/2 linguriță. scorțișoară opțională.

Instrucțiuni

Bucurați-vă!

Ca întotdeauna, mi-ar plăcea foarte bine dacă ați fixa și distribui astfel încât prietenii dvs. să poată intra în conversație și rețetă!

Mult Aloha,
Monica

postări asemănatoare

Interacțiunile cititorului

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentarii

Mulțumesc Monica - Vreau să schimb obiceiurile noastre alimentare în mai bine și tipăresc rețetele dvs. chiar acum.

Hei Tammy! Asta-i grozav! Nu suntem eat mâncători curați, dar încercăm să facem lucrurile cât mai sănătoase posibil (și totuși să-l facem să aibă un gust bun!)
Îmbrățișări mari pentru tine! XO

Le-am făcut de mai multe ori și familia mea le iubește! Vă mulțumesc pentru partajarea….!
Fiul meu de 7 ani a fost diagnosticat cu diabet și acum mă întreb dacă aveți informații nutriționale (cel puțin doar numărul de carbohidrați) pentru acestea?

Bună Liz, sunt foarte bucuroasă să aud că vă bucurați de ei! 🙂 Îmi pare rău, dar nu am informații nutriționale. Într-o zi voi primi o aplicație interesantă. asta figurează pentru mine pe site-ul meu, dar până acum nu o am ... Poate puteți obține o presupunere destul de apropiată verificând numărul de carbohidrați pe ingredientele principale. Nu știu, mi-aș fi dorit mai mult ajutor! Vă mulțumim că ne-ați întrebat și este un memento bun să participați la rețete viitoare! aloha-


Acestea sunt atât de delicioase! Singurul meu sub a fost 2 TBSP cacao powider în locul mini chipsurilor de ciocolată. Și sunt și ele destul de pline. Mulțumesc, mă refer de multe ori la rețetele tale, continuă să vină!

Sună delicios 😋!

Mulțumesc, Monica! 🙏

Arată delicios. Cu toate acestea, am o întrebare despre semințele de in: am citit pe site-ul Clinicii Mayo că semințele de in au un hormon vegetal numit lignan, care este similar cu estrogenul și poate modifica nivelul de estrogen din organism. Așa că am evitat-o. Ați dat peste acest efect secundar?

Interesant, nu am mai auzit asta. Folosesc in în cantități atât de mici, într-adevăr nu sunt prea îngrijorat și nu - nu am experimentat efecte secundare. Dar, dacă vă privește, lăsați-l cu siguranță - nu este deloc un ingredient necesar pentru acestea! 🙂

Monica, acestea sună DELISH! Ați încercat cu altceva decât untul de arahide? Al nostru 13 ani are alergie la arahide

Mulțumesc Tikisha! Nu am, dar simt că majoritatea rețetelor care solicită PB sunt în regulă cu unturi înlocuitoare ... Deci, cu siguranță aș încerca! 🙂 (atunci anunță-mă, ok?):) Mulțumesc! aloha-

Micul meu are o alergie la arahide și acestea (sau, cel puțin rețeta similară pe care o folosesc) funcționează excelent cu unt de soare sau de migdale.

Monica,
Iubesc asta! Sunt complet de acord. Folosesc rețete paleo, rețetele bunicii și chiar ocazional friptură și cartofi vechi. Încă îmi plac dulciurile (tort de trufe cu ciocolată neagră, da, vă rog!) Și câteva felii de brânză cu biscuiți fără gluten pentru a vă alătura unui pahar de vin. Am găsit când neg lucrurile, le vreau mai mult. Așa că fac același lucru ... moderare. Soțul meu are celiacă, așa că mâncăm mult la cină fără gluten (alte mese mănânc gluten). Dar sunt cititor de etichete și cu siguranță încerc să mănânc curat ... chiar dacă asta înseamnă coacerea brioșelor pentru copii cu făină integrală de grâu (nemodificată și neîmbogățită), zahăr de trestie organic și ouă organice.

Singurul lucru pe care îl adaug la acest regim sunt trei practici simple pe care le-am implementat anul acesta, care au făcut o mare diferență. Acum ud de două ori pe an. IUBESC cum mă simt după aceea. Folosesc lămâi organice în apă și sare de mare celtică pentru a înlocui urme de minerale în timp ce o fac. Și mișcați bine ceaiul pentru a menține procesul de detoxifiere în mișcare. Este un repede greu, dar merită în totalitate. Dacă googleți „beneficiile postului de apă pentru sănătate”, vei fi uimit de ceea ce găsești.

Celelalte două lucruri sunt simple ... Postura. Stai drept. Sunt uimit de cât de mult mă înclin. Încercând mult mai mult să stai înalt acum. Ultimul ... mestecat. Mâncăm atât de repede (uneori simt că îmi inspir mâncarea). Așa că am încercat să mănânc „cu atenție.” Există și beneficii mari pentru sănătate și în acest sens. Ar trebui să mestecăm fiecare mușcătură pentru a obține consistența „mere”. Ceea ce durează de obicei 15-20 de mestecături pe mușcătură. Este mai mult de lucru ... dar este uimitor cum vă schimbă obiceiurile alimentare. Chiar gusti mâncarea ... și îți dai seama când ești plin, astfel încât să nu mănânci în exces!

Sper că veți găsi unele dintre acestea utile! Iubesc blogul tău și stilul tău de viață/părinți. Ești o femeie înțeleaptă care îi inspiră pe mulți să-ți împărtășească călătoria! Mulțumesc!

„Planul” tău de mâncare sună foarte sensibil ... îmi place părerea despre cineva care te prinde căzând la un burger și cartofi prăjiți ... ha ha, prea adevărat.

Rețeta ta cu bile de energie arată fabuloasă ... Am făcut multe care sunt similare și sunt atât de delicioase.

Imprimanta noastră nu funcționa, așa că am scris manual această rețetă și tocmai am făcut-o - wow ! Sunt prea buni! Aș fi vrut să fi spus că au un conținut scăzut de calorii, apoi aș sta doar să le mănânc pe toate!

Îmi plac toate ingredientele pe care le au aceste bile energetice! Nu este o dietă, deși în zilele mele tinere am încercat câteva altele. În principal, doar un accent pe consumul de alimente întregi și totul cu moderare. De asemenea, nu-mi place să mă etichetez după ceea ce mănânc. 🙂

Multumesc pentru reteta delicioasa! Cred că cele mai multe dintre acestea sunt în cămara mea și ar putea fi nevoit să le încerc (aici pe Eastcoast) la micul dejun în această dimineață. Și eu consider că familia și dieta mea zilnică sunt greu de etichetat. Ne bucurăm de o dietă preponderent vegetariană, cu opțiuni ocazionale de carne, cum ar fi pui, curcan măcinat și pește. Pentru a economisi bani, fripturile și asemenea sunt salvate pentru nunți și nopți speciale. Am eliminat aproape complet alimentele procesate de acasă și încercăm fie să cultivăm toate produsele și ouăle proprii, fie să cumpărăm produse locale și organice. Când am fost întrebați ce tip de dietă mâncăm, probabil că voi spune „cât mai aproape de sol”, aceasta primește de obicei un chicotit și mișcă conversația.
Îmi place blogul și îmi place să încerc multe rețete pe care le împărtășești! 🙂

IUBESC filozofia ta alimentară. Recunosc că am încercat diferite diete ici și colo, dar ceea ce spui de fapt are atât de mult sens, simt că ai spus ce am gândit. 🙂 Mulțumesc!