Cafeneaua cu pești tropicali este un loc minunat pentru a vă relaxa și a face o baie

pește

Arderea caloriilor de grăsime în timpul exercițiului

În timpul exercițiului aerob, corpul tău trece prin mai multe etape înainte de a ajunge în punctul în care arzi grăsimi. Veți auzi oamenii spunând că ardeți doar zahăr (carbohidrați) nu grăsimi în primele 10 minute de exercițiu. Acest lucru este adevărat într-o anumită măsură. Spun asta pentru că veți continua să ardeți zahăr după 10 minute, dacă nu vă antrenați suficient pentru ca organismul dvs. să dorească mai mult oxigen; sau vă exersați prea mult și nu vă puteți alimenta corpul cu suficient oxigen pentru arderea grăsimilor. Când faceți mișcare, trebuie să vă mișcați într-un ritm constant (nu prea rapid, nu prea lent), astfel încât corpul dvs. va utiliza grăsimea stocată (nu carbohidrații sau zahărul) ca sursă de energie. De asemenea, nu uitați că faptul că ați ajuns la stadiul de ardere a grăsimilor nu înseamnă că veți rămâne acolo. A rămâne din nou în stadiul de ardere a grăsimilor depinde dacă vă deplasați într-un ritm potrivit corpului dumneavoastră. Asigurați-vă că vă aflați în intervalul țintă al ritmului cardiac.

Arderea caloriilor de grăsime în repaus

Singura modalitate prin care puteți continua să ardeți grăsimi calorii ore după ce ați terminat antrenamentul este prin exercițiul anaerob al antrenamentului cu greutăți. Antrenamentul cu greutăți este cheia arderii grăsimilor în repaus. Antrenamentul cu greutăți este o activitate anaerobă care vă va determina să ardeți mai multe calorii decât exercițiile aerobice. Caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor de antrenament cu greutăți sunt în mare parte calorii din carbohidrați (ceea ce înseamnă că trebuie să mâncați și mai multe calorii pe zi pentru energie); dar caloriile pe care le arzi în repaus sunt în mare parte calorii din grăsimi. Motivul pentru care arzi grăsimi în repaus este că antrenamentul cu greutăți îți crește metabolismul, care folosește grăsimile stocate ca energie.

Pentru a vă transforma corpul în aparatul suprem pentru arderea grăsimilor, trebuie să faceți exerciții aerobice (cardio) și anaerobe (antrenament cu greutăți).