Calculatorul meu personalizat

rata

Corpul tău va arde Cea mai comună 2.020 calorii în fiecare zi dacă nu vă desfășurați nicio activitate.

Aceasta înseamnă că corpul tău va arde 2.020 de calorii în fiecare zi dacă nu te angajezi în nicio activitate pentru întreaga zi.

Numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le necesită pe zi, în stare de repaus. Poate varia de la o persoană la alta și depinde de obiceiurile tale alimentare, de compoziția corpului și de nivelul de activitate.

Rata metabolică bazală este cantitatea de energie de care aveți nevoie în timp ce vă odihniți într-un mediu cu temperatură atunci când sistemul digestiv este inactiv. Într-o astfel de stare, energia dvs. va fi utilizată pentru a vă menține organele vitale.

BMR scade odată cu vârsta și crește odată cu masa musculară.

2.020 Calorii = 8.457 Kilojoule.

Distribuiți rezultatele:

Câte calorii să slăbești

Dacă încercați să slăbiți, atunci trebuie să vă reduceți caloriile. Puteți face acest lucru consumând (mâncând) mai puține calorii sau crescând activitatea pentru a arde mai multe calorii sau o combinație a ambelor.

La o reducere de 1000 de calorii, aceasta ar fi de 2 kilograme (1 kg) pe săptămână de slăbire. Vă recomandăm să încercați să pierdeți 1 sau 2 kilograme pe săptămână și nu mai mult. Studiile au arătat că o scădere mai rapidă în greutate duce adesea la creșterea suplimentară în greutate, dacă se face dieta.

Calorii necesare pentru menținerea greutății

Acest calcul vă oferă numărul de calorii pe care le ardeți într-o zi la nivelul curent de activitate. Cu alte cuvinte, acesta este numărul de calorii necesare pentru a rămâne la greutatea pe care o aveți dacă nu schimbați nimic.

În cazul în care nivelul de activitate este sedentar (exercițiu redus sau deloc sau muncă pe birou), trebuie să multiplicați BMR cu 1,2, ușor activ (exercițiu ușor sau sport 1-3 zile pe săptămână) x 1,375, moderat activ (exercițiu moderat sau sport 3 -5 zile pe săptămână) x1,55, foarte activ (exerciții fizice sau sport 6-7 zile pe săptămână) x1,725 ​​și extrem de activ (exerciții fizice zilnice grele sau muncă sportivă și fizică) x1,9.