Cine este Dave Draper?

Cea mai nouă carte Dave Draper:

săracă

Cele mai populare coloane Draper

Porniți antrenamentele

Leziuni și dezintoxicare

Top pagini IOL

Antrenament cu greutăți pe carbohidrați scăzuți

Următoarele sunt bucăți din câteva săptămâni de gânduri de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru luarea în considerare.

Voi începe cu „mușchii pot părea o problemă plată”. Deși nu sunt exact sigur la ce te referi, presupun că se referă la o pierdere generală a dimensiunii sau densității musculare. Nu prea am avut o problemă acolo. Ceea ce observ eu este o ușoară pierdere de dimensiune, care reflectă o pierdere de grăsime. Ca un vechi powerlifter, acesta este o luptă oarecum semnificativă pentru mine uneori. Când ridic, mă aștept la dimensiuni. Dimensiune = Bine. Mic = Rău.

Dave a discutat perfect acest lucru într-o coloană acum câteva luni, dacă vă amintiți. Pe vremuri, partenerii mei de antrenament și cu mine aveam această mică mantră glumă când ne deplasam prin platouri în marile greutăți: „Bine ați venit în„ Hugeville ”- populația 3”. Ideea de a fi că * orice * în domeniul exercițiilor fizice sau al dietei care ne-ar face mai mari a fost binevenită. * Orice * formă de mâncare era pur și simplu combustibil în acest scop.

O mentalitate mult diferită este necesară atunci când căutarea se îndreaptă spre lucruri precum vascularizație, tăieturi și o talie mică. Pentru mine, trecerea la această mentalitate este irelevantă, cu excepția cazului în care dimensiunea este dobândită pentru prima dată. Astfel, depinde de locul în care vă aflați pe acel spectru. Ca fost powerlifter de 245-260 lb, care este acum un cvasi-culturist de 225 lb, acea luptă este uneori în curs de desfășurare.

Cu toate acestea, un punct important este că nu aș fi atât de religios în ceea ce privește încercarea de a restricționa practic toate carbohidrații dacă aș fi la 175 lbs și aș căuta încă o dimensiune mult mai mare. Din nou, depinde de locul în care te afli.

În ceea ce privește detaliile despre modul în care mă descurc în general în timp ce urmez o dietă cu conținut ridicat de carbohidrați, ar trebui să spun că nu m-am simțit niciodată mai bine. Fără slăbiciune. Fără probleme digestive. Niveluri ridicate și constante de energie. Forța în sala de sport este bună. Deși, în mod evident, aș fi mai puternic cu 20-30 de kilograme de greutate corporală suplimentară (chiar dacă parțial grăsime), aș risca și mai multe răni. Devine greu să se potrivească și prin ușile la dimensiunea respectivă.;-).

Tot ce pot spune aici este că fiecare dintre noi are un metabolism și o capacitate diferită de a procesa glucoza. Dacă lucrul foarte scăzut în carbohidrați nu funcționează pentru dvs., este posibil să fiți rezistent la acest tip de dietă și să fiți nevoit să vă adaptați în alt mod. Sau, doar puțin timp pentru a-ți lăsa corpul să rezolve totul. Dă-i o lovitură corectă. Factură

Primul meu răspuns este: "Super!" Mă simt bine - energic, antrenament greu, fără pofte de mâncare, claritate mentală bună, mă simt puternic, dorm bine. Nu mă pot gândi la niciun fel de negative fizic. De fapt, o necesitate a pregătirii mele este la niveluri aproape de PR. Laree