Calculatorul meu personalizat

metabolică

Corpul tău va arde Cea mai comună 1.220 calorii în fiecare zi dacă nu vă desfășurați nicio activitate.

Aceasta înseamnă că corpul tău va arde 1.220 de calorii în fiecare zi dacă nu te angajezi în nicio activitate pentru întreaga zi.

Numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le necesită pe zi, în stare de repaus. Poate varia de la o persoană la alta și depinde de obiceiurile tale alimentare, de compoziția corpului și de nivelul de activitate.

Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care aveți nevoie în timp ce vă odihniți într-un mediu cu temperatură atunci când sistemul digestiv este inactiv. Într-o astfel de stare, energia dvs. va fi utilizată pentru a vă menține organele vitale.

BMR scade odată cu vârsta și crește odată cu masa musculară.

1.220 Calorii = 5.108 Kilojoule.

Distribuiți rezultatele:

Caloriile trebuie să piardă în greutate

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul caloric sub necesarul zilnic total de calorii indicat de rata metabolică bazală + nivelul de activitate.

A te pune într-un deficit de 500 de calorii pe zi ar trebui să ducă la pierderea unei lire (0,5 kg) pe săptămână.

Pentru a menține greutatea, doriți să o pierdeți lent. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați modificări de viață de durată, care vă vor ajuta să vă asigurați că greutatea rămâne departe.

Calorii necesare pentru menținerea greutății

Acest calcul vă oferă numărul de calorii pe care le ardeți într-o zi la nivelul curent de activitate. Cu alte cuvinte, acesta este numărul de calorii necesare pentru a rămâne la greutatea pe care o aveți dacă nu schimbați nimic.

În cazul în care nivelul de activitate este sedentar (exercițiu redus sau deloc sau muncă pe birou), trebuie să multiplicați BMR cu 1,2, ușor activ (exercițiu ușor sau sport 1-3 zile pe săptămână) x 1,375, moderat activ (exercițiu moderat sau sport 3 -5 zile pe săptămână) x1,55, foarte activ (exerciții fizice sau sport 6-7 zile pe săptămână) x1,725 ​​și extrem de activ (exerciții fizice zilnice grele sau muncă sportivă și fizică) x1,9.