Pentru aerobic, trepte, cu trepte de 6 - 8 inch, care este o activitate de intensitate tipică sub descrierea generală a activităților de aerobic pas, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 323 Calorii. Într-o oră aerobic, pasul, cu pasul de 6 - 8 inch va arde 646 Calorii.

Rezumatul informațiilor și diagramelor pentru aerobic în pas

Rangul caloriilor este rangul activității de aerobic pas comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură mai mare sau mai mică de calorii. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.

Efectul intensității asupra calculatorului de calorii

Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru aerobic cu pas, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitate, durată și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.

Scorul caloric și clasamentul caloriilor pentru aerobic cu pas

arse

Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de aerobic în pas

După cum am menționat anterior Aerobic, cu trepte, cu trepte de 6 - 8 inch este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru aerobic pas și poate fi folosit ca o măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse de aerobic pas. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 323 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 277 Calorii.

Calorii pe minut

Caloriile arse pe minut pentru Aerobic, pas, cu pas de 6 - 8 inch este 11 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 9 calorii pe minut.

Calorii pe oră

Caloriile pierdute într-o oră sunt 646 calorii pentru un bărbat tipic și 555 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

Cum să arzi 100 de calorii

Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 9 minute de activitate aerobic, trepte, cu trepte de 6 - 8 inch și arderea a 100 de calorii cu același pas de activitate aerobică pentru o femeie tipică ar dura 11 minute.

Scor și rang

Activități echivalente

Următoarele activități ard același număr de calorii ca Aerobic, pas, cu pas de 6 - 8 inch -

  • ciclism, general
  • ducând alimente sus
  • sanie câine, mushing
  • deplasarea, transportarea sau împingerea obiectelor grele, 75 lbs sau mai mult, doar timp activ (de ex., birouri, lucru cu furgoneta în mișcare)
  • alpinism, stâncă ascendentă, dificultate mare

Comparație cu inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă Aerobic, pas, cu pas de 6 - 8 inch arde de 8,1 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 7,5 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Echivalenți de calorii alimentare

Acest nivel de 323 de calorii arse de un om obișnuit, aerobic, cu pas de 6 - 8 inci este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1.2 bar snickers, 2.7 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.1 cheeseburgers, 1.1 felii de pizza sau 0.8 briose mari de afine.

Pentru o femeie medie care arde 277 de calorii este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 1.0 snickers bar, 2.3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0.9 cheeseburgers, 1.0 felii de pizza sau 0.7 briose mari de afine.

Pierderea în greutate de la pasul aerobic

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de aerobic cu pas? Luând acest exemplu de aerobic, pas, cu pas de 6 - 8 inch în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un om tipic este de minimum 0,05 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de aerobic, pas, cu pas de 6 - 8 inch pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 5 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de aerobic, pas, cu pas de 6 - 8 inch pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.

Activitate pas cu aerobic cu cea mai mare arsură de calorii

Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de aerobic, trepte, cu trepte de 10 - 12 inch. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 409 de calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 351 de calorii.

Activitate de aerobic pas cu cea mai mică arsură de calorii

Activitatea de aerobic pas cu cele mai mici calorii arse este aerobic, pas, cu pas de 4 inci, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 237 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 203 de calorii.

Calorii medii arși de aerobic cu pas

Pe baza listei activităților de aerobic în 3 pași, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este 323 de calorii pentru 30 de minute de aerobic pas. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 277 de calorii pentru 30 de minute de aerobic pas.

Pas aerobic timp de 30 de minute - Calculator ars de calorii

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.