numesc

Fiecare bilă galbenă reprezintă 1 kg pe care am pierdut-o în prima mea lună!

Bună ziua, mă numesc Olga Leton și eram dependentă de alimente, mâncând de două ori mai mult decât aveam nevoie.

După ce am încercat să slăbesc timp de 2 ani fără succes, mi s-a recomandat programul Habitual de către un prieten care începuse deja programul.

Înainte de a începe, nu aveam probleme de sănătate și nu luam niciun medicament, dar aveam un pic de ficat gras. Dacă aș fi continuat să mănânc așa cum am făcut-o (și să mă îngraș din cauza asta), fără îndoială, acest lucru s-ar fi schimbat. Am decis că trebuie să iau problema în serios și să ajung la un stil de viață mai sănătos - înainte de a avea o boală gravă care ar necesita să iau medicamente pe viață.

Diabetul a fost responsabil pentru moartea tatălui meu înainte de vremea sa, iar mama mea a devenit diabetică în timpul menopauzei. Am văzut-o pe mama mea luptând împotriva bolii de aproape 30 de ani, completată de vizite constante la medic și injecții zilnice de insulină. Nu așa am vrut să-mi trăiesc viața pe măsură ce îmbătrânesc, deoarece cred că prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea.

PORNIREA PROGRAMULUI

Nu eram sigură că aș putea să mă țin de Înlocuirea Totală a Dietei, deoarece iubesc mâncarea și credeam că puterea mea de voință nu era suficient de puternică pentru a rezista tentației din nou și din nou. În timpul săptămânii de bun venit, am făcut un exercițiu care presupunea să ne imaginăm că, peste noapte, toate obiceiurile pe care voiai să le schimbi s-au schimbat. Asta m-a făcut să mă gândesc la modul în care mă voi vizualiza în viitor - m-a încurajat să mă gândesc la ce ar fi diferit pentru noul meu? Acest lucru mi-a dat toată motivația de care aveam nevoie pentru a mă concentra asupra rezultatului final, oricât de greu ar fi călătoria.

PRIMA LUNĂ

Prima lună a fost foarte grea ... cea mai grea aș spune. În primele 2 săptămâni nu am putut vedea oameni care mănâncă în jurul meu, fără să trag în sudoare și să simt că vreau să mă arunc pe mâncare. Dar am continuat și a devenit mai ușor pe măsură ce m-am obișnuit cu programul TDR.

A LUNA A DOUA

Mă concentrez în continuare asupra obiectivului meu și asupra modului în care îmi doream să fiu la sfârșitul acestei călătorii, dar în același timp luam lucrurile pe zi. Am avut zile bune, dar și zile rele, când am căzut în ispită - dar cu ajutorul echipei și cu exercițiile zilnice pe care le făceam, am învățat cum să-mi controlez poftele. Am învățat o mulțime de lucruri despre mine. Exercițiile și scrierea lucrurilor m-au ajutat să analizez lucrurile pe care le-am făcut, de ce le-am făcut și cum să-mi schimb obiceiurile proaste. Faptul că programul Habitual acoperă nu numai aspectele fizice ale unei diete, ci și aspectele emoționale și externe ale mediului, au ajutat enorm.

LUNA A TREIA

Trei luni mai jos, sunt într-un punct pe care nu am crezut niciodată că aș putea să-l fac - fizic și mental. Înainte de a începe programul, nu m-am gândit niciodată că pot slăbi mai mult de 5 kilograme, dar am pierdut aproape 12, ceea ce reprezintă 16% din greutatea mea corporală. Sper să pot purta niște dintre frumoșii mei pantofi cu toc înalt care au adunat praful în garderoba mea, deoarece micile mele glezne nu au reușit să facă față greutății mele pe tocurile înalte.

După ce nu am făcut niciun exercițiu timp de aproape 20 de ani, am început să încerc diferite lucruri și am descoperit că îmi place puțin alergatul și că întinderea și ceva yoga ușoară îmi ajută tensiunea și durerea spatelui. Am un izvor în pas și nu simt că mă târăsc. Anterior am avut insomnie de peste 2 ani, dar asta a dispărut complet.

Aștept cu nerăbdare introducerea primei mele mese în luna a patra și am căutat în rețete noi de pregătit în viitor. Mă simt fericit când am gust de arome noi - nu am mâncat niciodată mult fruct, dar aștept cu nerăbdare prospețimea oricărui fruct.

Sunt incredibil de recunoscător față de Habitual, deoarece nu cred că aș fi reușit să ajung în acest punct fără sprijinul lor. De asemenea, trebuie să le mulțumesc colegilor mei membrii grupului pentru toate încurajările și sprijinul acordat în zilele proaste, pentru toate postările și glumele lor amuzante din chatul nostru de grup.

Privim cu nerăbdare un viitor luminos și activ.