Bine ați venit la conținutul de calciu nutrițional în 3 tipuri diferite de mărar, variind de la 1784 mg la 208 mg la 100g. Tipul de bază al mărarului este Buruie de mărar, proaspătă, unde cantitatea de calciu din 100g este de 208 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calciu se bazează pe un nivel de DZR de 1000 mg pentru un adult matur.

Buruie de mărar, proaspătă - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru buruieni de mărar, proaspete ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calciu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Condimente și ierburi. Alți nutrienți importanți și calciști sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 43 kcal (2% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 3,46 g (6% DZR), cantitatea de grăsimi este de 1,12 g (2% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 7,02 g (5% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calciu din mărar.

dietă

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Buruiala de mărar, proaspătă are un scor valoric nutrițional de 46 din 100. Comparând conținutul de calciu și densitatea nutrițională în 100g pentru buruieni de mărar, proaspete; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de calciu. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă ridicată.

Compararea calciului în mărar vs lapte

Cel mai mare conținut de calciu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de mărar este condimentele, buruieni de mărar, uscate cu 1784 mg de calciu la 100g. Compararea laptelui cu condimentele, buruieni de mărar, uscate; Condimentele, buruieni de mărar, uscate au 1659 mg mai mult calciu decât laptele. În ceea ce privește procentul de calciu, acesta este cu 1327% mai mult calciu.

Cantitatea de calciu la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană ramuri (sau 8,9 g)

Pentru a da 100% din ADR, 50,0 porții din mărimea tipică de servire 1 cupă (sau 8,9 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 3,83 kcal, conținutul de proteine ​​este de 0,31 g, conținutul de grăsimi este de 0,1 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0,62 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de calciu, pentru porția tipică de calciu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți din buruieni de mărar, proaspeți

Miligrame de calciu în mărar (per 100g)

Această listă cu 3 tipuri de mărar, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Condimente, buruieni de mărar, uscate până la Buruie de mărar, proaspătă unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de calciu poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de mult calciu în mărar.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de calciu din cele 3 articole din descrierea generală „mărar”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calciu, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 3 produse alimentare prezentate în graficul cu calciu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru mărar pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de calciu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru mărar clasificate după cantitatea de calciu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul de calorii al mărarului.

Conținut mediu pentru mărar

Suma medie

Cel mai mare conținut de calciu per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 3 intrări diferite de nutriție de mărar din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calciu se găsește în Condimente, buruieni de mărar, uscate care contine 1784 mg de calciu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 178%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 253 kcal, conținutul de proteine ​​este de 19,96 g, conținutul de grăsimi este de 4,36 g, conținutul de carbohidrați este de 55,82 g.

Cea mai mică cantitate de calciu din 100g se află în buruieni de mărar, proaspete, care conține 208 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 21% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 43 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 3,46 g, cantitatea de grăsimi este de 1,12 g, cantitatea de carbohidrați este de 7,02 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de calciu de 1576 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 210 kcal pentru calorii, 16,5 g pentru proteine, 3,24 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de calciu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calciu din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de buruieni de mărar, proaspete conțin 208 mg de calciu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calciu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de calciu pe porție tipică este condimentele, semințe de mărar care conțin 100,06 mg în 1 lingură (sau 6,6 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 10%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 20,13 kcal, conținutul de proteine ​​este de 1,05 g, conținutul de grăsimi este de 0,96 g și conținutul de carbohidrați este de 3,64 g.