Oricine mă cunoaște îmi înțelege atracția pentru supa Progresso. Consumul unei cutii cu acest lucru pe zi anul trecut m-a ajutat să-mi reduc obiceiurile alimentare și să evit mâncarea rapidă și alte materiale discutabile. Cu toate acestea, există o parte întunecată în ceea ce privește miracolul. Ar putea fi dăunător dacă nu mâncați altceva decât supe Progresso zi de zi - dacă nu vă monitorizați cu atenție aportul. Lasă-mă să-ți arăt ce vreau să spun.

Beneficii pentru sănătate în abundență pentru Supa Progresso

Chiar dacă este mai scump pe cutie, spre deosebire de Chef Boyardee, supele Progresso au o cantitate semnificativă de beneficii pentru sănătate. Pentru început, este de obicei jumătate din aportul de calorii ca și celelalte paste conservate.

Asta îmi frânge puțin inima pentru că îl iubesc pe Chef Boyardee. Dar beneficiile pentru sănătate nu există decât dacă mănânc o singură porție din cutia a ceva de genul Ravioli. Cu toate acestea, o jumătate de cutie de Chef Boyardee este adesea echivalentul caloriilor ca o cutie întreagă de Progresso cu mai puține vitamine.

Numărul de calorii

Progresso are adesea mai puține calorii decât mulți concurenți. Datorită unui amestec de ierburi și condimente, compania reușește să facă practic orice să aibă un gust bun - cel puțin în opinia mea. De exemplu, o întreagă cutie de roșii cremoase cu Penne este de numai 170 pe porție.

Când luați în considerare fidea și părțile „cremoase” sunt cele care măresc încărcătura de calorii, 340 pentru întreaga cutie nu este chiar atât de rău. Aceasta este una dintre cele mai bogate supe pe care le mănânc. Altele, cum ar fi tradiționale de pui de tăiței, au doar 100 de porții sau 200 pe cutie.

De asemenea, puteți ridica versiunile „ușoare” ale supei Progresso, care are de obicei jumătate din calorii. Acestea nu sunt prea rele în ceea ce privește gustul, dar în mare parte sunt apă.

Vitamine si minerale

Deși depinde de care puteți mânca, Progresso poate contribui mult la sănătatea dumneavoastră generală în ceea ce privește vitaminele și mineralele. Majoritatea aromelor sunt destul de decente în ceea ce privește includerea lucrurilor care stimulează vitamina A, calciu și fier.

Supa tradițională de vită și legume oferă o porție decentă de proteine, precum și fier. Atâta timp cât nu sunteți contrari legumelor, puteți obține destul de puțin din ceea ce aveți nevoie la fiecare prânz.

Conținut scăzut de grăsimi

Multe stiluri de supă Progresso oferă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Cu excepția unor lucruri precum Tomate cremoase cu Penne și alte paste, conținutul de grăsime al acestor supe este relativ scăzut. Din nou, totul depinde de aromele pe care alegi să le consumi.

Am o afinitate pentru paste și roșii, așa că tind să mănânc mai multe grăsimi și calorii decât ceea ce au celelalte arome.

Latura întunecată a supei Progresso

Supele Progresso au o parte întunecată. Deși există o mulțime de beneficii pentru sănătate, există și o abundență de sodiu. Multe dintre conserve au mai mult de 600 mg pe porție. Acum, acest lucru nu sună atât de rău, având în vedere că oamenii ar trebui să consume mai puțin de 2500 mg pe zi. Dacă mănânc întreaga cutie de roșii cremoase cu supă Penne, îmi voi crește nivelul zilnic cu 1380 mg într-o singură masă!

Aceasta nu include micul dejun, cina sau gustările pe care mi le-aș dori pe tot parcursul zilei. Rețineți că sarea nu este singurul lucru care vă poate crește nivelul de sodiu.

Ce vă face sodiu?

Sodiul este unul dintre acele componente de care aveți nevoie, dar poate fi periculos în exces. Prin menținerea apei pe care o consumați, vă ajută să reglați volumul de sânge din corpul dumneavoastră. Acesta este motivul pentru care prea mult sodiu poate fi rău. Mai mult sânge este egal cu o presiune mai mare. O presiune mai mare poate alimenta bolile de inimă și alte probleme cardiovasculare.

Nivelurile de sodiu pot juca un rol și în hipertensiune.

Există mai multe moduri în care puteți reduce consumul de sodiu în organism fără medicamente. Cel mai simplu este să monitorizezi îndeaproape ceea ce mănânci. Aceasta nu este o problemă a „persoanelor în vârstă”, deoarece tensiunea arterială crescută a fost descoperită la copiii obezi și la adolescenții slab hrăniți.

Utilizarea Progresso pentru a promova un stil de viață sănătos

mănânci

Am reușit să slăbesc consumând supă Progresso din cauza modului în care mi-am abordat obiceiurile alimentare. Da, am consumat o cantitate mare de sodiu în timpul prânzului. Cu toate acestea, acest lucru a fost compensat prin consumul de mic dejun și cină logice.

De exemplu, conținutul de sodiu al unei salate de pui pregătit corespunzător cu spanac are o cantitate considerabil mai mică de sodiu decât una dintre mărcile mele preferate de supă.

Un alt aspect al consumului de supă pentru a slăbi este cantitatea de timp în care rămâne în sistem. Alimentele care se bazează mai mult pe conținutul de apă necesită mai puțin timp pentru a fi digerate și sunt mai repede absorbite. De asemenea, înseamnă că vă va ajuta să vă reglați mișcările intestinale.

Este posibil să slăbești și să rămâi sănătos mâncând supă Progresso la prânz și cină. Cu toate acestea, va trebui să acordați o atenție deosebită consumului restului zilei. Iată câteva dintre modalitățile prin care mi-am echilibrat aportul când pierdeam 15 kilograme pe lună:

  • A echilibrat aportul de sodiu consumând mai multe salate
  • Am cumpărat câteva mărci de supă Progresso „cu conținut scăzut de sodiu”
  • Am cumpărat câteva mărci de supă Progresso „Light” - deși sunt în mare parte apă, sunt încă gustoase
  • Am adăugat mai multe fructe pe tot parcursul zilei pentru a mă umple
  • Am băut mai multă apă ca să mă umplu

Nu mă înțelegeți greșit, nu spun că supele Progresso sunt rele în niciun caz. De fapt, este exact opusul. Atâta timp cât vă puteți menține nivelul de sodiu, acestea pot fi una dintre acele mese perfecte la prânz. Nu uitați să vă amestecați ziua cu mai multe alimente cu un conținut scăzut de sodiu.

Pierderea în greutate cu Progresso

Am pierdut o cantitate considerabilă de greutate pur și simplu modificându-mi obiceiurile alimentare și respectând dimensiunile logice ale porțiilor. Consumul unei singure cutii de Progresso m-a ajutat să mă feresc de cantitatea incredibilă de calorii și grăsimi pe care le consumam din locuri precum Taco Bell.

Dacă vă veți concentra pe o dietă Progresso, asigurați-vă că vă urmăriți restul zilei. Nu este bine să mănânci o conservă de orz de vită la prânz doar pentru a termina un pachet de cupcakes pentru cină.

Surse:
http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm315393.htm
http://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/hypertension-in-children

Despre autor

Michael Brockbank

Din 2015, Michael a depus efortul de a pierde mai mult de 80 de kilograme jucându-se de fitness și mâncând porțiuni adecvate. El efectuează cercetări ample în diferite produse de sănătate și fitness pentru a oferi cele mai bune răspunsuri posibile în funcție de propria experiență și cunoștințe.