Creșterea în greutate a colegiului este la un nivel ridicat din toate timpurile și, pe măsură ce studenții continuă să-și împacheteze kilogramele într-un ritm din ce în ce mai mare, vrem în mod firesc să știm unde este vina acestei epidemii în creștere. Deoarece consumul de alimente contribuie în mod semnificativ la creșterea în greutate, este sigur să presupunem că cafenelele sunt responsabile pentru creșterea taliei studenților noștri? Citiți mai departe din trei motive pentru care alimentele de la cafenea pe care le consumați vă îngrașă și sfaturi care vă vor ajuta să opriți creșterea în greutate.

eroare

1. Tot ce poți mânca

Când a fost ultima dată când ți s-a dat o tavă și i-ai dat drumul la un bufet pe care îl poți mânca? Deși majoritatea oamenilor experimentează acest fenomen doar în timp ce se află la bordul unei nave de croazieră sau vizitează Las Vegas, studenții au adesea experiența de bufet de trei ori pe zi, șapte zile pe săptămână. Asta vine cu douăzeci și unu de oportunități de a mânca în exces în fiecare săptămână. Elevii primesc lingura de servire, iar cerul este limita!

Să facem câteva matematici simple împreună pentru a ajuta la explicarea pagubelor provocate de cafeneaua pe care o poți mânca. Trebuie să consumi aproximativ 3.500 de calorii în plus pentru a câștiga un kilogram. Acest lucru poate părea un număr mare, dar atunci când este împărțit între douăzeci și una de mese, se poate câștiga câte o kilogramă în fiecare săptămână, consumând pur și simplu 170 de calorii în plus la fiecare masă. Aceste 170 de calorii pot lua forma unei porții suplimentare de spaghete brânzeturi, o salată udă în dressing cremos sau un desert mic, cu aspect nevinovat. Cafenelele colegiului sunt la pândă cu excesul de calorii, care au misiunea de a ajunge pe tava ta nebănuită.

Sfat pentru pierderea în greutate a cantinei # 1: Ștergeți tava. În loc să încărcați o tavă întreagă cu mai multe farfurii cu alimente, deserturile și băuturile rămân doar cu o farfurie simplă. Acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces, deoarece mai multe alimente decât pot sta pe o farfurie sunt probabil mai multe alimente decât aveți nevoie. 2. Main Dish Mayhem

Cafenelele colegiului sunt renumite pentru servirea preparatelor principale care sunt mai puțin decât hrănitoare. Pizza, pastele și caserolele acoperite cu brânză domină adesea meniurile de prânz, în timp ce cărnile prăjite, cartofii și prăjiturile încărcate cu grăsime apar la cină. Orice direcție spre care te întorci, într-o cafenea, te va găsi cu privirea directă în oala cu ceva care îngrășează.

Să luăm în considerare grăsimile și caloriile suplimentare care se găsesc în principalele feluri de mâncare care sunt de obicei servite în cantină. O portie medie de lasagna are 550 de calorii si 22 de grame de grasime. Două felii de pizza au 540 de calorii și 28 de grame de grăsime. O porție de pui prăjit are 480 de calorii și 26 de grame de grăsime. Atunci când mănânci în mod constant feluri de mâncare principale ca acestea, care sunt bogate în grăsimi și în plus calorii, singurul rezultat posibil este creșterea în greutate.

Sfat pentru pierderea în greutate a cafenelei # 2: Mâncați doar o porție mică din felul principal. Acest lucru vă va împiedica să mâncați o cantitate extremă de exces de calorii, deoarece vasele principale sunt de obicei foarte bogate în calorii și grăsimi. Umpleți restul farfuriei cu legume proaspete și cereale integrale. 3. Deserturi abundente

Ce este o vizită la cafenea fără a o completa cu un desert îmbucurător? Fursecurile, pâinea prăjiturile, prăjiturile, plăcintele și înghețata sunt adesea exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă scoate mintea din acel examen pentru care trebuie să studiați. Femeile sunt deosebit de predispuse să se răsfețe la barul de deserturi, datorită dinților lor dulci și iubitori de ciocolată!

Ceea ce majoritatea studenților nu realizează este cât de repede se adună aceste calorii suplimentare, ducând la creșterea în greutate. Un cookie tipic mare conține peste 200 de calorii și 15 grame de grăsime. Un brownie tipic poate ambala peste 400 de calorii și 25 de grame de grăsime. Acestea sunt adesea caloriile care ajung să te împingă peste nevoile calorice zilnice, ducând la depozitarea grăsimilor în jurul taliei, șoldurilor și coapselor.

Sfat pentru pierderea în greutate a cantinei # 3: Limitați numărul de deserturi pe care le consumați în fiecare săptămână. În loc să luați un cookie sau un brownie în fiecare zi, desemnați o zi sau două în fiecare săptămână drept ziua desertului. Acest lucru va preveni caloriile zilnice suplimentare și va face deserturile pe care le consumați mai plăcute.

Data viitoare când ești la coadă la cafenea, fii atent la ceea ce se termină pe farfurie. Amintiți-vă că majoritatea creșterii în greutate a facultății este rezultatul unei diete gestionate greșit. Dacă doriți mai multe informații despre evitarea creșterii în greutate a colegiului, accesați www.AvoidTheFreshman15.com pentru a descărca informații gratuite.

Diana Keuilian, antrenor personal certificat și autor al cărții „Avoid The Freshman Fifteen”, are o metodă dovedită pentru a evita creșterea în greutate a facultății. Accesați http://www.AvoidTheFreshman15.com pentru a afla mai multe. Este, de asemenea, antrenorul principal de fitness pentru site-ul național de fitness on-line http://www.HitechPersonalFitness.com și membru al consiliului de administrație al http://www.HitechTrainer.com