Ne bucurăm că ne-ați găsit și sperăm cu adevărat că veți beneficia de vizita dvs.!

conținut scăzut

După cum veți afla, credem pe deplin într-o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de zahăr (sau deloc), care arde grăsimile și vă ajută să vă mențineți mușchii, energia și vitalitatea pentru o viață radiantă.

Mai presus de toate, avem misiunea de a salva lumea de dezinformarea nutrițională și pseudostiință! Toate articolele pe care le publicăm se bazează pe dovezi științifice, scrise și verificate de către experți calificați în nutriție.

Pentru a vă prezenta cine suntem și ce îi învățăm pe ceilalți despre dietă, stil de viață și nutriție, vă rugăm să continuați să citiți, deoarece vă ofer o scurtă prezentare generală a articolelor noastre de top.

Lista alimentelor care ard grăsimi

În acest articol detaliat, vă prezentăm o listă cu 40 dintre cele mai importante alimente pentru arderea grăsimilor. Nu vă faceți griji; este mult mai mult decât o listă plictisitoare de legume plictisitoare care te-ar putea ajuta să slăbești.

Nici lista noastră de planuri de masă extrem de rigide nu este aproape imposibil de susținut.

Nu, aici vă oferim nu numai o gamă largă de alimente, dar sunt surprinzător de delicioase. Aceste alimente cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără carbohidrați sunt disponibile cu ușurință la magazinul dvs. local și vă pot începe călătoria de slăbire începând de astăzi!

Cea mai bună parte a listei noastre? Nu este speculație, nu este următoarea modă a dietei Flavour-of-the-Week și nu este doar părerea noastră? Acestea sunt alimente dovedite de știință pentru a arde cu adevărat grăsimi viscerale și abdominale! Vă oferim chiar toate referințele medicale pentru a vă ajuta să înțelegeți știința din spatele tuturor.

Lista noastră este rezultatul unor luni de cercetări exhaustive și suntem cu adevărat mândri de ea și sperăm să beneficiați la fel de mult ca și noi din aceasta!

Dar, înainte de a merge mai departe, doar cine suntem „noi”? Ei bine, lasă-mă să mă prezint.

Michael J. Fitt, fondator al HealthDaddy.org

Sunt John și am început HealthDaddy în 2014 cu un obiectiv clar în minte.

Dieta și nutriția au fost întotdeauna pasiunea mea, deoarece am petrecut ani de zile citind cărți, făcând bloguri și studii de cercetare pentru a mă specializa în acest domeniu.

Vreau să ofer oamenilor cele mai bune informații bazate pe dovezi bazate pe dietă și nutriție, astfel încât să poată adopta un stil de viață sănătos, sporindu-și conștientizarea nutrițională, adoptând bunele maniere și comportamentele adecvate și corecte în ceea ce privește alimentația, antrenamentul și pierderea în greutate.

Scopul meu este de a ajuta oamenii să-și îmbunătățească starea generală de sănătate și să revină la o viață normală și sănătoasă.

Totul începe cu educația și faptele. Nu este dificil și nu trebuie să depui mult timp și efort atunci când înțelegi cât de realizabile sunt aceste obiective.

Mi se alătură și Melanie Hill.

Melanie este mama a doi copii uimitori, iubitori de distracție, mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați, blogger și creator de rețete keto. Îi place să scrie, să gătească și să facă poze cu mâncăruri delicioase și sănătoase.

Până acum avem trei rețete uimitoare cu conținut scăzut de carbohidrați de la Melanie, cu mai multe pe drum în curând!

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru începători

Auzim mereu aceeași întrebare de la oameni ca tine care doresc să știe numărul optim de carbohidrați de consumat pe zi pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată cu conținut scăzut de carbohidrați.

„Câți carbohidrați pe zi?”

În acest articol, vom răspunde la această întrebare în timp ce căutăm să arestăm câteva mituri persistente despre dietele bogate în grăsimi care ar putea să vă surprindă.

De exemplu, știați că dovezile sunt clare că o dietă bogată în grăsimi vă ajută să vă reduceți riscul de obezitate și boli cronice?

Dacă sunteți interesat să pierdeți în greutate în timp ce reglați în același timp nivelul colesterolului și al zahărului din sânge, acest articol este cu siguranță pentru dvs.!

Și nu vă faceți griji, vă vom răspunde la întrebarea dvs. despre câte carbohidrați pe zi și vă vom arăta că este foarte posibil să îl mențineți pe viață.

O listă de 27 de studii revizuite cu privire la planurile de dietă cu conținut scăzut de grăsimi

Nu este ceva nou că unii dieteticieni și nutriționiști refuză să creadă că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi sunt sigure și sănătoase.

Problema este că? Ei greșesc și, în acest articol, îi voi dovedi greșit!

A fost că nu existau prea multe dovezi pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați din 2003, au existat peste 27 de studii randomizate, controlate, științifice la om.

Rezultatele te vor uimi!

După cum veți afla, toate dovezile științifice sugerează că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este mai ușoară, mai sănătoasă și mai eficientă decât o dietă cu conținut redus de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, care este adesea recomandată de profesioniștii din domeniul sănătății.

De ce nu slăbesc în dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați?

Vă urmați cu fidelitate dieta, dar nu pierdeți în greutate?

Sau poate sunteți intrigați pentru că auziți atât de multe lucruri promițătoare despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și prietenii dvs. se descurcă atât de bine, dar ați încercat și nu ați pierdut nici o uncie.

Sau poate ai pierdut puțin la început și apoi te-ai platit?

Dacă da, citiți acest articol acum!

Vă voi ajuta să înțelegeți de ce s-ar putea să nu pierdeți în greutate, dar, mai important, veți ajunge să înțelegeți pe deplin această cheie importantă pentru succesul dvs. continuu:

Pierderea în greutate este un proces.

Iată și mai multă încurajare: atunci când ești în haldă pentru că te cântărești și nu vezi niciun progres pe cântar, s-ar putea să pierzi ceva mai important decât greutatea și pur și simplu nu îți dai seama încă.

Te voi învăța aici să fii realist și când mintea ta este în locul potrivit, voi avea câteva sfaturi simple pentru a te ajuta să treci prin platoul în care crezi că te afli.

Pot să mă țin cu adevărat de un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?

Vino să afli de ce marea majoritate eșuează în acest sens.

Este incredibil de simplu când înțelegi ce este necesar pentru a reuși.

Un adevăr simplu este acesta: cel mai bun plan de dietă și nutriție este cel care funcționează pentru dvs.; nu toți ceilalți.

Simțirea foamei este frustrantă și puterea voinței dvs. nu are nicio șansă împotriva foamei.

Consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate funcționa de fapt în favoarea ta, reducându-ți pofta de mâncare și scăzând automat aportul caloric.

Vino să vezi datele științifice simple și să aflăm dacă este posibil să rămânem definitiv la dietă.

Cred că vei fi fericit și entuziasmat de faptul că vei învăța!

Câte grame de zahăr pe zi?

În primul rând, există diferite tipuri de zahăr.

Aici vom vorbi despre „zahăr obișnuit”.

Zahăr de masă, zaharoză, sirop de porumb bogat în fructoză sau orice altceva.

Îți vine să crezi că, în anul 2000, consumul de zahăr a crescut până la punctul în care americanul mediu a consumat 152 kg de zahăr?

Este clasicul căderea dietei!

Mă întreb ce este acum?

Vino să afli ce recomandă toți experții pentru consumul zilnic de zahăr, apoi îți voi oferi propria mea recomandare.

S-ar putea să nu fie ceea ce vrei să auzi dacă ești dependent de zahăr (subiectul următoarei mele piese), dar este totuși adevărul!

CITEȘTE ȘI: Un nou articol cuprinzător despre Breaking the Sugar Addiction!

Planul de masă Paleo Diet

Aici vă vom oferi un eșantion de plan de masă pentru dietă!

Faptul șocant este că oamenii din peșteri nu aveau boli precum obezitatea și diabetul.

Crezi că poate a avut ceva de-a face cu dieta și exercițiile fizice?

Susținătorii dietei paleo recomandă să consumăm aceleași alimente pe care strămoșii noștri paleolitici ar fi mâncat probabil, care includ carne, pește, ouă, nuci, semințe, fructe și legume.

Personal, recomand o abordare mai echilibrată.

Unul la care vă puteți ține în timp ce obțineți rezultate rapide și durabile.

Vestea bună este că este posibil să mâncați o varietate nesfârșită de mese pe dieta paleo. Este nevoie doar de puțină imaginație și experimentare!

Ouăle sunt bune sau rele pentru tine?

Nu se poate ocoli.

Ouăle sunt bogate în colesterol și grăsimi saturate.

Asta trebuie să însemne că vă dăunează sănătății, nu?

Acest lucru a fost testat riguros și încă o dată, constatările te vor uimi.

De exemplu, oamenii de știință nu au găsit nicio asociere între ouă și boli cardiovasculare.

Și cercetarea continuă să arate că grăsimile saturate nu sunt asociate în niciun fel cu bolile de inimă!

Voi merge atât de departe încât să spun că dacă aș putea alege doar trei alimente de mâncat pentru tot restul vieții, ouăle ar fi una dintre ele.

Vino să afli de ce!

Principalele beneficii ale consumului de ulei de cocos

Uleiul de cocos servește tot felul de beneficii pentru sănătate, de la încetinirea progresului multor afecțiuni grave de sănătate până la scăderea colesterolului și pierderea în greutate.

Vă vom oferi o listă de top 20 a beneficiilor uleiului de cocos pentru sănătate, dar vom merge mai departe.

După ce ați analizat cu atenție cercetările și studiile clinice, vă vom oferi câteva sfaturi simple și ușoare despre cum să încorporați mai mult utilizarea uleiului de cocos în dieta dvs. și în viața de zi cu zi.

S-ar putea să fiți surprinși să aflați cât de repede, ușor și la prețuri avantajoase puteți beneficia de acest ulei miraculos!

Mitul grăsimilor saturate

Sau ar trebui să spun Mitul grăsimilor saturate demontat?

În ultimii 70 de ani, auto-proclamații „experți în sănătate” ne-au avertizat cu privire la relele grăsimilor saturate.

Ei avertizează că ne va crește nivelul colesterolului.

Și dă-ne atacuri de cord.

Dar dovezile sugerează că nu este atât de alb-negru.

În acest articol, voi împărtăși doar primele 10 motive (pe care dieteticienii aleg să le ignore) de ce nu ar trebui să vă temeți de grăsimile saturate.

De fapt, vă voi arăta cum știința reprezintă un argument clar pentru a face din grăsimile saturate o parte integrantă a dietei sănătoase și echilibrate.