În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Vitamina Vitamina

Nutrient brânză de capră lapte de migdale
Proteină 14g 5g
Carbohidrați 1g 10g
Fibră 0g 5g
Gras 16g 15g
Monounsat. Gras 4g 15g
Polyunsat. Gras 0g 4g
Grăsime saturată 11g 1g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientbrânză de caprălapte de migdale
Colină2%0%
Vitamina A34%0%
Vitamina C0%0%
Vitamina E1%417%
Vitamina K2%0%

Brânza de capră are mult mai multe vitamine A decât laptele de migdale. Laptele de migdale au mult mai multe vitamine E decât brânza de capră. Brânza de capră este o sursă bună de vitamina A. Brânza de capră este o sursă excelentă de riboflavină, calciu, fosfor. Laptele de migdale sunt o sursă bună de potasiu, magneziu, fosfor, fier. Laptele de migdale sunt o sursă excelentă de vitamina E, calciu.

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientbrânză de caprălapte de migdale
Vitamina B16%0%
Vitamina B248%0%
Vitamina B39%0%
Vitamina B54%0%
Vitamina B63%0%
Vitamina B123%0%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.