De Ofa Fitzgibbons

libertate

Vă puteți bucura de aceste pateuri de miel cu tzatziki și salată grecească în cadrul programului Flexi Diet.

Cei mai mulți dintre noi avem o slăbiciune alimentară, poate este vorba de niște pui prăjit de aur, delicios, crocant? Un brie dublu neted și cremos? Sau poate este o fugă la miezul nopții către Macca pentru o masă dublă cu cheeseburger (ceea ce cu siguranță nu am mai făcut până acum ...)?

Așadar, atunci când majoritatea dintre noi ne gândim să începem o dietă, presupunem automat că va trebui să renunțăm la aceste alimente pe care le iubim atât de mult, care pot opri oamenii în urmele lor. Așadar, cercetătorii noștri au venit cu soluția: dieta Flexi. Cu o zi pe săptămână pentru a mânca mâncarea sau băuturile care vă plac, lansarea Dietei Flexi în această lună va schimba modul în care dietăm și pierdem în greutate.

Cercetătorii noștri au descoperit că postul poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos, iar prin alternarea a trei zile de post cu zilele de înlocuire a meselor, permite o zi în fiecare săptămână fără restricții, permițând orice fel de mâncare vă place (da, chiar și pui prăjit! ).

Flexibilitate în dieta Flexi

Recent, a existat mult interes științific și al consumatorilor pentru postul intermitent, așa că am crezut că este timpul să ne implicăm.

Într-unul dintre cele mai mari și mai cuprinzătoare studii clinice privind postul intermitent, cercetătorii noștri au monitorizat și testat 135 de participanți pe o perioadă de 16 săptămâni. Participanții la studiu au pierdut în medie 11 kg și au înregistrat îmbunătățiri ale colesterolului, insulinei, glucozei și tensiunii arteriale.

„Acesta a fost cel mai mare studiu care explorează efectele unui stil intermitent de post de dietă asupra pierderii în greutate, stării de sănătate și stării nutriționale”, a spus doctorul Jane Bowen, dietetician al cercetării.

"Pe lângă pierderea în greutate și o sănătate generală mai bună, am observat și îmbunătățiri psihologice, participanții indicând un control mai bun asupra obiceiurilor alimentare."

O dietă susținută de știință

Am lucrat împreună cu Probiotec pentru a dezvolta dieta Flexi ca o soluție alternativă la pierderea în greutate. Studiile anterioare, deși mai scurte decât ale noastre, au arătat rezultate pozitive similare pentru participanți: pierderea în greutate și îmbunătățirile metabolice (inclusiv pierderea masei grase), împreună cu îmbunătățirea tensiunii arteriale, controlul glicemic și markerii riscului bolilor cardiovasculare.

În timp ce dietele tradiționale de slăbire ne limitează consumul de energie în fiecare zi, abordarea intermitentă a postului consideră aportul de energie pe parcursul întregii săptămâni ca o modalitate de a ne menține motivați și de a reduce pofta de alimente, probabil, în așteptarea apropierii zilei flexibile.

Înțelegem totuși că un model dietetic nu se va potrivi preferințelor și stilului de viață al tuturor, motiv pentru care explorăm și cercetăm întotdeauna opțiunile nutriționale și dietetice.

Ne propunem să oferim oamenilor opțiuni susținute de știință și recunoaștem că alte programe dietetice pe care le-am testat clinic, cum ar fi dieta Total Wellbeing Diet, Low Carb Diet și Baker IDI Diabetes and Lifestyle plans s-ar putea potrivi mai bine unor persoane.

Libertate pe dieta Flexi

„Pierderea în greutate poate fi o provocare, cu rezultate adesea limitate de capacitatea unei persoane de a ține o dietă”, a spus dr. Bowen. „Programul Flexi oferă o alternativă flexibilă la dietele tradiționale, care ar putea ajuta australienii să se potrivească unei diete de slăbit în jurul stilului lor de viață ocupat și social”.

Programul Flexi include o carte de rețete și un site web cu planuri de masă personalizate, instrumente de urmărire a progresului și o consultare virtuală personalizată, proiectată de dieteticienii și oamenii de știință comportamentali. Pe măsură ce progresați în cadrul programului către obiectivele dvs., planurile de masă pot fi ajustate pentru a încorpora mai multe alimente întregi pentru o abordare pe termen lung a gestionării greutății.