cafeaua

Sunând la toți iubitorii de cafea și pasionații de fitness! Îți place să te antrenezi, dar uneori nu ai motivație? Cafeaua este răspunsul perfect!

Deși suplimentele pre-antrenament au devenit din ce în ce mai populare, cele mai bune nu vor fi găsite în rafturile magazinelor de suplimente. Publicitate pentru a îmbunătăți performanța atletică, pre-antrenamentele suplimentare au o listă continuă de ingrediente care ar putea fi periculoase sau dăunătoare corpului dumneavoastră pe termen lung.

În plus, majoritatea acestor produse pre-antrenament includ o cantitate excesivă de cofeină care poate duce la efecte secundare negative care includ creșterea tensiunii arteriale, senzații de mâncărime și anxietate (1).

Deci, care este soluția perfectă pentru motivație care nu vă va obliga să verificați etichetele și ingredientele? Consumă mai multă cafea! Cea mai bună soluție pentru un antrenament antrenant poate fi găsită în casa dvs., la cafeneaua locală sau în buzunar (Pocket Latte)!

Iată de ce să consumi cafea ca pre-antrenament:

1. Toate naturale

Cafeaua este un stimulent care conține cofeină naturală, care vă va oferi un impuls sănătos înainte de antrenament. Odată ce consumați cafea, acesta funcționează în sistemul nervos și inima pentru a vă îmbunătăți mentalitatea și performanța. Ca orice alt pre-antrenament, efectele vor dura de obicei în jur de 15-30 de minute după consum.

Deși este obișnuit să bei cafea, Pocket Latte face cafele gata de consum care conțin aceeași cantitate de cofeină ca o ceașcă de cafea! Aceste pătrate de cafea se pot potrivi în geanta sau buzunarul dvs. de gimnastică și sunt gata să vă îmbunătățească performanțele de antrenament fără crampele cauzate de consumul de cantități excesive de lichide.

2. Creșteți rezultatele pierderii în greutate

Dacă consumi cafea înainte de antrenament, celulele adipoase din corpul tău pot fi folosite pentru energie. Cantitățile mari de cofeină pe care le conține cafeaua vă pot ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul în timp ce ardeți grăsimi pe tot parcursul zilei.

Deși este recomandat să consumați mese bogate în proteine ​​după un antrenament, dacă încercați să pierdeți în greutate excesivă, cafeaua acționează ca un inhibitor al apetitului care vă face să consumați mai puțin. Împreună cu arderea grăsimilor, cafeaua vă ajută să vă îmbunătățiți concentrarea și performanța în timpul antrenamentului. Acest lucru vă va îmbunătăți rezultatele de pierdere în greutate în timp.

Jurnalele de sănătate au raportat studii care au găsit cofeina ca un „ajutor ergogenic puternic” și menționează că sportivii se pot antrena la o putere mai mare și/sau se pot antrena mai mult. (2). În general, dacă nu doriți să fiți îngrijorați sau preocupați de substanțele chimice din suplimentele pre-antrenament, cea mai bună alternativă este cafeaua.

3. Reduceți durerea musculară

Experimentați mai puține dureri musculare dacă consumați cafea înainte de antrenament. Te-ai săturat să te antrenezi și să ai dureri ascuțite de fiecare dată când te întinzi, ridici greutăți sau alergi pentru o perioadă lungă de timp?

Studiile de cercetare au constatat că persoanele care consumă cafea înainte de un antrenament au prezentat mai puțină durere musculară cu 50% (3). Nu numai că vei fi fără durere în timp, dar poți, de asemenea, să completezi mai multe repetări, să alergi repede și să alergi mai mult în timpul antrenamentului la intervale mari. Aveți nevoie de puțină împingere suplimentară? Încercați Pocket Latte înainte de rutina de antrenament!