Budinca de semințe de chia și scorțișoară de vanilie este micul dejun sănătos perfect pentru a vă pregăti. Această budincă cremoasă de chia este plină de aromă de vanilie, cu note calde de scorțișoară peste tot. Este prietenos cu carbohidrați și paleo, cu doar 200 de calorii și 5 puncte Weight Watchers. Salt la Rețetă keyboard_arrow_down

semințe

Această budincă de semințe de chia și scorțișoară de vanilie este una dintre rețetele de bază cu budincă de chia pe care le folosesc cel mai des împreună cu această budincă de chia de ciocolată. Este baza perfectă pentru toate toppingurile preferate, dar are un gust la fel de delicios singur. În plus, deoarece semințele de chia sunt un superaliment și sunt pline de substanțe nutritive, este un mic dejun sănătos și delicios.

Budinca de semințe de chia este un element esențial în rutina mea de mic dejun, mai ales când încerc să mănânc mai puțini carbohidrați. Nu numai că este un înlocuitor excelent pentru ovăzul meu normal de peste noapte, ci este o pauză excelentă de la toate ouăle care domină micul dejun atunci când mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt, de asemenea, un mare fan al oricărui lucru cu scorțișoară și vanilie, așa că acesta este chiar pe aleea mea. De obicei, îmi completez dimineața cu fructe proaspete, unt de nuci, nucă de nucă de cocos mărunțită sau ceva de iaurt grecesc plin de grăsimi.

Acum, când vine vorba de budinca de semințe de chia de vanilie, există întotdeauna o mulțime de întrebări cu privire la ce diete funcționează budinca de semințe de chia. Iată un rezumat rapid al unora dintre ideile populare și cum funcționează budinca de semințe de chia pentru fiecare.

Budinca de semințe de chia este bună pentru pierderea în greutate?

Există unele dovezi care sugerează că budinca de semințe de chia poate ajuta la scăderea în greutate atunci când face parte dintr-un plan general de alimentație sănătoasă. Principalul motiv pentru aceasta este că semințele de chia conțin 5 grame de fibre pe lingură. Se știe că fibrele ajută la digestie și la scăderea în greutate. În plus, vă menține sătul mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta să reduceți pofta. Cu toate acestea, semințele de chia sunt relativ bogate în calorii pentru volumul lor, deci ar trebui consumate cu moderație. Ca orice, semințele de chia pot ajuta la scăderea în greutate ca parte a unui stil de viață sănătos, dar nu sunt o soluție magică pe cont propriu.

Cât timp este bună budinca de semințe de chia?

Budinca de semințe Chai va dura până la cinci zile la frigider și poate fi de fapt congelată timp de până la trei luni. Asigurați-vă că păstrați-l într-un recipient etanș și aveți grijă să adăugați fructe și alte ingrediente care ar putea deveni moale dacă sunt lăsate prea mult timp în lichid.

Care este valoarea nutritivă a semințelor de chia?

În lingura de semințe de chia, există 60 de calorii, 2 grame de proteine, 4 grame de grăsimi, 5 grame de fibre, 2,5 grame de acizi grași Omega 3 și 90 de miligrame de calciu. De asemenea, conțin fosfor, mangan, zinc și alte vitamine și minerale.