Arderea de tone de calorii pe zi necesită angajament, timp și transpirație, dar, după cum se spune, fiecare mic ajutor ajută. Iată cum puteți scăpa de 150 de calorii astăzi atât de ușor încât nici nu vă veți da seama că o faceți! Utilizați acest lucru ca ghid pentru propria zi pentru a evalua câte calorii ardeți în fiecare zi.

care

Naveta de dimineață: Chiar dacă conduceți, vă puteți încadra în 10 minute de mers pe jos. Parcați mașina mai departe de intrarea clădirii de birouri sau mergeți în jurul blocului înainte de a vă stabili dimineața. Veți arde 36 de calorii doar din plimbarea rapidă și energizantă de dimineață.

Scări: Nu trebuie să alergi și să cobori scările în stil Rocky pentru a arde calorii. Încercați să mergeți până la podeaua biroului dvs.: în trei minute de mers pe scări, veți fi ars 24 de calorii. Faceți-o de două ori pe zi (o dată la începutul zilei și o dată la prânz) și veți arde 48 de calorii în total.

Pauza de masa: Nu stați la birou tot timpul când sunteți în pauza de masă; ia-ți timp să te plimbi prin birou sau afară dacă este o zi frumoasă. Cinci minute de mers pe jos în timpul prânzului vor arde 18 calorii.

Pauză după-amiază: Asigurați-vă că nu alunecați în acea cădere de după-amiază; reenergizați-vă corpul ridicându-vă și plimbându-vă prin birou sau hol. Folosiți acest timp pentru a efectua un apel personal rapid pe telefonul dvs. mobil în timp ce vă plimbați. În patru minute, vei arde 14 calorii.

Naveta de seară: Mergeți înapoi la mașină sau la autobuz; vei arde încă 36 de calorii în 10 minute. Număr total de calorii: 152. Durată totală de mers pe jos: 35 de minute.