Programul 21 Day Fix de toamnă Calabrese și-a asumat sarcina ambițioasă de a vă învăța tot ce trebuie să știți pentru a pierde 15 kilograme în 21 de zile. Setul de bază include 2 DVD-uri cu rutine de exerciții, un sistem de containere pentru alimente care facilitează prevenirea supraalimentării și un plan de alimentație care include rețete de bază. Pentru cei care doresc mai multă suflare minunată înainte și după fotografii sau orbitori la un eveniment important, a fost inclusă o reparație rapidă de 3 zile, care se intenționează în primul rând să se facă direct după programul de 21 de zile.
Desigur, întrebarea la care sunteți aici pentru a răspunde este, este bună? Să ajungem la asta. Fiecare segment al sistemului Calamresei de toamnă a fost evaluat separat pentru a menține această recenzie ordonată, deoarece există un pic decent de acoperit: videoclipuri, plan de alimentație, recipiente/cană, plus 3 zile reparații rapide.
7 antrenamente pe 2 DVD-uri
Atracția principală este, desigur, videoclipurile de antrenament ale toamnei Calabrese. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu munca ei de zi cu zi, Calabrese este un antrenor de vedete care a ajutat-o pe Rachel Zoe, Brooke Burke și Tom Bergeron. De asemenea, a fi mama unuia și competitorul de competiție de fitness i-a oferit o abordare unică a fitnessului.
Pentru a respecta programul, veți efectua șapte antrenamente de 30 de minute pe săptămână.
Primul disc conține o corecție completă a corpului, corecția superioară și inferioară, pilates și antrenamente abdominale. Al doilea are cardio, 30 de murdar, yoga și încă 10 minute de remediere pentru abs.
Fiecare exercițiu se face timp de un minut complet, ceea ce este suficient timp pentru a-ți face pompa inimii. După 20 de secunde, în care toamna vorbește și demonstrează următoarea rutină. Ritmul este destul de ușor de ținut, ceea ce este bun pentru începători, deoarece nu vă veți teme o altă zi de dureri articulare sau senzație că sunteți întotdeauna la un pas în spatele instructorului.
Antrenamentele includ rutine de antrenament noi și neobișnuite, care sunt rotite pe manevrele clasice, cum ar fi rândul cu un singur braț în poziție de scândură. Pregătește-te așadar pentru câteva noi provocări pe parcurs.
Plan alimentar fix de 21 de zile
Se estimează că 70% din rezultatele dvs. vor proveni din modificări ale dietei.
Planul de mâncare fixă de 21 de zile nu este o dietă obișnuită care înseamnă să nu mănânci decât fructe și legume sau să bei un exces de shake-uri de sănătate. Este doar un echilibru de alimente sănătoase pe care probabil le consumați deja, doar mai puțin.
Este o dietă disciplinată. Cu toate acestea, nu este atât de strict încât să scoată toată distracția din mâncare. Recipientele ar putea chiar să vă încurajeze să fiți creativi și să veniți cu delicatese sănătoase, respectând în același timp regulile.
Dacă puneți puțină frișcă pe salata de fructe vi se pare recompensa de care aveți nevoie după un antrenament greu, mergeți cu ea. Îndoiți regulile în mod rezonabil ar putea însemna că diferența este complet renunțată și obținerea rezultatelor pe care le-ați dorit.
Sunt incluse idei foarte simple de masă pentru a vă menține pe drumul cel bun, de ex. pui la grătar cu legume aburite și ulei de cocos extra virgin sau pește aburit cu legume aburite. Nu veți câștiga premii culinare cu aceste mese, dar abordarea funcționează și mai puțin timp în bucătărie va compensa timpul adăugat în sala de exerciții.
Containere de control al porțiunilor plus cupă cu agitator Shakeology
Frumusețea sistemului de containere este simplitatea. Nu trebuie să numărați calorii sau să vă cântăriți alimentele. În schimb, fiecare recipient cu cod de culoare este destinat unui alt tip de alimente, de ex. verde pentru legume, roșu pentru proteine. Este posibil ca această metodă să nu fie complet precisă, dar este suficient de bună pentru a-și îndeplini scopul.
Principala preocupare aici este dacă aveți cu adevărat nevoie de acest nivel de deținere. Puteți măsura cu ușurință alimentele în funcție de volum într-o ceașcă de măsurare, apoi le puteți pune în Tupperware pe care îl dețineți deja. Sigur, obținerea de containere personalizate vă salvează pasul de măsurare și este rezistent la idiot, dar pentru preferințele sau nevoile unor persoane, acesta adaugă doar costuri suplimentare.
Dacă vă pregătiți propriile prânzuri acasă și le duceți la serviciu, la sală sau în altă parte, ideea merită. Pentru corpurile de casă care nu sunt la fel de ocupate, este pur și simplu un lux.
Fixare rapidă de 3 zile
Acesta este un start-start pentru un tu mai suplu, mai sexy și mai nou. Este un plan alimentar conceput pentru a maximiza pierderea de grăsime. Autumn Calabrese a dezvoltat-o pe baza propriei experiențe, așa că a avut acel avantaj suplimentar înainte de competiții sau ședințe foto. Acum poți și tu!
Regulile de bază sunt că puteți mânca: legume curgute, proteine albe slabe, fulgi de ovăz, igname, tei, lămâi și condimente. Nu puteți mânca/bea Shakeology, fructe sau sare.
- Recenzii Calabrese de toamnă Beachbody; Linia de performanță
- Another Life on Netflix Review
- Recenzie ceai verde Benner
- O revizuire a proprietăților nutriționale și a beneficiilor pentru sănătate ale speciilor Physalis SpringerLink
- O trecere în revistă a celor mai sănătoase nuci