În cazul în care ați pierdut ultima noastră „Livrare specială” despre alimentele care vă pot face să vă potriviți și să vă alimentați antrenamentele, mai jos este un link către acesta:

pielii

Știm cu toții că alimentele și apa servesc drept combustibil al organismului. Cu toate acestea, unele alimente vă ajută corpul să ardă mai multe calorii, vă oferă un impuls de energie și vă mențin sătul mai mult timp pentru o eficiență maximă a antrenamentului. Indiferent dacă doriți să vă formați, să vă mențineți în formă sau să fiți sănătoși și să arătați bine, aceste sfaturi vă vor ajuta să ajungeți mai repede acolo. .Mai mult "

Dacă doriți să primiți articole și sfaturi ca acesta, asigurați-vă că vă înscrieți la newsletter-ul nostru.

postat de Skin-Expert la 10/08/2009 14:59:00 PM 0 comentarii leagă la această postare

Marți, 21 aprilie 2009

Acizii grași OMEGA-3 sunt considerați acizi grași esențiali. Sunt esențiale pentru sănătatea umană, dar nu sunt prezente în mod natural în organism și trebuie obținute din alimente, cum ar fi anumite tipuri de pește și legume cu frunze sau din suplimente nutritive. Dacă sunteți ca majoritatea americanilor, probabil că nu obțineți suficienți acizi grași omega-3.

Doi dintre cei mai benefici acizi grași Omega 3 care sunt ușor absorbiți și utilizați de organism sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Numeroase studii clinice au sugerat că acizii grași omega-3 EPA și DHA pot fi de ajutor în tratarea unei varietăți de afecțiuni de sănătate. Dovezile sunt cele mai puternice pentru bolile de inimă și problemele care contribuie la bolile de inimă, dar lista posibilelor beneficii ale administrării acizilor grași omega-3 este lungă.

postat de Skin-Expert la 21.04.2009 15:40:00 PM 0 comentarii leagă la această postare

Luni, 19 mai 2008

Ce sunt ei? Potrivit Clinicii Mayo, acizii grași omega-3 cuprind numeroși acizi grași polinesaturați, dar acidul a-linolenic (ALA), acizii eicosapentaenoici (EPA) și acizii docosahexaenoici (DHA) sunt cei mai importanți.

Ce fac ei? Studiile clinice cu populație mare au demonstrat că DHA și EPA reduc riscul de deces, atac de cord, ritmuri cardiace anormale (cunoscute sub numele de aritmie) și accident vascular cerebral - în special în rândul persoanelor cu antecedente de boli cardiovasculare. De asemenea, s-a constatat că acizii grași omega-3 scad colesterolul, tensiunea arterială și întăresc lent arterele. Cercetările au arătat, de asemenea, că acizii grași omega-3 sunt benefici pentru depresie și anxietate, diabet, astm, slabă învățare și concentrare la copii, artrită reumatoidă, anumite tipuri de cancer, colită ulcerativă și boala Crohn.

De unde vin ei? În cazul în care ALA se găsește în cea mai mare parte în uleiurile de plante și nuci, cum ar fi uleiul de semințe de in, uleiul de rapiță și nucile și semințele de dovleac, cele mai ușor disponibile surse de EPA și DHA sunt peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, macrou, hamsii, halibut, sardine și ton.

Cât este nevoie? Pentru bărbații sănătoși, fără antecedente de boli de inimă, American Heart Association recomandă să mănânce o varietate de pești grași cel puțin de două ori pe săptămână și să includă uleiuri și alte alimente bogate în ALA în dietele bărbaților, acolo unde este posibil. Multe alimente oferă suplimente cu omega-3, dar cantitățile sunt adesea neglijabile și sunt foarte variabile. Pentru a se asigura că bărbații primesc cantități adecvate de acizi grași omega-3, medicii recomandă suplimentarea cu omega-3, în special pentru acei bărbați cu colesterol ridicat.

postat de Rebecca Hausen la 19.05.2008 09:26:00 0 comentarii link către această postare

Luni, 12 mai 2008

postat de Rebecca Hausen la 5/12/2008 10:57:00 AM 0 comentarii leagă la această postare

Vineri, 11 ianuarie 2008

La MenScience, citim în mod constant noi subiecte de sănătate și pretenții pentru a obține cele mai multe informații despre îngrijirea bărbaților, îngrijirea pielii și sănătatea bărbaților. Iar subiectul bărbaților pe care îl întâlnim din nou și din nou este obezitatea.

Dar, indiferent dacă credeți că este o boală sau o afecțiune - unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătate pentru bărbați sau complet suflat în exces, există o nouă voce în argumentul obezității. O nouă carte, Îngrășarea Americii: Cum economia ne îngrașă, dacă contează și ce să facem în legătură cu aceasta, susține că tot mai mulți americani devin obezi ca alegere a stilului de viață. Datorită accentului scăzut asupra muncii fizice din societatea noastră și a tratamentelor și medicamentelor mai bune pentru obezitate, autorul Eric Finklestein subliniază că tot mai mulți americani aleg să trăiască un stil de viață care promovează obezitatea.

Această afirmație care ridică sprâncenele a provocat controverse atât în ​​rândul profesioniștilor din domeniul medical, cât și al celor care sunt obezi, dar, așa cum sa raportat într-un articol de la Yahoo News, "Finkelstein spune că a scris" Îngrășarea Americii "pentru a" încuraja discuția despre ceea ce înțeleg este probabil o poziție incomodă pentru mulți oameni. "

Credem ferm în evanghelia condiției fizice regulate, a unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos, dar acest lucru ne lasă chiar și noi să ne zgâriem în cap. Este obezitatea o boală? Sau o alegere conștientă pe care o fac bărbații? Ce crezi?

postat de Skin-Expert la 11.01.2008 22:06:00 PM 0 comentarii leagă la această postare

Miercuri, 07 noiembrie 2007


În ultimul timp s-a vorbit mult despre amenințarea bacteriilor pentru corpurile masculine și cu motive întemeiate: din ce în ce mai multe cazuri de decese legate de bacterii, cum ar fi cele cauzate de infecțiile cu stafilococ și bacteriile MRSA, apar în fiecare zi. Pentru ca lucrurile să devină și mai dificile, unele tulpini de bacterii devin rezistente la antibiotice din cauza utilizării excesive și a prescripției excesive.

Deci, cum să rămâi sănătos? Simplu: păstrează-ți pielea curată, rănile acoperite și mâinile pentru tine!

1. Spălați-vă corpul în mod regulat cu o spălare corporală antibacteriană. Acest lucru va ucide imediat bacteriile acumulate pe parcursul zilei sau după antrenament.

2. Spălați-vă frecvent mâinile folosind apă fierbinte și un detergent antibacterian, mai ales înainte de mese. Asigurați-vă că le spălați timp de cel puțin 15 secunde și frecați-le energic pentru a vă asigura că toate containerele sunt clătite.

3. Utilizarea unui gel antibacterian poate reduce și bacteriile pentru momentele în care nu puteți ajunge la o chiuvetă, dar rețineți că nu ar trebui să se bazeze pe acestea pentru o curățare regulată.

4. Acoperiți complet toate tăieturile, rănile, zgârieturile și rănile deschise cu bandaje curate.

5. Când vă antrenați la o sală de sport, asigurați-vă că ștergeți toate echipamentele cu un prosop curat înainte de utilizare, chiar dacă nu pare să fie transpirat.

6. Nu împărțiți prosoapele, aparatele de ras sau orice alte articole care intră în contact direct cu pielea.

7. Reduceți răspândirea bacteriilor spălând hainele și prosoapele de antrenament cu apă fierbinte cât mai curând posibil după utilizare și uscați-le complet. Nu refolosiți niciodată șosete, haine sau prosoape din antrenamentele din ziua anterioară.

8. Îmbunătățiți sistemul imunitar luând un supliment nutrițional care conține antioxidanți precum vitamina C. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți șansele de a preveni o posibilă infecție.

postat de Skin-Expert la 11/07/2007 14:52:00 PM 0 comentarii leagă la această postare

Marți, 23 octombrie 2007

Dacă ați vizitat site-ul web al companiei MenScience, știți că cercetăm constant noi domenii ale sănătății bărbaților în fiecare zi pentru a oferi produse și informații eficiente. Și, deși o mare parte din acestea se fac în laboratoare și în medii clinice de către profesioniștii din domeniul sănătății, colectăm, de asemenea, informații de la tot felul de bărbați în moduri mai informale. ca prin concursul nostru lunar MenScience.

În fiecare lună, dezvăluim un nou set de întrebări axate pe un aspect specific al îngrijirii pielii, îngrijirii, nutriției sau sănătății bărbaților și primim întotdeauna un răspuns copleșitor. Folosim aceste rezultate într-o varietate de moduri: de la furnizarea de statistici interesante, până la crearea buletinelor informative lunare, până la alegerea tipurilor de produse pe care să le lansăm în continuare. Și în fiecare lună, alegem un câștigător norocos pentru a primi gratuit un kit de bărbierit avansat!

Este o situație câștig-câștig. Vedeți concursul din această lună la www.menscience.com pentru șansa de a ne oferi opinii cu privire la ceea ce își doresc cu adevărat băieții. și câștigă un premiu dulce!

postat de Skin-Expert la 23/10/2007 10:36:00 AM 0 comentarii leagă la această postare

Joi, 11 octombrie 2007

Dacă ați răsfoit vreodată culoarul de sănătate al unei librării, aveți o idee destul de bună despre cantitatea uriașă de informații disponibile care acoperă aproape toate aspectele sănătății, alimentației și nutriției. Din ce în ce mai multe dintre aceste cărți sunt publicate în fiecare zi, împingând idei noi despre nutriție în prim plan și făcând sfaturile de ieri să dispară în fundal.

Având la dispoziție tot acest „ajutor nutrițional”, de ce bărbații se confruntă în continuare cu o problemă în creștere cu greutatea?

Gary Taubes propune să arunce o altă lumină asupra răspunsului în noua sa carte, Calorii bune, Calorii rele. Deși cartea a cauzat ridicarea multor sprâncene, aducând și mai multă vina pe carbohidrați pentru probleme de greutate crescute și dezvăluind că criza „obezității” se reduce la o mică creștere a indicelui de masă corporală, principalul punct al lui Taubes pare că ideile noastre de nutriție și creșterea în greutate se bazează pe informații științifice care nu au fost testate sau dovedite temeinic și pur și simplu au fost acceptate de noi ca „fapt”.

Taubes primește multă căldură pentru opiniile sale puternice (unii spun că tinde să omită studiile de sănătate contradictorii din trecut) și a câștigat multă atenție pentru această nouă abordare a nutriției (a fost prezentat în Men's Journal, ABC News și New York Times doar luna trecută).

Dar ce părere aveți despre conceptul lui Taubes? Este ceva în neregulă cu repensarea faptelor nutriționale? Sau este doar o altă carte de adăugat la munte în creștere a literaturii care oferă încă o altă „soluție de sănătate” pentru omul obișnuit?

postat de Skin-Expert la 10/11/2007 09:32:00 AM 1 comentarii link către această postare

Vineri, 05 octombrie 2007

A rămâne în formă și a pierde câteva kilograme poate fi o sarcină descurajantă pentru bărbați. Din această cauză, MenScience a pregătit un set de sfaturi fără sens, care vă vor face să arătați bine și să vă simțiți grozav.

1. Încercați să mâncați câteva mese mici pe tot parcursul zilei. Aceasta controlează pofta de mâncare și menține metabolismul.

2. Nu muri de foame și apoi binge. Omiterea meselor ar putea sfârși prin a promova mai mult depozitarea grăsimilor și a vă reduce metabolismul din cauza nivelurilor fluctuante de insulină și zahăr din sânge.

3. Stabiliți orele regulate de masă și rămâneți cu ele. Odată ce corpul tău ajunge să se aștepte la o masă în același timp în fiecare zi, este mai ușor să eviți pofta bruscă și atacurile de gustări.

4. Când greva foamei, asigurați-vă că aveți la dispoziție câteva opțiuni de gustări sănătoase (aceasta este o modalitate excelentă de a primi în 5-9 porții pe zi de fructe și legume).

5. Proteinele sunt mai abundente decât carbohidrații simpli și au mai puține calorii, așa că asigurați-vă că includeți pește, carne slabă de vită și porc, carne de pasăre cu carne albă, ouă, nuci și fasole în dieta dvs.

6. Reduceți dimensiunile de servire și mâncați o varietate mai largă de alimente. Nu vă refuzați alimentele preferate. consumă-le doar cu măsură.

7. Evitați băuturile care conțin calorii și rămâneți în loc de apă. Mulți bărbați nu își dau seama că băuturile sunt adesea încărcate cu calorii goale și nu se potrivește cu ele cu mesele lor.

8. O modalitate simplă de a evita ambalarea cu calorii este să folosești mai multe condimente în mâncare și mai puține condimente precum maioneză, unt și smântână.

9. Mănâncă încet, astfel încât corpul tău să aibă șansa să înregistreze mâncarea și să nu ajungi să mănânci mai mult decât ar trebui. Mănâncă până te simți mulțumit; nu umplute.

Consultați mai multe sfaturi despre gestionarea greutății în secțiunea Sfaturi și sfaturi de pe www.menscience.com.

postat de Skin-Expert la 10/05/2007 15:06:00 PM 0 comentarii leagă la această postare

Miercuri, 22 august 2007

postat de Skin-Expert la 22.08.2007 15:25:00 PM 0 comentarii leagă la această postare

Joi, 16 august 2007

Păstrând o listă diversificată de clienți care include sportivi, animatori, modele și profesioniști, David și-a dedicat viața pentru a ajuta oamenii să devină cei mai sănătoși și mai în formă. "Antrenamentul este mult mai implicat decât își dau seama majoritatea oamenilor. Am lucrat cu o gamă largă de clienți, de la sportivi care doresc să-l ducă la nivelul următor, până la oameni care nu s-au antrenat regulat de când erau la liceu", a spus el. stări.

David și-a început dragostea pe tot parcursul vieții pentru fitness printr-o copilărie foarte activă și a urmat atletismul de-a lungul școlii și până la facultate, unde a primit un B.S. în Științe de exerciții și sport de la Universitatea Penn State. În calitate de jucător de fotbal de acolo, David a înțeles ce a fost nevoie pentru a pune sportivii în formă. El a folosit aceste cunoștințe pentru a ajuta la antrenarea sportivilor de la Penn State și Temple University, iar mai târziu ca director fizic și coordonator al antrenamentului personal și al testelor de fitness la Central Branch YMCA. După ce a câștigat acești ani de experiență, David a lansat oficial D.A.M. Good Bodies Elite Personal Training în Philadelphia în 1992. Ulterior și-a mutat compania la Hollywood, Florida, dar păstrează încă legături puternice cu orașul său natal.

La D.A.M. Good Bodies, David personalizează programe specifice care încorporează cardio, antrenament de rezistență, flexibilitate și îndrumare nutrițională pentru o varietate de clienți. El spune: "Ofer constant informații clienților. Nu vreau să facă ceva doar pentru că spun că ar trebui; vreau să înțeleagă de ce ar trebui să o facă."

Atletul în vârstă de 41 de ani și-a construit o carieră solidă descoperind ce este nevoie pentru a obține corpul uman în formă maximă și acest lucru nu a fost nerecunoscut: David a fost numit Cel mai bun antrenor personal în orașul său natal din Philadelphia de revista Heart & Soul Magazine și a fost prezentat în Health Quest revista, Philadelphia Inquirer, pe coperta ESPN Magazine și pe numeroase programe radio. În prezent este certificat de Asociația Națională de Rezistență și Condiționare și Consiliul American pentru Exerciții și este membru al Asociației Internaționale a Profesioniștilor din Fitness.

El spune: "Fac asta de 20 de ani și învăț mereu, descopăr mereu informații și cercetări noi. Trebuie să încercați să vă educați".

În timp ce creați și implementați programe de antrenament fizic personalizate și eficiente la D.A.M. Good Bodies, David a devenit, de asemenea, recent îngrijorat de tendința în creștere a obezității la copii și ar dori să se implice în eliminarea acestei probleme.

Datorită angajamentului ferm al lui David de a îmbunătăți sănătatea americanilor, o persoană la un moment dat, MenScience îl recunoaște ca un adevărat Om al Omului.

Pentru mai multe informații despre David și programele sale de antrenament, precum și sfaturi gratuite despre fitness și nutriție, vizitați site-ul său la www.damgoodbodies.com.

postat de Skin-Expert la 16.08.2007 09:46:00 AM 2 comentarii leagă la această postare