masă

Calculați-vă IMC

Calculați indicele de masă corporală (IMC) cu acest calculator, pur și simplu introduceți greutatea și înălțimea.

Ce trebuie să fac dacă IMC-ul meu spune că sunt supraponderal sau obez?

Dacă IMC vă arată că sunteți supraponderal sau obez, trebuie să începeți să slăbiți.

Primul dvs. pas ar trebui să fie să înțelegeți câte calorii ar trebui să consumați pe zi pentru a pierde din greutate, apoi puteți începe să preluați controlul și să faceți schimbarea de care aveți nevoie.

Ce înseamnă IMC?

Indicele IMC oferă o măsurare pe baza datelor dvs. greutate și înălţime într-o încercare de a vă clasifica sau înțelege grăsimea corporală.

Este un instrument contondent, care poate fi util ca ghid general pentru nivelurile de grăsime corporală pentru mai mult de 80% din populație.

Conceptul unui indice IMC există încă din anii 1800.

Inițial nu a fost folosit pentru studierea obezității, ci mai degrabă clasificarea oamenilor pe baza trăsăturilor lor fizice.

După cel de-al doilea război mondial, nivelul de greutate din populația generală a început să crească.

Companiile de asigurări de viață au văzut legătură între supraponderalitatea morbidă și riscul crescut de deces, a adoptat astfel indicele de masă corporală ca o modalitate practică simplă de a cuantifica o persoană relativă grăsime corporală și, prin urmare, riscul de asigurare.

În 1995, IMC a fost adoptat de Organizația Mondială a Sănătății ca un instrument simplu pentru a obține informații despre nivelurile de grăsime corporală și tendințele diferitelor populații.

Beneficiile IMC

Indicele de masă corporală este util ca instrument rapid și ușor pentru a obține o clasificare generală a nivelurilor de grăsime corporală, care este de obicei destul de aproape de exactă.

Vă poate fi util, ca prim pas atunci când explorați ce înseamnă de fapt greutatea dvs. actuală.

Limitări ale IMC

Există o serie de limitări ale utilizării IMC, care apar datorită faptului că este o formulă simplă.

  • IMC nu ia în considerare sarcina
  • IMC nu ia în considerare genul
  • IMC nu ia în calcul procentul de grăsime corporală
  • Daca esti mai scurtă decât populația medie, s-ar putea să vă reflectați ca având un greutate mai sănătoasă decât realitatea
  • Daca esti mai înalt decât populația medie, s-ar putea să vă reflectați ca având un greutate mai puțin sănătoasă decât realitatea

Formula IMC - Cum se calculează?

IMC este calculat prin împărțirea greutății la înălțimea pătrată, apoi ajustarea pentru măsurători imperiale, dacă este necesar.

Indicele IMC al unei persoane se calculează împărțind greutatea în kg la înălțimea în metri pătrate.

DE EXEMPLU O PERSOANĂ CÂNTÂRĂ 95 KG CARE ESTE DE 183 CM AR AVE UN IMC DE 28:

95/(1,83 X 1,83) = 28,36

Pentru a calcula scorul IMC folosind măsuri imperiale scufundați greutatea în lbs cu înălțimea în inci pătrate, apoi înmulțiți cu 703.

DE EXEMPLU O PERSOANĂ CÂNTĂRÂND 190 LBS CARE ESTE 6 ′ 1 ″ AR AVE UN IMC DE 25:

(190/(73 X 73)) X 703 = 25,06

Diagrama IMC pentru femei și bărbați

Mai jos este un exemplu de diagramă IMC.

Aceasta poate fi utilizată atât pentru femei, cât și pentru bărbați, deoarece IMC și evaluările nu sunt specifice sexului.

  • Citiți în partea de sus pentru a găsi greutatea dvs. în kilograme
  • Citiți mai jos pentru a găsi înălțimea în picioare și centimetri.
  • Unde cele două cruci reprezintă cifra pentru IMC
  • Codificarea culorilor asigură clasificarea gamei IMC.

Liniile directoare IMC - Ce înseamnă gama de categorii?

Foarte greu subponderal, sever subponderal și subponderal

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) clasifică o persoană cu un IMC sub 18,5 ca fiind subponderală. Acest lucru poate indica că au fie malnutriție, fie o formă de tulburare alimentară.

Clasificările:

  • Foarte greu subponderal
  • Grav subponderal
  • Subponderalitate

sunt folosite ca ghid general cu privire la nivelul sau severitatea modului în care este subponderală o persoană și sunt utilizate în principal pentru colectarea statisticilor privind evenimentele legate de malnutriție/foamete sau clasificarea impactului tulburărilor alimentare.

Normal - Greutate sănătoasă

Scorurile IMC în intervalul 18,5-25 sunt considerate „IMC sănătos”. Acesta este cel mai de dorit interval de IMC pentru populația generală ca întreg.

Supraponderal

Scorurile IMC între 25 și 30 sunt clasificate ca supraponderale, care au mai multe grăsimi corporale decât sunt sănătoase.

În acest interval, este mai probabil ca indivizii să înceapă să experimenteze implicațiile negative asupra sănătății ale supraponderabilității.

Moderat obez, sever obez și foarte sever (morbid) obez

Obezitatea este o clasificare a medicamentelor în care gradul de grăsime corporală va avea un efect negativ asupra sănătății unei persoane. În întreaga populație în ansamblu, persoanele din clasificările IMC obeze vor începe să experimenteze probleme de sănătate legate de grăsimea corporală și care au un impact asupra speranței lor de viață.

Obezitatea crește șansele de a experimenta multe boli diferite, unele dintre cele mai frecvente fiind:

  • Boala de inima
  • Diabetul de tip 2
  • Apnee de somn
  • Cancer
  • Osteortrită