Nutrienții sunt constituenții alimentelor necesari pentru menținerea funcțiilor metabolice corporale optime. Cunoașterea nutriției corecte ajută la înțelegerea necesităților noastre zilnice de calorii, minerale, vitamine și fitonutrienți.

De exemplu, supraponderalitatea sau obezitatea vă prezintă riscul de a dezvolta multe boli, în special bolile coronariene (AVC), accident vascular cerebral, diabet și cancer. Majoritatea acestor afecțiuni pot fi evitate SAU cel puțin amânate prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase.

Obiectivul principal al acestui blog este de a ghida spectatorii conștienți de informațiile nutriționale despre alimentele pe care le consumă. Blogul oferă profilul aprofundat al fiecărui produs alimentar disponibil în jurul tău.

Blogul de nutriție vă ține la curent cu toate adăugările și modificările aduse site-ului nutriție și dumneavoastră.com. Faceți clic pe butoanele „partajați” pentru a răspândi mesajul de sănătate prietenilor dvs.!

Continuați să citiți pe subiecte de pe blog:

Fapte nutriționale pentru tonul Skipjack și beneficii pentru sănătate

Tonul Skipjack (Katsuwonus pelamis) este un pește epipelagic cu înot rapid din familia tonului. Carnea sa aromată puternică, roz este moderată în calorii (103 cal/100 g) și proteine ​​bogate în surse (22 mg/100 g), vitamine și minerale benefice pentru sănătate, cum ar fi niacina (96% din CDI), vitamina D, vitamina -A, fosfor (32% din CDI) și seleniu (66% din CDI)

Fapte nutriționale despre migdale și 7 beneficii surprinzătoare pentru sănătate

facts

Aflați beneficiile uimitoare ale migdalelor pentru sănătate. 100 g: Calorii-579, Proteine-21,15 g. Miezul are un profil nutritiv bun, plin de antioxidanți, vitamine și numeroși alți constituenți care promovează sănătatea.

Informații nutriționale despre spanac și beneficii pentru sănătate

Spanacul este o verdeață cu frunze minunată, cu conținut scăzut de calorii și nu este de mirare de ce nutriționiștii recomandă acest pachet complet plin de beneficii pentru sănătate fitonutrienți, antioxidanți, minerale și vitamine. Această populară legumă cu frunze verzi conține: Calorii-23/100g, folați-194? G (48% DV), vitamina A-9.377 UI (312% DV), vitamina K-482,9 μg (402% DV), calciu-99 mg (10% DV) și fier-2,71 mg (34% DV).

Fapte nutriționale ale păstârnacului și beneficii pentru sănătate

Păstârnacul este rădăcină care aparține familiei morcovului (Apiaceae) de legume rădăcinoase. Dulci și crocanți, ei sunt într-adevăr o sursă bogată de mulți antioxidanți, vitamine, minerale și fibre din poliacetilenă care beneficiază de sănătate. Citește mai departe.

Fapte nutriționale Okra și beneficii pentru sănătate

Nutriția Okra este incredibil de bogată în vitamine benefice pentru sănătate, cum ar fi piridoxina, vitamina K, minerale și antioxidanți. Calorii-33 la 100 g, folati-88? G (22% DV), vitamina C-21,1 mg (33% DV), vitamina A-375 UI (12,5% DV), piridoxină-0,215 mg (16% DV ), tiamină-0,200 mg (17% DV), mangan-0,990 mg (43% DV), calciu-81 mg (8% DV).

Nutriția braziliană fapte nutriționale și beneficii pentru sănătate

Aflați beneficiile uimitoare pentru sănătate ale nucilor de Brazilia. 100 g conțin 659 calorii, proteine-14,32 g (26% DV), vitamina E-7,87 mg (52% DV), tiamină-0,617 mg (51% din DV), calciu-160 mg (16% DV). Grăsimile mono-nesaturate și compușii de seleniu ajută la prevenirea bolilor coronariene prin scăderea nivelului de colesterol LDL.

Fapte nutriționale ale semințelor de in și beneficii pentru sănătate

Aflați despre profilul nutrițional al semințelor de in. Semințele alcătuiesc numeroși nutrienți, minerale, antioxidanți și vitamine benefice pentru sănătate. Calorii-534 la 100 g, proteine-18,3 g (32,5% DV), folati-89? G (22% DV), piridoxină-0,473 mg (36% DV), vitamina E-19,95 mg (133% DV), calciu -255 mg (22,5% DV), fier-5,73 mg (72% DV), mangan-2,48 mg (108% DV)

Informații nutriționale despre grapefruit și beneficii pentru sănătate

Profilul nutrițional al grapefruitului este plin de fitonutrienți precum antioxidanți glavanici flavanonici, vitamina C, vitamina A, licopen (1419? G). Sunt una dintre cele mai mari citrice cu carne roz, mai dulce. Calorii-42 la 100 g, vitamina C-31,2 mg (52% DV), vitamina A-1150 UI (38% DV), calciu-22 mg (2% DV), fosfor-18 mg (2,5% DV),

Fapte nutriționale ale roșiilor cherry și beneficii pentru sănătate

Roșia cherry este o altă variantă a roșiilor regualr populare pentru forma sa minusculă, atractivă și aroma plăcut dulce. Bogate în licopen antioxidant, roșiile cherry utilizate pe scară largă în bucătăria mediteraneană pentru profilul lor nutritiv complet.

Informații nutriționale pentru varză și beneficii pentru sănătate

Varza este o legumă cu frunze modificate și bogată în calorii, bogată în fibre. 100 g conțin 26 de calorii, Folați-53 mu; g (13% DV), Vitamina C-36,6 mg (61% DV), Vitamina K-76? G (63% DV), Mangan-0,160 mg (7% DV) . Este depozitul de fito-chimice benefice pentru sănătate, cum ar fi tiocianații.