Noua mea carte de bucate PIERDE GREUTATE CU GHIDUL TĂU INSTANT este plină de toate rețetele naturale, care stimulează metabolismul, pentru scăderea în greutate și întreținerea în greutate, cum ar fi acest Butternut Squash Hash. Deoarece gătitul într-o oală instant a devenit noua „nebunie” a bucătăriei, era firesc ca Lose Weight By Eating să abordeze acest nou aparat de gătit și să creeze rețete de scădere în greutate Instant Pot.

hash

Butternut Squash Hash

Face 2 porții | Dimensiune de servire: 1 ou și 1/2 cană de legume Timp de gătit: 15 minute |

Timp de pregătire: 10 minute

Per portie: calorii 198; grăsime 12 g; grăsimi saturate 3 g; fibra 2 g; proteine ​​10 g; carbohidrați 13 g; zahăr 5 g

1/2 ceașcă de dovlecei de nucă de 1/4 inci

Sare kosher și piper negru proaspăt măcinat

1 linguriță ulei de măsline

1 ceapă, tocată aproximativ

1 ardei gras, tocat grosier

1/2 linguriță boia

1/2 linguriță praf de chili

5 ace de rozmarin, tocate

1 cățel de usturoi, tocat

  1. În vasul instant, combinați dovlecei de nucă, un vârf de sare și piper și uleiul de măsline. Puneți-l la „căldură, foc mediu” și gătiți până se rumenesc ușor, aproximativ 5 minute, amestecând des pentru a evita arderea. Se adaugă ceapa și ardeiul gras și se sotează până se înmoaie, aproximativ 5 minute. Adăugați boia, praf de chili, rozmarin și usturoi și aruncați pentru a combina. Apăsați „anulați”.