Răsfoiți știri recente de la Universitatea din Michigan, precum și din puncte de vedere respectate din întreaga țară, despre cele mai populare platforme de socializare, instrumente și tendințe.

episodul

Blogul de integritate în rețelele sociale, episodul 5: Jane Schmid

Jane Schmid este absolventă recent și se întoarce la U-M în toamnă pentru a-și urma masteratul în științe nutriționale la Școala de Sănătate Publică. De asemenea, este instructor de yoga și cititor, alergător și cântăreț avid. Jane a crescut, de asemenea, cu dragostea pentru mâncare și gătit de la mama ei. Blogul ei Instagram, @ see.jane.eat, este un cont de recuperare a tulburărilor alimentare care promovează sănătatea holistică și bunăstarea mentală. Jane descrie propria vindecare în legătură cu mâncarea și corpul prin intermediul contului, iar călătoria ei a rezonat cu nenumărate altele.

Care au fost câteva dintre motivațiile dvs. pentru a începe blogul Instagram @ see.jane.eat?

Când am reușit, încă nu am fost diagnosticată cu tulburarea mea alimentară. Eram convins că tot ceea ce făceam și gândeam era normal. Când aveți o tulburare de alimentație, vă concentrați permanent pe alimente și nu vă puteți gândi cu adevărat la nimic altceva. Deci, cred că asta a dus și la cont, la această hiper-fixare a alimentelor.

Am început să folosesc contul pentru a urmări dieteticienii anti-dietă și alte persoane care se aflau în recuperare sau care se aflau în prezent în recuperare, iar asta sincer m-a ajutat foarte mult. Am găsit această comunitate de oameni care au înțeles ce trăiam. Doar citind despre experiențele lor și despre știința nutriției, ca de ce dietele nu funcționează, m-a ajutat cu adevărat. Acum vreau să fiu resursa respectivă și pentru alți oameni.

Ce v-a ajutat să luați decizia de a vă împărtăși lupta cu o tulburare de alimentație din cont și puteți descrie acea experiență?

Am vorbit mai întâi despre tulburarea mea alimentară, deoarece a fost săptămâna NEDA (Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare). Așa că am luat săptămâna aia pentru a vorbi deschis despre asta pentru prima dată, pentru că am văzut atât de mulți alți oameni împărtășind experiențele lor. Călătoria mea cu mâncarea a fost împletită cu tulburarea mea alimentară și nu a fost imaginea completă fără să vorbesc despre asta sau să o recunosc. Am vorbit încet și mai mult despre asta. Dar am fost întotdeauna atent și încă sunt, să nu declanșez pe nimeni. Așa că îmi aleg cuvintele cu atenție.

O mare parte din ceea ce sunt sunt despre ceea ce am trecut prin alimentația dezordonată și dacă pot să împărtășesc povestea mea și să ajut alți oameni, modul în care m-au ajutat alți oameni, atunci merită. Acesta este obiectivul.

Care sunt unele modalități prin care rețelele sociale pot fi dăunătoare în consolidarea culturii dietetice periculoase?

Este cu siguranță peste tot în social media și în mass-media în general. Cultura dietetică și comportamentele dezordonate sunt normalizate și promovate, ceea ce este foarte problematic. Dar mulți oameni nu își dau seama că acele lucruri sunt dezordonate, deoarece sunt atât de normalizate. Când vedeți postări, de exemplu, despre restricții sau diete de modă sau exerciții fizice excesive sau conduse negativ, acesta susține cultura dietei și întărește acele ideologii.

Capcana de comparație poate fi, de asemenea, o problemă importantă, deoarece nu vedeți imaginea completă pe social media. Puteți începe să vă gândiți: „Această persoană a mâncat X și eu am mâncat Y; și au făcut acest exercițiu și eu l-am făcut pe acesta. ” Atunci vă întrebați dacă nu sunteți suficient sau dacă faceți ceea ce faceți este rău sau nu sănătos și vă poate purta cu adevărat.

Dacă oamenii ar putea înceta să atribuie moralitatea alimentelor, acest lucru ar elimina o mulțime de probleme pe care le vedem. A vorbi despre anumite alimente la fel de bune și anumite alimente la fel de rele poate duce la restricționarea lucrurilor etichetate ca fiind rele. Apoi, rămâneți blocat într-un ciclu de restricție excesivă, care se termină adesea cu mâncarea mult mai multă din acea mâncare „proastă” decât dacă ați permite-o în primul rând. Deci, dacă nu etichetezi lucrurile ca fiind bune și rele, ești mult mai puțin probabil să rămâi blocat în aceste gânduri și comportamente.

Mâncarea este doar mâncare. Totul cu măsură este în regulă. Și aceasta este cheia pentru a avea o dietă și un stil de viață echilibrat și sănătos.

De asemenea, v-ați extins blogul într-un site web. Poți vorbi despre articolul tău „Laudă dăunătoare”?

Am început să scriu asta când începeam adevărata parte a recuperării și am scris-o pentru a-mi exprima sentimentele la recuperare, ceea ce pentru mine însemna să mă îngraș. Așa că a fost mult despre modul în care am perceput toate aceste mesaje că „mai subțire este mai bine” și cum am primit atât de multă atenție și complimente când eram bolnav.

Ei doar văd exteriorul. Nimănui nu-i pasă cum ai ajuns acolo.

Echivalăm slăbiciunea cu valoarea și sănătatea. Așadar, vreau să mă asigur că oamenii își dau seama că pierderea în greutate complementară poate fi de fapt foarte dăunătoare, deoarece întăriți de obicei comportamentele toxice.

Educarea mea de ce aceste mesaje sunt false m-a ajutat să nu-i mai las să ajungă la mine. Sănătatea arată diferit pentru toată lumea și este cu adevărat subiectivă. Ceea ce funcționează pentru tine nu va funcționa pentru altcineva și invers. De aceea am ales să fac un masterat în științe în nutriție la Școala de Sănătate Publică, pentru că vei face propria ta cercetare. Vreau să contribui la dovezile științifice privind tulburările de alimentație și prejudecățile în greutate.

După cum ați menționat în unele dintre postările dvs., există cu siguranță o diferență între estetica Instagram de sănătate și fitness și adevărata sănătate. Cum abordează contul dvs. această diferență și promovează sănătatea reală?

Vreau ca oamenii să realizeze că sănătatea este mai mult decât felul în care mănânci și cum te miști. Este mentalitatea ta, viața socială, somnul, hidratarea, odihna, stresul, îngrijirea de sine, toate acestea. Deci, estetica de sănătate și fitness pe care o vedem pe rețelele sociale se concentrează doar pe aspect și nu pe aspectele reale ale sănătății. Ignorăm faptul că diversitatea mărimilor există și nu toată lumea poate sau este menită să fie într-un corp mai mic. Nu puteți vedea sănătatea. Poți să fii sănătos și să nu fii slab.

Sănătatea dvs. ar trebui să includă un echilibru între fructe și legume, cereale și proteine; dar ar trebui să aveți și desert și gustări. Și ar trebui să vă mișcați corpul, dar, de asemenea, să vă odihniți suficient și să vă îngrijiți în mod adecvat pentru dvs. Deci, din nou, toată lumea este diferită. Nu este o abordare unică.

Ce sfaturi aveți pentru persoanele care doresc să se protejeze de aceste mesaje potențial dăunătoare?

Cel mai mare sfat al meu este doar să anulați urmărirea conturilor care vă fac să vă simțiți rău față de dvs. Nu luați sfaturi nutriționale dintr-un cont aleatoriu de pe Instagram care nu este condus de un dietetician înregistrat. Ai puterea de a-ți transforma hrana în ceea ce vrei să fie. Deci, propuneți-l să fie înălțător și pozitiv, mai degrabă decât negativ, deoarece nimeni nu vrea să se simtă îngrozitor cu ei înșiși de fiecare dată când deschide Instagram.

De asemenea, doar recunoașterea faptului că social media este un rol important. Este adevărat pentru contul meu; este adevărat pentru contul tuturor. Acestea fiind spuse, încerc să fiu transparent și sincer; și cred că este foarte important atunci când aveți un cont axat pe fitness și mâncare.

În ce moduri crearea acestui cont v-a ajutat în parcursul de recuperare?

Așa cum am spus la început, m-am conectat cu oameni care fuseseră în locul meu sau erau profesioniști care credeau în sănătate la toate dimensiunile. Mi-am dat seama că nu sunt singur. În sfârșit am avut oameni care mi-au înțeles luptele. Asta chiar a fost o forță motrice.

Cum interacționați cu adepții dvs. din cont? Există o experiență specială care să iasă în evidența dvs., în ceea ce privește impactul?

Îmi place să mă angajez cu adepții și cu oamenii pe care îi urmăresc. Există oameni cu care am vorbit pe Instagram și nu i-am cunoscut niciodată în viața reală, dar simt că știu atât de multe despre ei. Puteți interacționa și interacționa cu persoane care au interese similare cu dvs., chiar dacă nu locuiți în același stat sau chiar în aceeași țară. Deci, este minunat.

Și am primit, de asemenea, o mulțime de mesaje de la oameni spunând că povestea mea rezonează cu ei sau că o parte din conținutul meu i-a ajutat să vindece relațiile cu corpul și mâncarea lor. Și acesta este întotdeauna scopul.

O experiență care îmi iese în evidență este întâlnirea cu prietenul meu Mackensie. Ea a dat peste contul meu și mi-a trimis un mesaj, spunând: „Hei. Iubiți-vă contul. ” Am început să discutăm și ea pleacă în Michigan, așa că ne-am întâlnit personal și acum suntem prieteni! Este minunat că Instagram te poate conecta la oameni cu care altfel nu te-ai fi întâlnit sau ai deveni prieteni.

Postarea despre corpul dvs. într-un cont axat pe recuperare poate fi dificilă. Cum găsești echilibrul dintre a arăta acceptarea corpului, chiar și a iubirii corpului și a nu te concentra doar pe formă, dimensiune și aspect?

Încerc întotdeauna să fiu precaut în ceea ce privește potențialele declanșatoare, așa că la început am ezitat cu adevărat să postez orice arăta corpul meu, mai ales când eram bolnav. În cele din urmă am decis că am muncit foarte, foarte greu pentru a ajunge la acceptarea corpului. Am vrut să-mi împărtășesc călătoria cu asta și să arăt că este posibil.

De asemenea, vreau să arăt cum arată un corp real: cu rulouri și imperfecțiuni. Încă pot să îmi îngrijesc și să-mi apreciez corpul, în ciuda acestor imperfecțiuni. Și nu vei fi întotdeauna îndrăgostit de felul în care arăți. De aceea, în general, nu spun „pozitivitate corporală”, spun „acceptare corporală”, deoarece există o diferență. Nu vei fi total pozitiv în ceea ce privește corpul tău, dar îl poți accepta.

Ce echilibru ați găsit între menținerea autenticității complete atunci când vă luptați și continuarea să vă înfățișați vocea de recuperare?

Cred că a fi transparent atunci când mă lupt este la fel de important de prezentat ca să fiu tare și mândru când am o imagine corporală bună și toate astea. Este o bătălie de zi cu zi și trebuie să alegeți în continuare recuperarea. Este o alegere activă pe care trebuie să o faceți în fiecare zi.

Vindecarea nu este liniară, iar lupta face parte 100% din recuperare. Oamenii mi-au spus că îmi admiră onestitatea și recuperarea și că sunt un model pentru ei. Nu vreau să îi dezamăgesc pe oameni sau să-i fac să creadă că sunt ca un fals. Dar adevărul este că arătarea luptei o face mai reală, pentru că asta este cu adevărat recuperarea.

Cum te-ai văzut crescând prin cont? Cum s-a schimbat conținutul pe parcursul călătoriei dvs.?

Cu siguranță m-am simțit că fac pași extraordinari în recuperarea mea. Am pe toți acești oameni care mă înveselesc când mă descurc bine și mă încurajează când lucrurile erau grele. Te face să te simți împuternicit și cam important. Uau, acestor oameni le pasă cu adevărat de mine și de ce simt.

În ceea ce privește conținutul, simt că am evoluat cu siguranță, de asemenea. La început, aș posta poze cu deserturi din diferite locuri, dar aș mânca doar un pic din ele și apoi m-aș simți oribil de vinovat. Au fost cele mai mari alimente pentru frica mea. Acum pot să arăt că mănânc un amestec de tot felul de lucruri fără vinovăție și restricție.

Sunt, de asemenea, mai educat în ceea ce privește diversitatea dimensiunilor și sănătatea fiecărei dimensiuni. Așadar, pot include o parte din aceste mesaje și în conținutul meu.

Care a fost unul dintre cele mai profunde lucruri pe care le-ați învățat?

Am găsit o mulțime de informații și resurse care mi-au fost de folos în vindecarea mea. Și vreau să pot oferi asta altor oameni. Cred că a fi vulnerabil și a vă împărtăși luptele sau a vă împărtăși defectele este cu adevărat puternic. Doar din a vedea postările altor persoane, precum și a primi reacții din postările mele, arată că vulnerabilitatea este atât de impactantă. Am învățat că este în regulă ca alții să știe că nu ești bine.

Post scris de #UMSocial Intern Keara Kotten